Hälsosam viktminskning Nyckeln är till middag

  • Joseph Barber
  • 0
  • 3279
  • 653

Vi läser ofta alla typer av råd för att gå ner i vikt utan att lida: minska kalorier, öka protein, äta mycket måltider under dagen, inte missbruka kolhydrater eller socker, etc. Men det finns ett sätt att gå ner i vikt hälsosamt som kan överraska oss: kontrollera middag.

I den här artikeln förklarar vi hur och varför vi kan gå ner i vikt friskt dag efter dag om vi äter ordentligt..

Hälsosam viktminskning: Hur middag är relaterat?

Ordspråket säger att vi borde äta frukost som kung, lunch som prins och middag som vanligt, för det är så vi ska dela våra måltider. Beroende på våra energiförbrukningar kan vi dra slutsatsen, När dagen fortskrider behöver vi mindre och mindre energi, om vi inte har en mer nattlig takt i livet.

Om vi ​​börjar minska mängden mat vi äter, eller till och med tidig middag, kan vi vara hungriga mer på morgonen och vi kan äta lite mer vid frukosten, om vi inte gjorde det förut..

Vi rekommenderar att du läser: Lär dig dessa mentala trick som hjälper dig att gå ner i vikt

Vilken tid ska vi äta middag?

Det finns också ett annat skäl att kontrollera vår middag. Enligt traditionell kinesisk medicin är det mellan elva på natten och tre på morgonen de timmarna när gallblåsan och levern arbetar och regenererar, två grundläggande organ i matsmältningen som villkorar det faktum att vi assimilerar mat bättre eller sämre..

Vid denna tid borde vår kropp redan ha smälts, så det vore perfekt att äta middag senast åtta på natten.

Vad är rätt belopp för middag??

För att gå ner i vikt hälsosamt kommer mängden att variera beroende på personen och deras livstakt, men det viktiga är det Låt oss inte svälta. Men vi får inte äta för mycket.

Vi måste lära oss att hitta den punkt där vi redan är nöjda eller inte längre hungriga, men som många av oss fortsätter att äta eftersom vi fortfarande har mat på vår tallrik. Var det för att utplåna vad som finns kvar, för frossa, för stress, eftersom vi inte inser det eller för att det ska vara att äta efterrätt.

Om vi ​​hittar ett sätt att sluta äta just nu, inte bara kommer vi inte att bli fett, utan vi kommer också att underlätta vår matsmältning och minska magen, som vanligtvis sväller när du har för många mat att smälta.

Välj tillfredsställande livsmedel för att gå ner i vikt hälsosamt

Ett sätt att inte svälta utan att äta för mycket är att välja mycket fiberrika, vattenrika livsmedel som lätt kommer att tillfredsställa oss och samtidigt lätt smälta..

Dessa livsmedel är främst grönsaker, men vi kommer också att hitta en stor hjälp för alger.. Vi kan integrera i våra dietalger som wakame, agar, kombu, havsspaghetti, spirulina, klamath, etc..

Vi kan integrera dem i våra grytor eller i fall av agar kan vi till och med göra mättade och hälsosamma efterrätter med det..

Vilka tillfredsställande rätter kan vi förbereda?

  • Sauterade grönsaker (broccoli, remsor av morötter, svamp, majs, kokt ägg);
  • Kräm av grönsaker och havre med kombu tang;
  • Sallad med tvillingfrön, äpple och avokado;
  • Andalusisk gazpacho;
  • Humus (kikärtspur) eller guacamole med morot- och gurka-remsor;
  • Grönsaks- och kinoasoppa;
  • Spenat med russin och pinjenötter;
  • Zucchinikräm med wakame tang och curry;
  • Kall ärt- och kycklingsallad;
  • Söt agargelé med äpple och kanel;

Och de mycket hungriga människorna?

Det finns människor som vill äta middag tidigt, men inte kan för att de arbetar hela dagen eller av andra skäl, och när de kommer hem på natten är det precis när de har möjlighet att äta lugnt..

För dessa människor rekommenderar vi ha ett mellanmål tre timmar före middagen så att de också kan äta några av de rätter vi har kommenterat, men utan att överskrida.

Läs också: Förbered en lätt middag med dessa 4 broccoli-recept

Snappet måste också vara friskt. Vi kommer att ge några exempel:

  • Naturlig frukt eller juice;
  • Oljefrö: valnötter, hasselnötter, mandlar osv.;
  • Torkad frukt: datum, plommon, aprikoser osv .;
  • Fullkornsbrödbar;
  • Färsk ost med kvitten;
  • Hela smörgåsar (som kan vara ost, avokado, ägg, etc.);

Bilder med tillstånd av Samuel Gardiner, diekatrin och Great British Chefs.

7 snabba viktminskningstrick



Ingen har kommenterat den här artikeln än.

En tidning om goda vanor och hälsa.
Lär dig att utveckla goda vanor och ge upp dåliga. Lär dig hur du tar hand om din hälsa och bli lycklig.