Faktorer som orsakar förstoppning

När vi hänvisar till förstoppning, relaterar vi ofta denna störning till dålig kost eller genetiska problem. Men, Det finns några faktorer som orsakar förstoppning som förmodligen kommer att överraska oss.

Upptäck i denna artikel de okända orsakerna till förstoppning för att övervinna denna sjukdom en gång för alla utan att behöva tillgripa laxermedel..

Akut eller kronisk förstoppning

När det gäller att diagnostisera och behandla förstoppning är det avgörande att definiera om det är ett engångsproblem orsakat av ett tillfälligt tillstånd eller ett hälsoproblem som har stört oss i flera år..

Vid akut förstoppning, vissa naturläkemedel kan vara mycket effektiva från dag ett:

• Chia frön
• Linfrön
• russin
• kiwi
• Äpple med skal
• psyllium
• Agar agar

Om vi ​​lider av ett kroniskt fall kan vi analysera följande faktorer som orsakar förstoppning för att avgöra vad som kan ligga bakom problemet..

Faktorer som orsakar förstoppning

1. nervöshet och stress

När vi är stressade eller möter några svåra känslomässiga situationer förändras nervsystemet, vilket påverkar vår kropps övergripande funktion negativt..

Vi har ingen aning om hur mycket våra nerver påverkar vår hälsa..

Lösningen i dessa fall är inte att ta laxermedel utan att balansera nervsystemet med följande tips:

• Varierad mat, rik på rå frukt och grönsaker, hela livsmedel och fett av god kvalitet (avokado, oljefrö, frön, olivolja, kokosnötolja, etc.).
• Tillskott som hjälper till att balansera nervsystemet: bryggerjäst, vetekim, pollen, spirulina, magnesium.
• Avslappnande medicinalväxter: melissa, passiflora, valerian, tilia.
• Avslappnande terapier och övningar, massage, yoga, tai chi, stretching, dans etc..

2. Brist på protein i kosten

Detta är en av de minst kända faktorerna: En diet med högt kolhydratfattigt protein kan orsaka förstoppning även med fiberintag..

Detta kan vara ett problem för vissa vegetarianer eller veganer som inte följer en balanserad diet. Men, lösningen är inte att äta mycket protein utan att sök efter typsnitt med god kvalitet.

Många vegetabiliska livsmedel innehåller protein:

• baljväxter
• oljeväxter
• frön
• avokado
• Fullkorn

3. Överskott av kött

Om vi ​​betraktar det andra extrema föredrar dieter som innehåller mycket kött och korv också förstoppning., särskilt om vi också konsumerar fett av dålig kvalitet (stekt mat, förkokt mat, etc.) och låg vegetabilisk fiber.

Rikt kött är fett (rött kött, korv), det tänder också dina tarmar och kan orsaka cancer..

4. Permanent dehydrering

Att dricka för lite vatten har allvarliga hälsokonsekvenser och kan leda till många störningar, såsom förstoppning..

För att evakuera avföring behöver vår kropp viss grad av hydrering.. När avföring är i form av små bollar är det mycket troligt att huvudorsaken är uttorkning..

5. Hög östrogennivå hos kvinnor

Östrogenhormonnivåer hos kvinnor kan vara relaterade till kronisk förstoppning.

När kvinnan sluta med förstoppning bara dagarna före menstruationen och även under blödning, är ett tecken på att orsaken är hormonell. Detta beror på att östrogennivåerna under denna period är lägre.

Ett av de bästa åtgärderna för att reglera östrogennivåer är vitex, som vi kan ta som te eller som tabletter..

6. stillasittande livsstil

Brist på träning och att spendera större delen av dagen på att sitta ner påverkar negativt peristaltiska tarmrörelser..

Vi bör röra oss regelbundet och öva lite mer intensiv fysisk aktivitet minst två gånger i veckan.

7. Missbruk av laxermedel och mediciner

Irriterande laxeringsmedel och vissa typer av läkemedel förstör den känsliga bakteriefloraen i våra tarmar och förändrar deras funktion helt..

När så är möjligt, bör vi ersätta dessa läkemedel med naturliga alternativ icke-irriterande, samt ta kosttillskott (för en stund) för att regenerera tarmfloraen.

8. Leverproblem

När vår lever inte fungerar bra av olika skäl, varken för leversjukdom eller för överskott av toxiner i vår kropp, bristande gallsalter förhindrar korrekt tarmfunktion.

Några mycket fördelaktiga åtgärder är följande:

• Marian tistel
• blåbär
• kronärtskocka
• Fastande citronsaft med olivolja

Dessutom skulle det vara bekvämt, gör en detox med jämna mellanrum.

Nu när du känner till dessa faktorer som orsakar förstoppning, granska dina vanor för att undvika dem i ditt dagliga liv och inte behöva hantera detta besvärliga problem..