- Thomas Davis
- 0
- 3558
- 795
Det finns flera orsaker till ledvärk.. Det kanske är på grund av dålig hållning, kronisk sjukdom eller att du håller dig i samma position i för många timmar..
Men visste du att det finns naturliga åtgärder för att bekämpa dem? Möt de mest effektiva i den här artikeln.
Örtmedicin mot ledvärk
Tack vare naturliga växter och örter är det möjligt att minska smärta och inflammation, förbättra rörligheten och stoppa slitage i lederna..
Infusioner av följande arter kommer att få dig att känna dig mycket bättre:
rosmarin
Har antioxidantegenskaper för att minska brosksslitage hos artrospatienter. Denna aromatiska ört kan tillsättas i såser, krämer, soppor och kött..
Dessutom är det tillrådligt att dricka te tillverkat med en tesked av den torkade växten för varje kopp kokande vatten. Drick högst tre koppar om dagen.
nässla
Denna växt har diuretiska egenskaper som hjälper till att eliminera vätska som samlas i inflammerade leder..
För att dra nytta av dess egenskaper är det nödvändigt att konsumera upp till tre koppar per dag av ett avkok som görs med den torra roten av växten (en sked för varje ¼ liter vatten), låt stå i 10 minuter och sil.
ingefära
Det är en växt som används för att minska ledvärk och för att tömma den.. Du kan riva lite och strö på sallader eller köpa pulver.
Ett annat alternativ är att göra ett te med en liten sked torr rot för varje kopp kokt vatten..
björk
Det har många diuretiska och antiinflammatoriska egenskaper och är därför utmärkt för behandling av personer med artrit och reumatisk artrit..
Tack vare dessa egenskaper töms de björkbehandlade regionerna ut. Dessutom tjänar det till att eliminera de ackumulerade vätskorna i det inflammerade området..
Förbered därför en infusion med en matsked torkade löv för varje kopp vatten. Drick högst två koppar om dagen.
Andra hjälpmedel för gemensamt smärta
Förutom att utnyttja naturliga örter, Du kan använda några av följande hembehandlingar för att minska ledvärk.:
Torskleverolja
Kan köpas i hälsokost eller dietbutiker. Att konsumera tre delar av torsk i veckan förhindrar inflammatoriska ledsjukdomar som artrit..
Ett annat mycket effektivt alternativ är tran. En studie uppgav att 86% av människorna som konsumerade denna olja hade färre broskskadade enzymer..
Grönt te
Det är en underbar antioxidant och har många egenskaper som hjälper till att minska ansamling av vätska och fett..
Om lederna börjar skada på grund av övervikt, är denna infusion tillräcklig. Dessutom minskar polyfenoler broskskador.
ananas
Färsk ananas (hel eller juice) gör det möjligt att minska smärta orsakad av inflammerade leder. Detta beror på att ananas innehåller ett enzym som kallas bromelain..
Kom ihåg att konsumera det, varken konserverat eller kokt, så att du kan njuta av näringsämnena..
linfrö
Linfrön är ett mycket potent naturläkemedel för att bekämpa ledvärk..
Anledningen är dess stora mängd omega 3-fettsyror. (samma som att äga fisken).
mulberry
Juice eller äta frukt direkt hjälper till att minska ledvärk.. Denna röda frukt är en av de mest utsökta, kända sedan antiken och har stora naturliga antiinflammatoriska egenskaper..
kål
Denna grönsak är inte bara bra när den konsumeras i olika beredningar, utan den kan också användas för att komprimera och massera det smärtsamma området..
Värm ett kålblad i ugnen eller i ett vattenbad och applicera på de drabbade lederna tills det svalnar.
kamomill
Att dricka kamomillte är mycket avslappnande för muskler och leder, och kan bidra till att minska smärta och svullnad topiskt (externt)..
Så lägg några droppar kamomill eterisk olja på det drabbade området och massera på ett cirkulärt sätt med lite tryck. Skölj inte, låt olja absorberas i huden.
eukalyptus
Liksom kamomill har eukalyptus utmärkta egenskaper både när de används internt och när de används externt..
För att behandla ledvärk måste du få eterisk olja i ett naturligt hem. Så, bara lösa upp cirka 30 ml i en liter varmt vatten och utföra lite friktion med denna vätska i regionen..
Med samma proportioner är det också möjligt att göra samma recept med essentiell olja med rosmarin.
Vill du veta mer? Eukalyptuslösningar för att lindra problem respiratorisk
Tips för att undvika eller minska ledvärk
Du vet redan om medicinska örter och de livsmedel som kan hjälpa dig. Så det är dags att lära sig några hälsosamma vanor som minskar eller förhindrar den fruktansvärda smärtan i lederna:
Applicera is
Det är en av de mest kända och effektiva hembehandlingarna mot ledvärk. Det här sättet, cplacera några isbitar i en plastpåse, och sedan in en handduk eller trasa.
Applicera på det drabbade området i några minuter och minskar inflammation.
Läs mer: Alternativa isbitar
Applicera värme
Värmväska är också ett bra sätt att minska ledvärk. Så lägg påsen några minuter i det område som gör ont. Ett annat alternativ är att värma en handduk i en värmare eller våta den med mycket varmt vatten.
Gör övningar
Det gör att du kan minska smärta medan du förbättrar rörligheten. Du kan göra övningar som yoga, pilates, tai chi chuan eller promenader i parken..
Gör inte för krävande övningar eftersom det kan ha motsatt effekt som förväntat.
Korrekt näring för gemensam vård