Två dietmodeller för barn med fetma

Under de senaste åren, Antalet barn med fetma har ökat dramatiskt..

Många föräldrar försöker hitta lösningar för att mata sina barn, vilket förhindrar framtida hjärtkomplikationer, diabetes, astma och till och med problem på grund av social diskriminering. För att bidra till detta kommer vi att visa några dieter för barn med fetma..

Hjälp barn med fetmaproblem att anta hälsosamma vanor

För att få resultat från dieter för barn med fetma är det viktigt att balansera kaloriintaget. Grunden för denna utfodring kommer att vara uppmuntra konsumtion av frukt, grönsaker och hela produkter, undvika raffinerade produkter.

Det kommer också att vara viktigt att inkludera mjölkprodukter med låg fetthalt och att minska konsumtionen av rött kött, vilket föredrar mager fjäderfä eller fiskkött..

Baljväxter bör också vara en viktig komponent. dessa dieter för barn med fetmaproblem eftersom de kommer att vara en bra källa till vegetabiliskt protein.

Beloppen bör vara måttliga för att undvika överdrivet kaloriintag och naturligtvis, måste väsentligt begränsa ditt intag av socker och mättat fett. En av nycklarna till dessa dieter är att förhindra att barn dricker för många sockerhaltiga drycker eller äter bearbetade godisar..

Problemet som måste beaktas med allt detta är att vi har att göra med barn, och grönsaker är vanligtvis inte framgångsrika bland dem..

Men det kommer inte att vara svårt att hitta metoder för göra hälsosammare versioner av dina favoriträtter, samt information om hur du kan integrera hälsosammare vanor i ditt dagliga liv.

Kostmodeller för barn med överviktsproblem

För att erbjuda några dietidéer som är lämpliga för barn med fetma, visar vi dig några exempel på dagliga menyer. De inkluderar livsmedel som ger dem de näringsämnen de behöver till dess fulla utsträckning.

Meny 1

• frukost: Till frukost är det viktigt att ha skummade versioner. Vi kan erbjuda hel rostat bröd med olivolja och en naturlig fruktjuice..
• lunch: En grön sallad med frön och vissa grönsaker ger energi och protein. Vi kan också laga pasta med grönsaker eller grillad fisk. Till dessert kommer det att vara mycket viktigt att minska ditt sockerintag och erbjuda frukt eller yoghurt med låg fetthalt.
• Lance: Eftermiddagsnappet ska inte vara för tungt. I detta avseende kan vi ge barn en fruktbaserad maträtt eller en skål med fullkornig skummjölk.
• middag: För att avsluta dagen kan vi inkludera fler grönsaker i kosten, med en potatismos eller en kycklingrätt med grönsaker. Till dessert kan en banan eller persika hamna i dagliga fruktkonsumtion..

Meny 2

Detta är ett annat alternativ för att utöka dietens möjligheter:

• frukost: För att starta dagen, helst kan det vara en fruktskaka med skummjölk, fullkorn eller sylt med rostat bröd. En nonfat-yoghurt kan också vara en lämplig mejeriprodukt eller, för att lägga till en eventuell salt twist, rostat bröd med avokado, olivolja och salt. På detta sätt kan vi integrera en god mängd hälsosamma naturliga fetter i barnens dieter..
• lunch: en tallrik med brunt ris med grönsaker eller svamp, potatisärter eller zucchinikräm kan ge barnen en bra mängd av de grönsaker de behöver dagligen. Ett bra trick att glädja barnen ännu mer kan vara att lägga till krutonger..
• mellanmål: Återigen, mitt på eftermiddagen, kan vi ge barn ett mellanmål baserat på frukt eller icke-fettsalt mejeri. För att belöna och uppmuntra dem att följa sin diet är ett annat alternativ att erbjuda bröd med mörk choklad eller ost. lätt med honung. På detta sätt kan de äta något sött, men utan för mycket socker..
• middag: För att avsluta den dagliga dieten med en lätt måltid kan vi förbereda en pastafruktsallad, au gratin sparris eller en mozzarellaostspett..

Kort sagt, nyckeln till dessa dieter för barn med fetma är att minska sockerförbrukningen. Det kommer också att vara viktigt hindra barn från att äta snabba och underförberedda måltider, ofta baserat på industrialiserade produkter.

Vi måste förhindra att de äter distraherat, från att äta godis medan de tittar på tv, och det borde vi naturligtvis också uppmuntra regelbunden träning.

7 tips för att förebygga fetma