Joseph Barber
0 
3782
831
Personer som lider av ödem kan uppleva en förbättring av symtomen genom att göra några förändringar i kosten. Även om det finns flera faktorer som stör utvecklingen av denna störning kan matvanor underlätta kontrollen av det..
Detta beror på det faktum att vissa livsmedel främjar njur- och lymfatisk funktion, vilket är en avgörande faktor för eliminering av vätska som ackumuleras i vävnader. De innehåller också viktiga näringsämnen för att reglera elektrolyter och hålla inflammation under kontroll..
Känner du en obekväm känsla av vikt? Ser du dina inflammerade lemmar? Om du har dessa och andra symtom på vätskeansamling känn dig fri att öva alla de kosttips vi delar i utrymmet nedan. Skriv ner!
Vad är ett ödem?
Ödem är en störning vars huvudsakliga symptom är vätskeansamling i kroppen.. Det orsakas av bristen på kontroll över de processer som reglerar rörelsen av kroppsvätskor., vilket utlöser en inflammatorisk reaktion.
Det anses inte vara en sjukdom, men kan förekomma som ett symptom på njursvikt, högt blodtryck eller plötsliga hormonförändringar. I vissa fall är det faktiskt en följd av en stillasittande livsstil och en diet med mycket fett, natrium och socker..
Symtom på ett ödem
Symtomen på ett ödem kan variera från person till person beroende på svårighetsgraden av ödemet eller den bakomliggande orsaken. Men, På allmän nivå har det några manifestationer som gör att vi kan identifiera det:
- Svullnad i extremiteterna, handleden och buken
- Kroppsvikt känsla
- Viktökning utan uppenbar anledning
- Trötthet och oro
- Celluliter i skinkorna, låren och buken
- Ögonväskor
- Urinreduktion
Läs också: Betydelsen av att sänka kolhydrater i stället för fetter för att förlora mätningar
Tips för att bekämpa ödem med diet
Även om vissa fall av ödem kräver medicinsk behandling., kan oftast kontrolleras med vissa dietförändringar. Av den anledningen nedan vill vi dela sex bra tips för att förbättra det..
1. Konsumera olivolja med mått
Konsumtion av olivolja och friska fetter har intressanta hälsofördelar. På grund av dess näringssammansättning, gynnar absorptionen av vissa viktiga vitaminer och minskar inflammation. Dock bör din dagliga dos inte överstiga tre skedar, eftersom för mycket gynnar ödem.
2. Förbruka sunt vatten och vätskor
Vattenförbrukning, infusioner och buljonger detox kan hjälpa till att öka kroppsdiures för att stimulera eliminering av kvarhållen vätska. Dessa drycker förbättrar cirkulationen och njurarbetet., för att minska närvaron av vätska i vävnader.
3. Begränsa saltintaget
Även om salt alltid har använts i köket, avlägsnas användningen vid ödem.. Detta beror på att överskott av natrium orsakar obalanser i kroppen, vilket gynnar uppkomsten av detta problem. Därför bör du undvika bordsalt och vad som finns i livsmedel som:
- inbäddade kött
- Bröd- och bageriprodukter
- Konserver och prefabricerade livsmedel
- Kurerad ost
- Kolsyrade drycker
- Stekt mat och snacks
Se även: 7 medel med vatten för att balansera kroppens pH och rena kroppen
4. Öka diuretikonsumtionen
Diuretiska livsmedel är de vars näringssammansättning stöder processer för att lindra ödem. De är ofta rika på vatten, kalium och magnesium, allt nödvändigt för att optimera njurfunktionen. Några effektiva alternativ är:
- kronärtskocka
- ananas
- melon
- vattenmelon
- betor
- sparris
- makrill
- Persilja och selleri
- ingefära
- kanel
5. Ta grönt te till frukosten
De diuretiska och antioxidanta egenskaperna hos grönt te kan hjälpa till att avhjälpa detta tillstånd. Det är därför ditt intag rekommenderas som en del av frukost eller midmorgon. Det är en bra ersättning för kaffe och andra drycker som gör lite eller ingenting mot detta problem..
6. Öka konsumtionen av frukt och grönsaker
Ökad konsumtion av färska och råa livsmedel som frukt och grönsaker, kan förse kroppen med några viktiga näringsämnen för njur- och lymfefunktion. Till exempel hjälper antioxidanter, fibrer och mineraler att förhindra inflammation..
Således är det bäst att äta dem minst tre gånger om dagen som en del av retentionsbehandlingen. Också vid vikt och smärta i extremiteterna, kan konsumeras upp till fem gånger, naturligt eller i juice och smoothies.
Lider du av något av symtomen på ödem? Följ dessa tips! Som ni ser är de väldigt enkla att applicera och inte innebära en strikt diet. Tänk på dessa tips från och med nu och säga adjö till detta otäcka problem.