Tips för när du börjar utöva yoga

Yoga är en fysisk och mental disciplin som kräver förberedelser. Det är sant att vissa grenar i denna disciplin är mindre krävande än andra på fysisk nivå, men alla måste ta hänsyn till några tips för att du ska kunna prestera bättre i din yogapraxis..

Ta reda på mycket bra om yoga

När man fattar beslutet att utöva någon sport eller disciplin det är alltid viktigt att ta reda på det i förväg. Läs allt relaterat till yoga, dess typer, grundläggande övningar, fördelar och möjliga skador i händelse av felaktig övning..

Kunskap är makt, använd den till din fördel. Att lära känna det kommer också att göra det enklare att bestämma om yoga är vad du vill göra eller istället prova andra saker.

Definiera vad du vill uppnå genom att utöva yoga

Efter att ha läst allt om yoga, Du kan välja den stil du vill öva och varför.

• Till exempel, om du vill lära dig att kontrollera din kropp och ha psykiskt välbefinnande, hata yoga kan hjälpa dig.
• Tvärtom, om du vill arbeta mer med din mentala energi och den härrör från kroppskontroll, är den angivna stilen raja yoga.
• Det finns också en typ av yoga som heter iyengar, fokuserad på perfektion av teknik och är i många fall terapeutisk. I denna typ av yoga används elementen ofta som ett stöd och komplement till rutinen för att uppnå de perfekta ställningarna..

Dessutom finns det en pedagogisk betoning så att de som utövar den känner till och är medvetna om varje rörelse och dess konsekvenser för att undvika skador..

Definiera vilka förändringar du vill uppnå. Stärka dina muskler och leder? Lindra spänningar eller sjukdom? Gå ner i vikt? Uppnå större andligt välbefinnande? När du väl har klart det kommer du att veta vilken typ av yoga som är för dina mål och hur ofta du ska göra det..

Vi rekommenderar att du läser: Du kan öva yoga i alla åldrar.?

Välj en klass där du känner dig bekväm

När du börjar utöva yoga Vi rekommenderar att du deltar i flera klasser med olika instruktörer.. Det kommer att vara som ett test- och feltest, att veta vilken du är mest bekväm med. Varje lärare har en specifik stil och metodik: ta dig tid att träffas och jämföra dem..

Det är bättre delta i dessa klasser som observatör, så att du uppmärksammar instruktörens stil. Du kan inte ägna dig åt en praxis som gör dig obekväm, eftersom det kommer att avskräcka dig..

Tänk på att det kommer inte att vara lätt till en början

Liksom alla sporter eller discipliner har yoga sina svårighetsnivåer. Förstå att när du börjar kanske du inte kan göra positionerna perfekt. Det kommer att vara svårt för dig att koppla av, eller så kommer din kropp att skada dagen efter träningen.

Inget av detta borde dock vara ett hinder för dig att fortsätta med mod och beslutsamhet.. För nybörjare är det inte lätt att ha flexibilitet eller fysisk och mental uthållighet.

Precis för detta ändamål kommer yoga att göra; så var tålamod och var inte frustrerad. Att lära sig behärska teknikerna kan ta veckor, månader eller till och med år. Var säker på att med uthållighet och disciplin kommer du att bli bättre och bättre. Ge inte upp!

Kontakta din läkare om du har någon sjukdom eller sjukdom..

Om du lider av patologi eller skadas, Börja inte yogapraxis utan att först rådgöra med din läkare. Detta berättar om det är lämpligt att utöva det enligt dina kroppsuppgifter och skick..

Till exempel, om du lider av degenerativa ledsjukdomar som osteoartrit, särskild försiktighet bör vidtas Behöver inte för mycket av din kropp för att undvika att komplicera din ram. Om du har en skada eller har haft en nyligen, konsultera din läkare för att se till att allt är OK för att börja träna..

Kolla också in: Vad du bör tänka på när du utövar yoga?

Se till att du har bekväma kläder

Att öva yoga kräver maximal komfort.. För att täcka eller andas ordentligt utan tryck, rekommenderas det att bära lösa kläder. Ingenting för hårt kommer att vara bra för din rutinmässiga prestanda.

Det finns inga strikta klädkoder i yoga, men förutsättningen bör vara bekvämlighet. Du kan bära väska byxor, strumpbyxor, eller shorts: det viktiga är att dessa kläder gör att du kan flytta enkelt.

Innan du börjar öva, kontrollera din garderob för att se om du har rätt kläder för disciplinen, eller om du borde köpa några bitar innan din övning börjar..

Om du följer dessa enkla tips kommer det säkert att vara lättare att vänja sig till de korrekta kraven på yoga. Känner mycket bra och njut av alla aspekter av övningarna, så att övningen är rolig. Ingen utmaning är för stor för din kropp och själ.

Ta tag i mattan, koppla av och anpassa dig till fysiskt och psykiskt välbefinnande. namaste!