Ketogen kost är ditt mål och dina risker

  • Christopher Wilcox
  • 0
  • 1553
  • 168

Den ketogena dieten eller dieten keto (från ordet ” ketogen ”) Är en mycket låg kolhydratdiet som omvandlar kroppen till en fettförbränningsmaskin. De sägs ha potentiella fördelar för viktminskning, hälsa och atletisk prestanda. Och det finns miljoner människor som har provat det.

Men, Denna typ av diet kan allvarligt äventyra din hälsa.. Fortsätt läsa, för här förklarar vi mer om det.

Vad är den ketogena dieten?

Den ketogena dieten är en sådan minskar eller eliminerar helt kolhydrater för att tvinga kroppen till ketos. Detta ger viktminskning genom att använda fett som energikälla..

Ketos är ett metaboliskt tillstånd där kroppen berövas kolhydrater som den primära källan till glukos för energiproduktion. Så det här kommer säkert att få energi från fettmetabolismen.

När vi berövar kroppen kolhydrater, den här använder glykogen lagras i levern som en första utväg. När den konsumeras börjar kroppen konsumera fettsyror och förvandlar dem till ketonkroppar. Emellertid kan dess massutsläpp vara farligt för vissa organ..

Ketogen diet: Beskrivning

Andelen kolhydrater i en ketogen diet är vanligtvis väl under 50 till 60% av totala kalorier. Det ger vanligtvis cirka 10% eller mindre energi i form av hydrater..

Det finns ketogena dieter där intag av frukt och grönsaker är tillåtet, men i mycket kontrollerade mängder.. Andra varianter av denna diet eliminerar helt kolhydratkällor och förbjuder att äta spannmål, mjöl och bröd och även frukt och grönsaker.

dessutom, det finns ketogena dieter där resorts till snabb för att främja den initiala bildningen av ketonkroppar, som därefter måste upprätthållas för att uppnå viktminskning på bekostnad av hög fettoxidation.

Som vi ser finns det många ketogena dieter och alla har det ultimata syftet att främja fettförbränning i kroppen att senare ge upphov till ketonkroppar i vår kropp.

Läs också: Vad är magra proteiner och hur de bidrar till kosten?

Risker för att följa den ketogena dieten

1. Minskning av frukt- och grönsakskonsumtion

Liksom de flesta ketogena dieter minimerar konsumtionen av grönsaker och frukt, kroppen får en minsta mängd vitaminer, mineraler och fiber, som är så rikliga i dessa livsmedel. Detta kan lösas genom att ta ett vitamintillskott om en sådan diet tas..

2. Minskning av fiberförbrukningen

Förtäring av så lite fiber, en annan konsekvens är att förstoppning vanligtvis visas Det är lämpligt att ta någon form av infusion som har laxerande effekter., som malan.

3. Dålig andedräkt

Bland annat, Det är också vanligt att drabbas av dålig andedräkt eller halitos med tanke på den höga kroppsproduktionen. keton. Dessutom antyder vissa studier att denna typ av diet skulle öka känslan av trötthet eller trötthet på grund av brist på kolhydrater i kosten..

4. Kan minska den kognitiva nivån

Eftersom hjärnan måste använda ketonkroppar för att ersätta glukos, är dess föredragna bränsle, kognitiv prestanda som amerikanska forskare har visat.

5. Det är svårare att följa

Studier visar det oförmågan att konsumera mycket populära livsmedel som spannmål, bröd, grönsaker, frukt eller grönsaker minskar vidhäftningen avsevärt till denna diet.

6. Kan orsaka ketoacidos

I extrema fall kan det orsaka ketoacidos om ketonkropparna utvidgas massivt i blodet kan orsaka skador på vissa organ eller till och med koma.

Därför att genomgå denna typ av diet är god tidigare hälsa är viktigt och ordna regelbundna möten med en sjukvårdspersonal, för om du har njur- eller leversvikt kan du ha allvarliga problem med att göra det.

Läs också: Vad är den lipofila dieten och hur du följer den ordentligt

vård!

Förutom de nackdelar som läggs till i denna typ av diet, Vissa riskgrupper som är mest utsatta är:

  • Personer med lever- eller hjärtproblem, eftersom det i vissa fall har utvecklats arytmier.
  • Gravida eller ammande kvinnor
  • Personer med njursvikt

Den ketogena dieten Det är inte en livslång diet som främjar hälsosamma levnadsvanor.. Utan tvekan är det inte en balanserad kost, men det erbjuder ett tillfälligt och tillfälligt alternativ att gå ner i vikt och fett..

Tänk slutligen på att för alla näringsregler du vill följa är det viktigt att besöka en specialist som bedömer din nuvarande hälsa och anger den bästa dietplanen för dig..

Fetter eller kolhydrater? Upptäck nyckeln till framgång



Ingen har kommenterat den här artikeln än.

En tidning om goda vanor och hälsa.
Lär dig att utveckla goda vanor och ge upp dåliga. Lär dig hur du tar hand om din hälsa och bli lycklig.