Färgdiett, upptäck dina bidrag

  • Christopher Wilcox
  • 0
  • 5300
  • 836

Idag tar vi med information om färgdiet, som har blivit mycket populärt förutom att det är väldigt lekfullt.

Det är en diet baserad på växtprodukter, som kännetecknas av uppdelningen av livsmedel enligt deras naturliga färg.

I den här artikeln kommer vi att presentera alla detaljer i denna diet, som förutom att vara frisk kan vara roligare än andra alternativ. Kolla in det.

Ett enkelt sätt att få näringsämnen

I praktiska termer, vad färgdieten gör är att hjälpa oss att välja och kombinera mat på ett enkelt sätt, vilket hindrar oss från att behöva tänka på den vanliga näringsklassificeringen.

Så det kan vara så att för många människor att välja mat enligt näringsgrupper inte är så enkelt. Det har hänt många av oss att innan någon produkt börjar undra vilken matgrupp som kommer att tillhöra..

Faktum är att många näringsproblem har att göra med det faktum att vi inte kombinerar livsmedel bra eftersom vi inte kan klassificera dem. Till exempel kan det hända att vi i en maträtt kombinerar två typer av protein eller två kolhydrater, när vi bör välja ett annat element.

Med färgdieten är det mycket enklare att kombinera produkterna, eftersom kombinationen är baserad på färg och inte på näringsgruppen.

Men denna plan är utformad så att genom att kombinera färgerna kan vi äta mat från de olika mikronäringsämnena vi behöver..

Se även: De bästa dieterna att förlora utan att lida

Ät med ögonen

Det är ett faktum att människor kan bättre förstå information när den presenteras visuellt. Så det är lättare för oss att förstå om de pratar om "grön mat" istället för "grönsaker".

Först, för när vi pratar om grönsaker kommer vi att undra vad grönsaker är, vad grönsaker är och vad som är skillnaden; för det andra, låt oss inse det faktum att inte alla grönsaker är gröna.

Med färgdiet kommer näringsinformation att ges till oss av färgen på maten själv; så det blir enklare att välja de vi behöver och det faktum att vi kommer att kombinera dem mer effektivt.

Fördelarna med färger diet

Färgdiet handlar inte bara om att gruppera mat i en färg av godtyckliga skäl. Färgens mat är relaterad till näringsämnen som de innehåller; det vill säga naturens visdom gör att färgen på varje mat kan vara en ledtråd till de näringsämnen som de innehåller.

Därför kommer att konsumera produkterna från de fem färggrupperna ge en mängd olika näringsämnen som vitaminer, mineraler och antioxidanter. Dessa är nödvändiga för att kroppen ska fungera optimalt..

Så höjdpunkten i denna diet är att den kan hjälpa oss både att ha en hälsosam och balanserad kost och gå ner i vikt om vi behöver det..

Liksom alla hälsosamma kostvanor bidrar färgdiet till lägre risk för hjärt-kärlsjukdom, cancer och diabetes..

De fem färgerna

Färgdieten baseras på fem grupper:

  • röd
  • gul
  • grön
  • Blått eller lila
  • vit

1. Röd

Livsmedel i denna färg erbjuder betakarotener, som är rengöringsmedel och hjälper till att upprätthålla hudens hälsa. Således finner vi bland de röda livsmedel:

  • tomat
  • äpple
  • rädisa
  • vattenmelon
  • körsbär
  • jordgubbe
  • Röd paprika

2. Gul

Livsmedel som varierar i nyanser från gul till orange erbjuda egenskaper relaterade till förstärkning av ben och tänder; Fortfarande har de näringsämnen som främjar god visuell hälsa och hjälper oss att ha sprudlande hud. Således är de viktigaste livsmedlen i denna grupp:

  • citron
  • ananas
  • persika
  • pumpa
  • apelsin
  • morot
  • hylsa
  • banan

3. Grön

Gröna livsmedel innehåller höga nivåer av fiber; därför förbättrar de blodcirkulationen och förhindrar kolesterolrelaterade problem som leder till utveckling av hjärt-kärlsjukdomar. Således är de vanligaste gröna livsmedel:

  • sallad
  • spenat
  • broccoli
  • ärtor
  • kiwi
  • sparris
  • persilja

Du kanske är intresserad av: Hur lång tid en viktminskningsdiet bör vara?

4. Blått eller lila

Produkterna av blåaktiga eller lila toner De har ett högt innehåll av antioxidanter, som skyddar våra celler från fria radikaler. Dessutom tillåter dessa livsmedel vår blodomlopp att flöda bättre, vilket förhindrar problem med högt blodtryck. Således är några av de lila eller blå produkterna:

  • aubergine
  • betor
  • Röd lök
  • mulberry
  • druva
  • plommon
  • blåbär
  • Lila Passionsblomma
  • fig

5. Vit

Vita livsmedel har förmågan att stärka immunförsvaret när de ökar försvaret. Därför hjälper dess ständiga konsumtion att förhindra virus och bakterier från att påverka oss. Således är produkterna i denna grupp:

  • blomkål
  • päron
  • Champignon
  • vitlök
  • lök

Som vi har sett finns det många alternativ för en varierad färgdiet. I själva verket kan det förbereda mycket dynamiska rätter. Det är dock viktigt att du konsulterar en näringsspecialist innan du radikalt ändrar din diet..

Tips för att starta en bra kost



Ingen har kommenterat den här artikeln än.

En tidning om goda vanor och hälsa.
Lär dig att utveckla goda vanor och ge upp dåliga. Lär dig hur du tar hand om din hälsa och bli lycklig.