Sätt att förbättra sköldkörtelfunktionen

Sköldkörteln är relativt liten, liknar formen som en fjäril, och ligger i halsområdet framför nacken.

Dess vikt är i de funktioner som den utför i hela kroppen, som den är ansvarig för att reglera hormon-, metabolism- och tillväxtprocesser.

Innehåller ett protein som kallas tyroglobulin som, i kombination med jod, stimulerar utsöndring av hormoner för att uppnå optimal funktion av organ, vävnader och celler..

dessutom, deltar i proteinsyntes, cellulär syresättning och andra viktiga funktioner som håller vår hälsa i perfekt skick.

Problemet är att det, liksom andra organ, utsätts för en mängd olika faktorer som kan balansera den och förändra dess funktion..

Detta innebär inte bara en hel del förändringar genom kroppen, utan över tid kan leda till utveckling av allvarliga sjukdomar.

Därför är det nödvändigt att vidta åtgärder för din vård, särskilt förse de näringsämnen som organet kräver för din hälsa..

I denna artikel delar vi 6 goda vanor för att naturligt förbättra sköldkörtelfunktionen.

Tips för att främja sköldkörtelfunktionen

1. Tillsätt jod till kosten

Jodbrist är den vanligaste orsaken till brist på sköldkörtelhormon, bättre känd som hypotyreos..

Kroppen kan inte skapa detta näringsämne ensam, så Det är viktigt att säkerställa ett tillräckligt intag av de livsmedel som innehåller det..

Bland dem sticker ut, till exempel:

• Äggen
• Musslorna
• Den blå fisken
• Ost
• Bordsalt

För salt bör konsumtionen vara måttlig eftersom det inte är bra att äta för mycket natrium..

Vill du veta mer? Läs: Jod, ett viktigt mineral 

2. Konsumera mer selen

Kort sagt är selen ett av de väsentliga mineralerna som kan hjälpa positivt vid behandling av sköldkörtelsjukdomar.

Detta element kontrollerar stress, underlättar avgiftningsprocesser samt hjälper till att reglera hormonaktivitet..

Selenbaserade proteiner kan hjälper till att kontrollera metaboliska funktioner och mekanismerna som förvandlar mat till energi.

Några naturliga källor till detta näringsämne är till exempel:

• Oljeväxterna
• Lin- och solrosfrön
• Äggen
• yoghurt
• Champignonerna

3. Öka zinkförbrukningen

Låga zinknivåer är relaterade till utvecklingen av två stora problem med sköldkörteln: hypotyreos och hypertyreos..

Okontrollerad sköldkörtelfunktion, vare sig det beror på för lite eller för mycket hormonproduktion, orsakar en serie negativa reaktioner i hela kroppen..

Detta viktiga mineral finns naturligt i många livsmedel., även om det också kan köpas i kosttillskott.

Dess huvudsakliga källor är till exempel:

• Det magra nötköttet
• ostron
• Griskött
• Hönan
• spenat
• Fröna
• Choklad
• valnötter

4. Glöm inte magnesium

Ett annat av de väsentliga elementen för korrekt sköldkörtelfunktion är magnesium, ett svårt att absorbera mineral som bidrar till hälsan hos de flesta kroppssystem..

Detta är nödvändigt för omvandling av jod till sköldkörtelhormoner..

Därför är ditt intag nyckeln till att undvika alla typer av komplikationer..

Det kan absorberas genom att applicera hudlotioner, även om det också finns i livsmedel som:

• Majs
• avokado
• Bananerna
• spenat
• russinen

5. Konsumera kokosolja

Att konsumera en eller två matskedar kokosnötsolja om dagen kan bidra till att förbättra sköldkörtelfunktionen som dess medelkedjiga fettsyror hjälper till att reglera ämnesomsättningen.

Den är rik på vitaminer, mineraler och antioxidanter och är en mycket komplett mat för att bekämpa effekterna av de okontrollerade körtlarna..

Även om mer forskning behövs för att bevisa dess effekter, rekommenderar vissa experter att lägga till den i kosten som ett komplement..

Besök den här artikeln: 9 användningar av kokosnötsolja som du kanske inte känner till

6. Undvik stress

Kort sagt, kontinuerlig exponering för stresssituationer är ett starkt inflytande av obalanser på sköldkörtelfunktionerna..

Trots att det först verkar påverka humör, en serie kemiska reaktioner som påverkar hälsan över tid.

Detta beror på ökad kortisolproduktion; ett ämne som förhindrar sköldkörtelhormoner från att komma in i kroppens celler.

Är du orolig för din sköldkörtelhälsa? Försök att integrera alla dessa vanor i din rutin..

Glöm inte att få läkarundersökningar för att kontrollera din aktivitet mer exakt.

7 störningar associerade med sköldkörtelsjukdom