Kostholdsdiet tillåten och förbjuden mat

Det är en ordning där det är nödvändigt att omforma måltiderna., eftersom vissa vanliga produkter innehåller komponenter som kan producera överdriven blodsockeruppbyggnad eller missbruk av insulin..

Att anta det har viktiga fördelar med hälsa och vikt, inte bara för att det förbättrar glukosanvändningen utan också för ökar metabolismaktiviteten och bromsar utvecklingen av denna farliga sjukdom.

Vad bör beaktas? Vilka är de mest lämpliga livsmedlen? I det här tillfället vill vi avslöja hur man gör en bra diet för pre-diabetiker. Detta kommer att hjälpa till att stödja både de som har diagnostiserats och de som bryr sig om deras förebyggande..

Tillåtna och förbjudna livsmedel på en pre-diabetes diet

Pre-diabetes är ett tillstånd där sockernivåer i blodet är över vad som anses normalt, men inte tillräckligt hög för att kunna diagnostiseras som typ 2-diabetes.

Vem som helst kan dra nytta av en diet före diabetes, antingen med hög risk eller inte, som lider av någon form av diabetes mellitus..

Även om patienter med högt blodsocker bör följa ett antal medicinska riktlinjer, är den viktigaste faktorn för att undvika komplikationer att förbättra 100% av livsmedel. Av denna anledning, lära sig att skilja mellan fördelaktiga livsmedel för glukoskontroll, de som kan vara skadliga.

Livsmedel tillåtna i dieten före diabetes

De bästa livsmedlen för att kontrollera höga glukosnivåer vid pre-diabetes är de som har ett lågt glykemiskt index. Dessa i allmänhet tillhandahålla fiber, protein och essentiella fettsyror som är avgörande i kosten.

En dietmeny före diabetes kan innehålla livsmedel som:

• Havreflingor
• Helvete bröd
• Stärkelsefria grönsaker som morötter och gröna grönsaker
• Bönor och baljväxter
• Sötpotatis
• Fullkornspasta
• Hudlös kyckling
• Blå fisk
• Naturlig yoghurt med låg fetthalt
• Äggviter
• Ätbar skalfrukt
• Quinoa eller korn

Förbjuden mat

För det första är det lämpligt att återföra sockernivåerna till normala nivåer. undvik vissa livsmedel vars sammansättning kan öka förekomsten av glukos. Det är värdelöst att lägga till hälsosamma ingredienser om du fortsätter att konsumera för många kolhydrater och socker..

Du skulle vara intresserad av att läsa: Cinnamon, ett viktigt botemedel för hemdiabetes

De livsmedel och drycker som bäst bör undvikas är:

• Industriella bageriprodukter och godis
• Glass och choklad
• Sockerhaltiga läsk, läsk och energidrycker
• Fruktjuicer med tillsatt socker
• Nötter som plommon och datum
• Livsmedel med högt socker (fikon, bananer eller frukt i sirap)
• Snabbmat och frusen mat
• Margariner och skadliga oljor
• Fläskkött
• Hel mjölk
• Konserver och livsmedel med mycket natrium
• Alkoholhaltiga drycker

Menyer som kan inkluderas i en diet före diabetes

När en person får en positiv diagnos före diabetes läkaren gör vanligtvis några dietjusteringar, för att förhindra progression till diabetes. För detta beaktas i allmänhet relevanta aspekter som ålder, vikt och närvaron av andra sjukdomar som graviditetsdiabetes..

Det är så saker är, och det är normalt att menyerna varierar för varje person beroende på deras behov.. Nedan delar vi emellertid några alternativ som kan tjäna som modell för att utforma kosten..

frukost

• Infusion, skiva fullkornsbröd och lätt vit ost och nonfat yoghurt
• Infusion, fruktsallad och kokt ägg
• Grapefruktjuice, fullkornsmällare och avokado eller tomatsås

Förmiddagen

• Nypressad apelsinjuice och hela kornkakor
• Fruktinfusion
• Havre- eller mandelgrönsaksmjölk

luncher

• Sallad med morot, tonfisk och brun ris
• Magert kött, grön sallad och en frukt till efterrätt
• Grillad brisket, brun ris, sauterade grönsaker och lätt gelatin

Du bör läsa: 11 fördelar med osmakat gelatin som du vill veta

sen

• Grekisk yoghurt med blåbär
• Kex eller fullkornsbröd med kalkonskiva
• Grön smoothie

middagar

• Grillad fisk med ångade grönsaker
• Vegetabilisk Consomme, med grillad brisket
• Pumpa puré, magert nötkött, brun ris och gelatin eller frukt

Det finns många hälsosamma livsmedel som kan hjälpa till att kontrollera prediabetes. Det är dock bekvämt att komplettera ditt intag med en regelbunden träningsrutin för större fördelar. Är du orolig för den här störningen? Bekämpa det nu!