Sätt att sluta tänka på

Brooding över en tanke är något vi alla har gjort vid något tillfälle. Att inte kunna sluta tänka på ett slut på förhållandet, något vi sa, vad som hände med oss ​​på jobbet ...

Dessa tankar, som vi kommer att kalla obsessiva, har mycket att göra med att "inte övervinna" vad som hände tidigare, vilket kan vara omedelbart eller inte..

Att befria oss från dessa tankar är komplicerat men inte omöjligt.

Så idag kommer vi att erbjuda några råd för att bli av med dessa obsessiva tankar som begränsar oss och hindrar oss från att njuta av livet.

Leia: Jag vill inte och jag kan inte gå tillbaka till det förflutna

Sluta rasa över en tanke

Börja flytta

Det bästa sättet att sluta rasa över en tanke är att lämna var vi är. Ofta är promenader, om möjligt mitt i naturen, ett bra alternativ..

Det är inte viktigt att vi åtföljs; Ensam är mycket bättre. Så vi kommer att låta dessa tankar flöda, komma in i vårt sinne och frigöras.

Promenader gör att vi kan rensa våra tankar och se med perspektiv allt som fyller vårt sinne och det är meningslöst att fortsätta tugga.

Tankarnas värdelöshet

Som vi sa, när vi paddlar en tanke, gör vi det för det finns ingen möjlig väg ut. Men eftersom det påverkar oss, håller vi, håller och tuggar det flera gånger..

Brooding över en tanke kommer att generera mycket ångest, vilket kommer att öka mer och mer, eftersom vi funderar på något som vi håller mycket närvarande när det faktiskt ligger bakom.

Upptäck: Blond mot ångest, en antik medicin till hands

Det är ett sätt att lida, orsaka oss skada och att inte gå vidare. Därför kan tänkande på vad vi tänker samtidigt som vi går tydligt indikera vägen ut..

Vi gör vad vi vill?

Brooding över en tanke har förödande konsekvenser. Plötsligt åtnjuter vi inte det vi gör, och ägnar inte åt det vi tycker om, och vi börjar stänga av oss själva..

Utan att inse, vi låser oss in i vår komfortzon och sedan fastnar vi i vårt eget sinne.

För att komma ur denna onda cirkel är det viktigt att gå en promenad och sedan tänka på vad vi gillar och göra det utan att tveka..

Vi tror att vi i morgon inte får någon möjlighet, som måste vara idag.

Gå till ett museum, filmer, en fest, umgås med vänner, vad som helst! Men skjut inte upp. Så vi kommer att börja njuta av livet igen.

den mindfulness kan hjälpa

Övningen av mindfulness har stora fördelar för att sluta tänka på samma tanke..

• Tack vare henne minskar vår ångest och vi börjar titta på våra tankar när vi lär oss att släppa dem..
• Att analysera samma situation om och om igen kommer inte att gynna oss eftersom det kommer att vara som fisken som biter.

Det beror på att våra känslor tar en speciell roll och leder oss till detta virvel av tankar som inte har något annat syfte än att få oss att lida.

Be om hjälp

Om det är för svårt att komma ur den här situationen kanske det beror på att det finns något större problem, som ett missbruk eller beroende till exempel.

Att be om hjälp gör aldrig ont och så kommer vi att göra en rutinkontroll av vårt sinne som behöver det såväl som vår fysiska hälsa.

Det kan vara så att vi upptäcker brister eller andra problem som vi trodde att vi inte hade som påverkar oss.

Det är inte dumt att tänka på att be om hjälp om att överväga en tanke hindrar oss från att komma ur sängen, arbeta, vara produktiva och njuta av livet..

Sinnet är inte lätt att behärska. verkligen, ju mer kontroll vi vill utöva över de idéer som kommer genom det, desto mer utan kontroll av allt detta.

Det är viktigt att vi inser vad det betyder, dess syfte och dess användbarhet..

De flesta av dessa tankar har bara ett syfte: att få oss att lida mer..