Kost för att avsluta förstoppning

  • David Snow
  • 0
  • 3177
  • 150

Förstoppning är ett tillstånd där kroppen inte smälter maten naturligt. Vet en diet för att avsluta förstoppning.

Tarmen kan inte utföra de nödvändiga rörelserna så att avfallet elimineras så ofta som möjligt för att upprätthålla god matsmältning och inte drabbas av detta problem..

Detta kan bli ett mycket allvarligt problem; Buksmärta som uppstår när kroppen inte kan smälta mat är ofta outhärdlig, och när vi måste arbeta under dessa förhållanden är det ganska deprimerande..

Lyckligtvis kan rätt näring vara den mest effektiva lösningen. En bra kost kan undvika överskott av gas, så att magen inte känner sig uppblåst eller uppblåst och kramper kommer att sluta..

Här är de livsmedel vi kan inkludera i vår diet för att avsluta förstoppning..

Läs också: Tre välsmakande recept för att behandla förstoppning

Bär för att avsluta förstoppning

Jordgubbar har en mild laxerande effekt, perfekt för förstoppande.

I denna grupp finns björnbär, jordgubbar och hallon. Dessa frukter, förutom att de är läckra, är rika på fiber och har få kalorier.. Eftersom de innehåller mycket fiber är de viktiga för att avsluta förstoppning..

Kan ätas till frukost tillsammans med din favorit spannmål.

Spannmål för att avsluta förstoppning

Fullkorn är ett annat exempel på effektiva förstoppningsmat

Som vi alla vet är spannmål rik på fiber. Det finns ett brett utbud av spannmål på marknaden, medan du bara behöver välja det du gillar bäst och naturligtvis det som har den bästa effekten på din kropp..

De mest rekommenderade är de traditionella och enkla, även om detta inte är särskilt viktigt, eftersom de alla erbjuder bra mängder fiber..

De ska ätas främst till frukost, åtföljd av frukt och en mjölkdryck som inte är fet, helst yoghurt. På så sätt kan du ha en trevlig dag och njuta av god tarmtrafik..

Vet: Yoghurt: En viktig allierad för hälsa

Frukt för att avsluta förstoppning

För att undvika maginflammation som produceras av förstoppning är det idealiskt att konsumera vissa råa frukter.

Frukter kan vara plommon, äpple och päron, som på grund av deras naturliga fiberinnehåll är utmärkta för att förbättra symtomen och särskilt allt obehag som förstoppning ger..

Popcorn för att avsluta förstoppning

Förutom läckra är popcorn också hälsosamt.

Detta är ett bra alternativ för att förbättra förstoppning. Dessutom är popcorn låg i kalorier och mycket fiber. Man måste dock komma ihåg att saltet, smöret och karamellsocker som normalt tillsätts till det måste minskas..

För det syfte vi söker är det bäst att konsumera dem i sin mest naturliga form..

Brunt bröd för att avsluta förstoppning

Detta är verkligen favoritmat för tusentals människor runt om i världen, men för alla de som lider av förstoppning eller vill upprätthålla en hälsosam vikt är den bästa rekommendationen att äta fullkornsbröd som det är tillagat med spannmål. mycket fiber.

På samma sätt kanske du föredrar kakorna eller hela rostat bröd. Vid frukosten kommer det att vara mycket trevligt tillsammans med en utsökt papayasaft (till exempel).

Frukt slår för att avsluta förstoppning

Gör dina röda frukter, blå och havregryn två gånger om dagen eller varannan dag.

I blandningen blandas olika frukter eller frukter med grönsaker, och en eller två matskedar skivad havre läggs till varje slagglas du konsumerar..

Dessa slår kan också vara mycket fördelaktigt vid minskande symtom på förstoppning.. Av dessa kan du äta en till frukost och en för eftermiddagen.

Kom ihåg ...

Den viktigaste rekommendationen vi kan ge er är att se till att äta alla frukter och spannmål som innehåller mycket fiber, att dricka mycket vatten och att avsätta bageriprodukter som är beredda med vitt mjöl..

Du bör också sluta dricka kaffe och minska ditt chokladintag och inte dricka guavasaft. Och de frukter du äter måste ha huden, eftersom det är där de flesta näringsämnen och naturligtvis fiber lagras.

Som vi alltid har sagt, kom ihåg att det bästa vi kan göra för att upprätthålla god hälsa är att förebygga många sjukdomar..

Detta kan uppnås genom korrekt näring, inklusive många frukter och grönsaker som har stora mängder fiber och näringsämnen som hjälper oss att upprätthålla korrekt kroppsfunktion och försvar på en lämplig nivå..

Barnförstoppning: Vad det är och hur man bekämpar det



Ingen har kommenterat den här artikeln än.

En tidning om goda vanor och hälsa.
Lär dig att utveckla goda vanor och ge upp dåliga. Lär dig hur du tar hand om din hälsa och bli lycklig.