Sov bättre 4 naturliga drycker som kan hjälpa

  • Christopher Wilcox
  • 0
  • 1328
  • 224

Dessa naturliga drycker som vi presenterar nedan kan vara bra åtgärder för att hjälpa dig att slappna av. Vi inbjuder dig att träffa dem.

Att sova bättre är något som alla vill ha för god vila är synonymt med hälsa och välbefinnande. Men ... hur man uppnår det naturligt och utan att behöva ta mediciner?

Det är inte en överraskning att veta det problemet med sömnlöshet är ett av de vanligaste bland befolkningen. Ibland kan faktorer som ledvärk, stress och till och med överskottet av ny teknik utan tvekan leda till otillräcklig vila..

Det kan vara till stor hjälp att förbättra vår sömn och anställa ordentliga sänggångar..

1. Mandelmjölk och honung

Detta är en av de enklaste naturliga dryckerna att tillaga. På vår webbplats, vi pratar ofta om fördelarna med en honungsked för att uppnå en djupare och mer vilsam vila.

  • En naturlig egenskap som vi alla har smakat minst en gång är ett glas varm mjölk med lite honung. Men eftersom inte alla tolererar mejeri bra, kan vi ersätta komjölk till exempel med soja eller mandlar.
  • Mandlar är mycket rika på tryptofan och magnesium, två ämnen som, i kombination med honung, gynnar vila.
  • Honung kan i sin tur öka insulinnivån i blodet., vilket stimulerar produktionen av tryptofan i hjärnan. Det ger oss också en bra dos serotonin så att vi kan koppla av och få en djupare vila..

Upptäck alla fördelarna med mandelmjölk

ingredienser

  • 1 honungsked
  • 1 kopp mandelmjölk

preparatet:

  • Värm först mjölken. Det måste vara varmt, inte alltför varmt. Vi måste komma ihåg att mycket varma drycker inte är bra för vår lever..
  • Tillsätt sedan honungskeden och dricka ungefär en halvtimme innan du lägger dig. Detta traditionella recept gör att du kan sova bättre..

2. Havremjöl och bananmjölk

Om vi ​​plockar en banan som inte är mycket mogen och slår frukten i en mixer med glas havregryn, kommer vi att ha en av de mest utsökta naturliga dryckerna och ta reda på hur mycket den kommer att göra oss bra och gynna vår vila..

Bananer är rika på tryptofan och gör, som honung, att kroppen släpper mer serotonin. redan havremjöl när varm dryck är en utmärkt viljemedlare.

Värt ett försök.

ingredienser

  • 1 banan som inte är mycket mogen
  • 1 kopp havremjölk (200 ml)

preparatet:

  • Det är väldigt lätt. Värm först glas havregryn och ta det sedan till mixern tillsammans med banan.
  • I detta fall rekommenderas det att dricka en timme innan du lägger dig.

Ta också reda på om det är dåligt att sova med din telefon nära sängen

3. Körsbärssaft

Läcker, full av vitaminer och avkopplande. Körsbärssaft är ett läkemedelsmedel. att sova bättre och bekämpa sömnlöshet.

  • I det här fallet ligger dess hemlighet inte i tryptofan utan i melatonin, ett ämne som utsöndras av pinealkörteln som gör att vi kan reglera många av våra cykler, till exempel vila..
  • Sovhälsaexperter rekommenderar att du tar två glas körsbärssaft dagligen. En på eftermiddagen och de sista två timmarna före sänggåendet. Effekten är kumulativ och dessutom kommer vi att få en hög nivå av antioxidanter för att ta hand om vårt hjärta och leverhälsa..
  • Körsbär är inte en mycket vanlig frukt i Brasilien, och det är svårt att hitta i sin naturliga form, men när det är möjligt, förbered cherry juice hemma genom att blanda cirka 10 enheter av frukten med ett glas vatten i en mixer..

4. Valerian, passionflower och melissa te

Detta är en av de lättaste naturliga dryckerna. Den här underbara kombinationen finns i alla hälsokostbutiker eller växtbaserade butiker.. Valerian är en av de kraftfullaste växterna i termer av lugnande och ångestdämpande egenskaper.

Att kombinera valerian, passionflower och melissa gör vår vila lättare och förhindrar till exempel att vi ofta vaknar på natten..

Dessutom har dessa växter avslappnande egenskaper för våra muskler., genom att undvika de sammandragningar som produceras av spänningen.

preparatet:

  • ½ t valerianpulver (3 g)
  • ¼ tesked dehydratiserad melissa (1,2 g)
  • ¼ tesked torkad passionsblomma (1,2 g)
  • 1 glas vatten (200 ml)

preparatet:

  • Detta te är klart på drygt 15 minuter. Koka först vattnet och tillsätt växterna, låt infusionen koka i några minuter.
  • Låt sedan stå i 10 minuter, sil och servera i din favoritkopp.
  • För att detta botemedel ska vara effektivt, vi borde vara konstant och dricka en kopp varje natt.

Ta reda på vad som är fördelarna med att ta en sked honung och kanel

Avslutningsvis, av alla de naturliga drycker som beskrivs här, välj bara den som får dig att må bättre..

Vi borde också ligga vid samma tid varje dag., och koppla loss från vår elektronik ungefär två timmar innan du går till sängs.

5 bästa sovtekniker



Ingen har kommenterat den här artikeln än.

En tidning om goda vanor och hälsa.
Lär dig att utveckla goda vanor och ge upp dåliga. Lär dig hur du tar hand om din hälsa och bli lycklig.