Andning Utövar dina känslomässiga fördelar

Känslor, tankar och kroppsfunktion i en kärna. Allt som händer i en av dem kommer att manifestera sig i det andra. Man kan säga att det är nästan omöjligt för alla att handla på egen hand. I den meningen är det mycket viktigt att överväga vissa andningsövningar för att kontrollera leden..

Av den anledningen, när vi befinner oss i en viss situation i vårt liv, måste vi ta hänsyn till hur var och en av dem agerar och de återverkningar som hände på andra.

Andning har en stor inverkan på fysisk och mental hälsa.. Det återspeglar också känslor, stämningar, vår relation till miljön, känslor och kroppens tillstånd. Så vi måste lära oss några andningsövningar för att kunna hantera känslor på rätt sätt..

Andningsövningar

1. Förnyelse

Andning av frisk luft hjälper oss att förnya oss inifrån. Det fyller oss med inre lugn, rensar negativa energier, fyller oss med lugn och lugnar bekymmer..

Så efter en dag eller en vecka med hårt arbete rekommenderas det retirera till en sval plats bort från staden och föroreningar, och gör andningssessioner. På detta sätt kommer vi att ansluta till doften och ljudet i naturen.

2. Hitta lösningar

Att göra andningsövningar på platser som glädjer oss skapar en känsla av välbefinnande och frihet..

Så att gå någonstans vi njuter av medan vi andas djupt kan leda oss till lösningen på något problem vi hade under dagen. Det här sättet, vi kommer att tänka på din lösning utan belastning av stress och ångest.

Läs mer: 7 enkla växtbaserade läkemedel för att säga adjö till stress

3. Förbättrar koncentrationen

När vi gör andningsövningar tillåter vi oss det att känna inre djupare, komma ur verkligheten och förvandla negativa tankar till positiva.

Det här sättet, vi börjar se saker i bättre humör, och vi uppmuntras att gå utan rädsla eller hinder.

4. Transport oss till underbara platser

Med dessa andningsövningar, om vi tillämpar en bra koncentration, vi kan nå otänkbara platser. Vi kan låta fantasin flyga, klara av att kanalisera de energier som genererar så mycket vikt och lämna dem i det utrymmet..

Till slut kommer vi att återfå regenererade och med ren aura.

5. Fyll oss med lugn

Om vi ​​tar några minuter för ett djupt andetag mitt i stress, ilska eller ilska, kommer vi att nå ett tillstånd av inre lugn och med miljön.

• Bara göra tio djupa andetag innan du agerar eller säger något, eller fatta viktiga beslut.

6. Rensa andan och eliminera mentala blockeringar

Andning hjälper oss att rena våra lungor och vår kropp. Samtidigt, hjälper oss att kontrollera nivåerna på påkänning orsakad av vardagliga motgångar.

Ibland när vi känner oss pressade eller befinner oss i en situation där vi inte kan lösa ett problem blir vi frustrerade och mentalt blockerade.

I det här fallet, vi bör ta lite tid att göra andningsövningar.

Som ett resultat kommer vi att kunna lösa problemet som uppstår vid den tiden..

7. Det är återupplivande

Å andra sidan hjälper andningsövningar att vitalisera oss. Att göra det, vi måste påskynda andningen in och ut lite snabbare. I slutet av processen borde vi göra lite ljud och till och med sjunga.

Detta gör att vi kan få energi och förbli mer aktiva med våra dagliga aktiviteter..

8. Släpp gråten

Det finns tillfällen då vi känner behov av att gråta, men gråtet finns i oss och förtrycker oss.

För att utforska denna känsla, låt oss andas djupt med händerna på bröstet och skrikar ett snyt. Vi får se hur vi på några sekunder kommer att gråta och tömma känslan vi känner inuti..

Läs noga: Upptäck fyra mycket effektiva andningstekniker för stressbekämpning.

9. Fyller kraften

När vi tillbringar hela dagen på kontoret vid datorn, läser och skriver rapporter eller något annat arbete, kommer ögonblicket när sömnen attackerar oss..

Gäspar och sträcker kroppen flera gånger kommer vi att kunna aktivera igen, och vi kommer att känna oss mer vakna för att fortsätta vårt arbete. När vi gäspar fylls sinnet med stimulerande syre och glukos..

Kort sagt, andning är inte bara en biologisk och naturlig funktion, utan det hjälper oss också att läka själen på olika sätt. Så låt oss börja andas medvetet så kommer vi att uppnå avkoppling, läkning och bättre hantering av känslor..