Kost för att förbättra ben- och ledstillståndet

I slutet av dagen känner du smärta i din ben och leder? Skada dina knän när du klättrar på trappan? Blir denna irritation mer intensiv när det är kallt eller på natten? Så du vet redan att ditt problem lider av ungefär 20% av befolkningen. Artrit, slitage eller till och med osteoporos.

Vad kan vi göra? Först måste vi förstå att ledproblem inte lätt löses. Vi måste ändra några av våra vanor och vara ihållande i planen nedan.. Med dessa tips och korrekt medicinsk behandling får du en bättre livskvalitet..

1. Vad är den bästa dieten för att förbättra tillståndet hos svaga ben och leder??

För att förbättra tillståndet i våra ben och leder måste vi följa två mycket konkreta planer:

• En renande diet: Vi kommer att påbörja vår hembehandling genom att eliminera toxiner som försämrar våra celler, som gör våra vävnader sjuka och försvagar våra system tills vi blir äldre. Denna ansamling av skadliga element försvagas till exempel brosk och orsakar också benförlust. Vi vet att kolsyrade drycker och fettfattiga livsmedel gör att kalcium går förlorat, vilket är viktigt för att stärka våra ben och tänder. Så det första steget är att starta en rengöringsdiet.

• En rekonstruktiv diet: Vad är syftet med att följa en rekonstruktiv diet? Få viktiga näringsämnen och enzymer som gör att du kan bygga upp brosket igen och gynna cellförnyelse. Giftfri vävnader som är rika på tillräckliga mineraler och vitaminer kommer att hålla lederna starkare och fastare.

Rengöringsdiet för ben och leder

Det skulle vara mycket lämpligt för oss att följa denna rengöringsdiet på morgnarna. Du kommer att äta mat som är mycket rik på vitaminer och mineraler, perfekt för att starta dagen. De är läckra, friska och mestadels mycket användbara förslag för att eliminera gifter, undvika vätskeansamling och bekämpa förstoppning. Notera!

Läs också: Förstoppande menyer som du kommer att gilla

Förslag till frukost

• Fastande, vi börjar dagen med en glas varmt vatten med citron. Det finns också ett annat underbart botemedel för att rena och förbättra leverfunktionerna. Vad handlar det om? Från en matsked olivolja med några droppar citronsaft. Under hela veckan kan du växla mellan båda alternativen.
• En tallrik med 15 druvor och två ananasskivor
• Grönt te
• Boldo te
• En bunke jordgubbar med kiwi
• Persikajuice
• Mandelmjölk
• Nopal (kaktus) juice med apelsinjuice: Denna kombination är lika hälsosam som den är underbar. Det gör att vi får otaliga näringsämnen och rena vår kropp samtidigt. Hur ska vi förbereda det? Mycket lätt. Vi behöver ett medelstort nopalblad. Först kokar vi den i 200 ml varmt vatten tills det är väldigt mjukt. Sedan får vi de två apelsinjuicen och slå i mixern tillsammans med nopalen och vattnet vi använder för att laga mat. Vi borde få en mycket mjuk juice. Om smaken är för stark kan du lägga till lite honung.
• Ett glas havremjöl med ett grönt äpple

Förslag till din lunch

• Ångad broccoli
• Morot med brun ris
• Bakad aubergine
• Fullkornsmörgås med avokado, senap och tomat
• Coleslaw med gurka, ananas, spenat och pumpafrön
• Rödbetor juice med äpple och en vitlök omelett
• Sallad av sallad, ananas, rå broccoli, avokado och mandlar

Läs också: Läckert grönt äpple och selleri sallad

Rekonstruktiv diet för ben och leder

 Den rekonstruktiva dieten kan följas vid middag eller lunch. Syftet är enkelt: låt oss förnya brosket och ge kroppen näring genom viktiga livsmedel som vi kan stärka ben och leder. Så här gör du:

• linser
• Bakad torsk med tomat
• kikärtor
• Morotsoppa
• Citron kycklingbröst
• Au gratinägg
• Fyllda tomater med kalkonbröst
• Rågbrunt bröd med vitlök eller lök omelett
• Bakad lax med citron och pepparsås
• sardin
• gelatin (Gelatin är underbart för regenerering av brosk)

Sammanfattningsvis vill vi komma ihåg att precis som vi behöver förbättra vår diet inklusive rengöring och näringsrika livsmedel, är det viktigt att du förbättrar din livsstil.. Undvik kolsyrade drycker, bearbetade och förkokta livsmedel. Försök att dricka mer vätska under dagen och öka ditt intag av C-vitaminrika frukter..

Motion ska vara måttlig. Om du har problem med dina ben och leder är det situationer där mycket intensiv träning kan orsaka fler problem än bra, så det är bäst att göra enkla aktiviteter.. Åka en promenad på morgonen eller simma tre gånger i veckan är utan tvekan det mest lämpliga i dessa fall.

Var också uppmärksam på alla mediciner du vanligtvis tar för att lindra din ledvärk. Antiinflammatorier är ofta mycket skadliga för leverns hälsa, så försök att kombinera dem med naturliga botemedel. Ingefära te ger alltid ett bra resultat och kan vara ett bra alternativ.. Följ dessa tips och förbättra din livskvalitet med dem, från och med idag.