Skillnader mellan verklig hunger och matångest. Upptäck dem!

Har du problem med att gå ner i vikt eftersom du äter hela tiden? Kan du inte sluta även om du redan åt? Vid det här tillfället kommer vi att prata om skillnaderna mellan verklig hunger och matångest.

Ångest är den vanligaste psykiska sjukdomen i världen, så det är viktigt att lära sig att identifiera den. I mat inducerar ångest oss att äta utan någon kontroll. Målet när vi äter av ångest är inte att nära kroppen, men tillfälligt tillhandahålla känslor, känslor och ångest.

Att känna till skillnaderna mellan verklig hunger och ångest är viktigt eftersom överätande kan påverka din hälsa. Kan orsaka allvarliga ätstörningar, till exempel bulimia nervosa.

Riktigt hunger visas plötsligt

Den första av skillnaderna mellan verklig hunger och ångest är att den första uppstår när kroppen behöver mer energi. Detta händer när timmarna går och din kropp bränner upp sina kalorireserver för att utföra sina vanliga aktiviteter..

För att undvika den här typen av hunger rekommenderas det att äta lättare måltider med några timmar. På detta sätt kommer du att kontrollera din vikt och gradvis fylla på din kroppsenergi..

Å andra sidan orsakar ångest hunger hela tiden. När du har denna störning måste du äta även efter att du har ätit.. Även om det inte finns någon anledning att äta kommer du att känna dig desperat att fortsätta äta.

• Sult efter ångest tenderar ofta att öka över natten när du kan tänka mer på dina problem.

Livsnedsättning ger önskan efter ohälsosam mat

En annan skillnad mellan verklig hunger och ångest är att du till en början inte har någon speciell önskan om vad du ska äta. I detta fall, vad din kropp letar efter är att få den energi den behöver. Av samma anledning kan du äta vad som helst.

Tvärtom, när du upplever en ångestattack, du vill ha kolhydratmat. I det här fallet kan du ha en hälsosam frukt eller slås till hands, men du skulle inte konsumera dem eftersom det bara inte är vad du vill ha..

Vid en ångestattack är det vanligt att vilja äta bearbetade livsmedel med mycket fett och socker, t.ex. chips, kakor, kakor, etc. Problemet med ångest är att när du väl konsumerar dessa produkter, du kan falla i en typ av beroende var som helst mer kommer att önska ohälsosam mat.

Upptäck: 7 livsmedel som inte kan missa i ditt kök om du vill gå ner i vikt

Du äter hela tiden även när du är nöjd

När du verkligen är hungrig ger du bara din kropp den mängd mat den kräver. Så snart du känner dig nöjd kan du sluta äta.

Men när du är orolig eller stressad fortsätter du att äta desperat, som om du inte hade ätit tidigare. Så Ångest leder till att du konsumerar mer mat än nödvändigt.

Om du regelbundet är orolig är det mycket troligt att du är överviktig eller överviktig. Av detta skäl är det viktigt att lära sig att hantera detta problem genom avslappningstekniker. Annars kan du utveckla allvarliga metabolismproblem..

Vi känner oss skyldiga efter att ha ätit

Ordet skuld hänvisar till det faktum att vi känner oss ansvariga för något som är fel. Fysisk hunger orsakar inte oss skuld eftersom det är ett fysiologiskt behov. Detta gör din kropp frisk och redo att fortsätta arbeta..

Å andra sidan orsakar ångest skuld. Detta är en effekt som genereras av egenskaperna hos livsmedel med mycket socker och omättat fett. Genom att äta hela dagen du kommer att känna dig tung och inte kunna utföra din vanliga dagliga rutin.

Läs den här artikeln: Ta reda på varför det är viktigt att äta vid rätt tid innan sängen

Lär dig att känna igen skillnaderna mellan verklig hunger och ångest.

Det är viktigt att du identifierar skillnaderna mellan verklig hunger och matångest. Annars kan du komma in i en cykel där du äter för att glömma dina problem..

Även om detta kan vara ett snabbt alternativ att glömma vad som påverkar dig, kom ihåg att det inte är en hälsosam attityd. Konsumtion av fiberrik mat såsom frukt och grönsaker har visat sig bidra till att minska ångestnivåerna. dessutom, du bör välja en diet med låg socker och fett.

Analysera ditt beteende och om du befinner dig livnära av ångest, söka professionell hjälp..

5 strategier som varje kvinna ska följa för att avsluta stress och ångest