Vilka badstilar är bäst för dig?

Alla badstilar har många fördelar för vårt välbefinnande. De aktiverar inte bara kroppens viktigaste muskelgrupper, de stödjer också viktminskning och ökar uthålligheten..

Din träning kan börja i alla åldrar och har många fördelar jämfört med andra idrottsgrenar. Men, det är viktigt att veta i detalj dess egenskaper, eftersom inte alla innebär samma ansträngningar och resultat.

Genomsöka stil 

En av de mest populära badstilarna är genomsökning. I alla skolor är lärande det mest framträdande eftersom det vanligtvis är det första som undervisas. Det är det perfekta läget för alla nybörjare., eftersom din teknik är lätt att lära sig och har olika former av koordination.

Det anses också som den snabbaste, eftersom konstant rörelse av benen och armarna optimerar framdrivningen. Men, ibland kan fjärilsstilen överstiga dina hastigheter, särskilt på vissa punkter i cykeln.

Hur man gör det? 

• För att göra det på rätt sätt, håll din kropp rak och huvudet ser fram emot vattnet..
• Börja sedan växlande slag med spark.
• När du känner behov av att andas, ta bort huvudet från vattnet efter armens rörelse..
• Helst, lära dig att bemästra bilateral andning att prestera bättre.

Var noga med att läsa också: Hur man övervinner rädsla för vatten och förbättrar din simningsteknik

Simningsstilar: Fjäril 

Fjärilsstilen kom fram på 1950-talet som en bröstvariant. Det är den modernaste av alla simningsvarianter., och också en av de mest anmärkningsvärda. På grund av rörelserna kräver det höga nivåer av fysisk styrka och god samordning..

De som börjar sin övning bör också vara försiktiga eftersom en dålig rörelse kan hamna i muskelsmärta. därför, rekommenderas när personen redan behärskar en annan av stilarna, och har god magmuskulaturutveckling.

Hur man övar på dessa badstilar

• Placera dig själv i en krypliknande ventral position, men fokusera på att uppnå god samordning mellan arm- och benrörelse.
• Med dina ben bör du göra en rörelse som liknar delfiner som fladdrar.
• Sparkning är en av de mest komplexa delarna eftersom du måste hålla benen ihop för att uppnå konstant vågrörelse. Detta gör att du kan få bättre framdrivning i vattnet och andningsutrymmet..

Tillbaka stil 

En av badstilarna som vanligtvis används för terapeutiska ändamål Det är stilen på ryggen. Det är den tredje snabbaste varianten av simning, mycket nära fjärilen, men långt från bröstet, som är den sista.

På grund av dess egenskaper katalogiserar många det som en variant av genomsökningen; även i vissa texter är det fortfarande känt som en "baksökning". Den enda speciella regeln du behöver ha är att stanna på ryggen under hela träningen..

Kolla in det: Har du inte tid att gå på gymmet? Kom i form utan att lämna hemmet med dessa övningar

Hur man gör det? 

• Stå uppåt så att du kan göra ryggströmningsrörelserna växelvis.
• På samma gång, sparka dina ben på ett krypliknande sätt.
• Var medveten när du gör armarna rörliga mind axelrörelse under dyket, eftersom det är avgörande att göra övningen korrekt.

Bröstkorg eller bröststruktur 

Bröstsstilen, även känd som bröststräcka, är den långsammaste formen av simning, men inte den enklaste på grund av den. Dess skillnad från andra stilar är det både slag och spark är lika viktiga.

Hur man gör det? 

• Placera dig själv i en ventral position och utför synkroniserade arm- och benrörelser.
• Du bör uppnå en upp och ner rörelse av axlarna och höfterna genom att lägga till armkoordination..
• Du kan inte vända ryggen och du måste se till att arm- och benrörelserna är i samma horisontella plan..
• Armbågarna förblir i vattnet utom vid punkten för att vända och komma.

Kom ihåg att ...

Kom ihåg att om du vill behärska simningstilar måste du vara konsekvent med träningen i varje sport. Försök att börja med de enkla och lämna de komplexa när du har mer uthållighet.