Idealisk diet för att gå ner i vikt under klimakteriet

  • Jacob O’Brien
  • 0
  • 4783
  • 1034

Ja det är möjligt gå ner i vikt under klimakteriet. Det handlar om att ta hänsyn till vissa faktorer och leta efter de alternativ som bäst passar oss. Behovet av att se bra ut eller en idealisk figur är inte främling för någon kvinna, oavsett hennes ålder. När allt kommer omkring vem vill inte se ut och må bra?

I slutet av klimakteriet, det vill säga den fas där den passerar från reproduktionsstadiet till motsatsen, inträffar en serie förändringar i kvinnans organisme. Ofta går många i vikt och det är ofta obehagligt eller obekvämt. Detta är anledningen till vi letar efter den perfekta dieten för att gå ner i vikt under klimakteriet som kan återställa förtroendet och förbättra självkänsla.

Ja, det är möjligt att gå ner i vikt under klimakteriet

Även om det inte finns någon regel som kan tillämpas på varje kvinna, det finns dietrekommendationer som vi kan följa.

De inkluderar alla hälsosamma livsstilsvanor som god hydrering, en ordentlig träningsrutin och naturligtvis en näringsrik kost som ger fördelar för kroppen. Dessa är hörnstenarna som borde vägleda all diet..

Kroppen fungerar enligt vanor och rutiner, så om vanorna inte är de mest lämpliga är det troligt att kroppen inte visar de bästa resultaten. Som man säger: du är vad du äter. 

Det handlar inte om att gå till ytterligheter och helt skära en eller annan mat. Det handlar om att hjälpa kroppen att arbeta genom ett kvalitetsnäringsbidrag..

Följande är en mycket enkel diet att följa. Du kommer att upptäcka att med lite ansträngning och en positiv attityd kommer du inte bara att gå ner i vikt under klimakteriet, utan också kommer att kunna må bättre och njuta av god hälsa.

Den perfekta dieten

1. Kolhydratgräns

När du går till en stormarknad och börjar leta efter allt du behöver, vara klok och undvika kolhydrater. Med detta börjar du en diet med mer övertygelse och din hälsa kommer att tacka.

Undvik Makaroner, fetost, Butters, stekt mat, bland så många andra produkter. Dessa översätter till fettretention och kan bidra till din viktökning; och vi vill inte ha det rätt?

2. Ta med fler grönsaker i dina rätter

Under klimakteriet kommer du att märka många förändringar; även i aptit, vilket gör dig hungrare. lyckligtvis, grönsaker är en extraordinär källa till antioxidanter, vitaminer och mineraler. Det mest lämpliga att inkludera i din diet för att gå ner i vikt under klimakteriet är:

  • tomat
  • Morötter som är rika på vitamin A, E och D.
  • Sallad, perfekt för sallader och följeslagare av alla slag.
  • Broccoli, erbjuder antioxidanter.
  • Lök: har ett högt protein-, mineral-, antioxidant- och till och med kalciuminnehåll.
  • Chili, du kan lägga till den i nästan varje maträtt och ge dem en annan smak..

3. Inte en myt, du behöver kalcium

Du är förmodligen redan bekant med detta vanliga ämne när du når detta steg: kalciumintag. Oroa dig inte, den goda nyheten är att du inte behöver vara så tråkig och mekanisk som att ta kosttillskott med detta mineral. I själva verket är mjölk, osötad yoghurt och oljefrö perfekt för dig och kalciumhaltigt..

Kom ihåg att det ideala för din diet är att hitta balansen mellan alla element du konsumerar och förbättra med en bra träningsrutin.. En stillasittande livsstil är inte en bra allierad, glöm inte det.

4. Minska rött kött och ät mer fisk

Rött kött är rikt på mättat fett som kan gynna viktökning..

Du kan ersätt rött kött med fisk och skaldjur. Skaldjur erbjuder utmärkta fördelar och är läckra. Ge dem en chans och nå sitt mål att gå ner i vikt under klimakteriet..




Ingen har kommenterat den här artikeln än.

En tidning om goda vanor och hälsa.
Lär dig att utveckla goda vanor och ge upp dåliga. Lär dig hur du tar hand om din hälsa och bli lycklig.