Enkla övningar för att eliminera magfett

Vi kanske inte är den mest förfängliga personen i världen, men vi kan inte förneka att att ha ett perfekt buk eller åtminstone inget överskott av fett är någons önskan.

Så när det gäller att eliminera fett, särskilt det som ackumuleras i buken, vilket är svårast att bränna, vi har en ofta tråkig och ibland frustrerande uppgift.

Många kommenterar att de försöker gå ner i vikt och bränna fett i benen, skinkorna, men hur är det med buken? Det här är ett problem för många.

Därför kommer vi att rekommendera en serie övningar som kan bidra till att bränna magfettet..

Rekommenderade övningar för att bränna magfett

Övning nr 1

• Ligga ryggen (framsidan nedåt) med underarmarna och tårna platta på golvet (försök hålla denna position så länge som möjligt).
• När kroppen är långt från marken kommer den att bilda en rak linje mellan axlarna och klackarna..
• Håll bäckenet i ett neutralt läge, dvs. inte höja eller sänka.
• Avtala buken med kraft och bibehålla hållning så länge du kan stå emot den.
• Denna hållning är också känd som "planken".

Läs mer: Perfekt mat för att bränna fett

Övning # 2

Den övning vi kommer att namnge nedan är katalogiserad som en av de bästa för att bränna magfett och kallas magkrympning eller kritan.

• Ligg på ryggen (magen upp) och lägg händerna bakom huvudet..
• Skilj sedan armbågarna och lyft benen till ett läge på cirka 90 °..
• Om du har svårt att behålla denna position kan du använda en stol.
• Lyft bagagerummet i läge.
• Dra sedan åt magmusklerna, lyft knäna mot bagageutrymmet och håll ryggen i samma riktning..

Viktigt: Håll andetaget under kontroll, andas ut och andas in medan du sänker dig själv.

Dessutom är det möjligt att förstärka övningen med en liten vikt; hålla det bakom ditt huvud.

Andra aktiviteter som bidrar till att bränna magfett

Kom ihåg att det är avgörande för allmän hälsa att spela sport. kontinuerligt så att bättre resultat uppnås; som vanligtvis kommer med långsiktigt engagemang.

vandring

Vi kan inte förneka att det är en av de enklaste fysiska aktiviteterna, men inte alla gör det. Det är från denna brist på övningar som problem som fysisk inaktivitet uppstår..

Tja, att gå några minuter hjälper dig att förbränna magfettet snabbare..

Läs mer: Daily Walk to Fitness

dans

Vem gillar inte att dansa? Faktum är att de flesta gillar att dansa, även de blyga som dansar "hemligt" i sovrummet, eller var som helst.

Det viktiga Det dansar, förutom att det är roligt, är det också mycket hälsosamt, vilket hjälper till att minska stress och är förknippat med förbränning av kalorier och magfett..

Upp och ner för trappor

Anser du dig själv lat? Om svaret är ja, är tanken att börja befria dig från den latheten och när du åker till en allmän plats använder du inte hissar eller rulltrappor, men vanliga trappor, så att du kan bränna magfett.

Kort sagt, klättra alltid upp i trappan när det är möjligt.

Fler rekommendationer

Kardiovaskulär träning är det mest effektiva sättet att bränna kalorier och eliminera magfett. Inte bara hjärtaktivitet, men alla typer av övningar som sätter hjärt-lungsystemet att fungera.

På så sätt kan det stärkas under en längre tid.. Utför också övningar för att stärka den centrala kroppen parallellt med dedikationen av bukfettförlust..

Som central del hänvisar vi till magmusklerna, ryggmusklerna, korsryggen och bröstet. Ju mer mager massa och muskler tonas, desto mer ämnesomsättning kommer att öka..

Detta kommer snabbt och enkelt att eliminera mag- och annat kroppsfett. För att uppnå de förväntade resultaten, vara disciplinerad till det maximala, och med mycket ansträngning och kontinuerligt engagemang får du den önskade kroppen..