Säg adjö till depression som förbereder lyckans vitamin

  • Peter Douglas
  • 0
  • 1810
  • 399

Att säga adjö till depression är ingen lätt uppgift, särskilt när det sätter in känslor av djup och långvarig sorg..

Dessa känslor åtföljs ofta av ångest, ointresse i saker och förlust av självkänsla..

Depression är en psykologisk störning som drabbar miljontals människor över hela världen.. Det kan förekomma i milda avsnitt eller bli värre till att bli ett funktionshindrande problem..

Först, vissa människor ignorerar att de är deprimerade och inte uppmärksammar situationen tillräckligt. Men det stora problemet är att dina symptom senare kan förvärras och orsaka mental och fysisk obalans..

De faktorer som påverkar detta problem är mycket varierande och kan bero på en negativ sentimental, professionell eller ekonomisk situation..

Biokemi antyder att depression uppstår när människor har mycket höga kortisolnivåer, även känt som "stresshormon" i kroppen.

Detta förklarar varför depression i vissa fall beror på ärftliga problem eller svårigheten att anpassa sig till nya miljöer..

Lyckligtvis kan många fall behandlas naturligt, så utan behov av antidepressiv medicinsk behandling..

Förändringar i livsstil och införlivande av stimulerande livsmedel hjälper till att sänka kortisol. Dessutom ökar de wellnesshormoner som serotonin och endorfin..

Vi hittade ett recept på ett naturligt vitamin vars ingredienser hjälper till att förbättra aktiviteten hos neurotransmittorer som laddas för att ge känslan av lycka..

Vill du veta mer? Så kom igen.

Lyckovitamin: ett tillägg för att säga adjö till depression

Naturliga vitaminer har blivit ett bra ätealternativ eftersom de kombinerar egenskaperna hos frukt, grönsaker och andra hälsosamma livsmedel som ger stora hälsofördelar..

I det här fallet är det viktigt att veta det depression och kost är relaterade. En hälsosam kost, även om den inte löser problemets rot, hjälper åtminstone till att lindra det..

Daglig eller regelbunden konsumtion av livsmedel som stimulerar serotoninproduktion hjälper till att hålla depression borta och förbättra mental och fysisk hälsa..

Det är bevisat att En näringsfattig diet med mycket fett och socker kan göra en person mer sårbar för depression..

Den goda nyheten är att genom att integrera serotoninrika livsmedel och essentiella aminosyror som tryptofan i kosten, kan vi minska risken för depression och andra känslomässiga störningar som stress och ångest..

Det är där det naturliga vitaminet kommer in, som vi kommer att dela nästa. Förutom att det är väldigt lätt att tillaga, ger det goda mängder av alla dessa näringsämnen som behövs för att kontrollera depression..

Även om det inte bör betraktas som den enda åtgärden mot problemet, det är bra att ha det som ett hälsosamt tillskott för att påskynda din återställningsprocess och förhindra att den utlöser stora problem.

Läs också: 5 knep för att kontrollera matångest

Hur man förbereder lycka vitamin?

Denna naturliga dryck kommer från en kombination av ingredienser som banan och spenat, båda kända för sina energiegenskaper..

Det innehåller också ingefära, linfröolja och jordnötssmör, vilket förstärker dess effekter för att öka känslan av välbefinnande i ett deprimerat tillstånd..

Det är en källa till:

  • Vitaminerna A, C, E och några av B-komplexen
  • Mineraler som kalium, fosfor, magnesium, järn, natrium, kalcium, zink och selen
  • Väsentliga aminosyror
  • fibrer
  • antioxidanter

ingredienser

  • 1 banan
  • 1 handfull spenat
  • 1 msk jordnötssmör
  • 1 matsked linfröolja
  • 1 tsk ingefära
  • ½ liter vatten eller vegetabilisk mjölk

Hur man gör det:

  • Skala bananen och skär den i bitar.
  • Tvätta spenat noggrant och blanda med banan.
  • Rör i jordnötssmör, linolja och ingefära.
  • Tillsätt vegetabilisk mjölk eller vatten och slå tills den är jämn..

Hur man konsumerar:

  • Drick omedelbart efter att ha bryggt det minst tre gånger i veckan.
  • Ta inte mer än en halv liter eftersom det är mycket kalori.
  • Söta med honung eller stevia om du föredrar.

Slutliga råd!

Kom ihåg det, för att bekämpa depression krävs det lite viljestyrka för att ändra din inställning.

Leta efter aktiviteter som kan distrahera dig. Framför allt, glöm inte att träna en träningsrutin och välj hälsosamma och avgiftande livsmedel..

Med en holistisk och integrerad strategi kommer du säkert att kunna slå depression!

Men om symtomen inte försvinner, kontakta läkaren som ger dig nödvändiga riktlinjer för en behandling..

Var riktlinjerna hjälpsamma för dig? Så fortsätt att läsa våra nästa artiklar.

Ledsen och depressionen. Se de fyra skillnaderna mellan dem.



Ingen har kommenterat den här artikeln än.

En tidning om goda vanor och hälsa.
Lär dig att utveckla goda vanor och ge upp dåliga. Lär dig hur du tar hand om din hälsa och bli lycklig.