Stärka minnet med 5 naturliga vitaminer

  • Robert Patterson
  • 0
  • 5173
  • 250

Memory är en hjärnfärdighet som ger alla förmågan att assimilera, lagra och hämta all slags information, både på kort och lång sikt..

Tack vare detta kan människor uttrycka sina idéer, tänka och utföra en mängd aktiviteter som är en del av deras dag till.

Men, På grund av förändringar i hjärnaktivitet som drabbats med åldern tenderar minnet att försämras, och dess kapacitet blir mer begränsad.

följaktligen, svårigheter börjar dyka upp att komma ihåg och ibland glömmer relevanta detaljer i vardagen.

Vad många ignorerar är det att hålla det i gott skick är möjligt, och även om många faktorer är relevanta har hälsosamma vanor ett starkt inflytande.

Så idag vill vi dela recept på 5 naturliga vitaminer som, med deras näringsinnehåll, tjänar till att skydda minnet från mat..

Se till att prova dem!

Vitaminer för att stärka minnet

1. Mandarin och apelsinvitamin

Detta läckra vitamin innehåller kraftfulla antioxidanter som hjälper till att minimera oxidativ stress om hjärnceller.

Dessutom hjälper regelbunden konsumtion att stärka minnet och minskar risken för för tidigt åldrande..

ingredienser

  • 1 mandarin
  • De 5 apelsinjuicen
  • ½ kopp skummjölk (125 ml)
  • ½ tesked mandel extrakt (2 ml)
  • 1 msk honung (25 g)

beredning

  • Först, extrahera mandarin frön och slå dem i en mixer med de fem apelsinjuicen, en halv kopp mjölk och mandel extrakt.
  • Se också till att du får en jämn, smidig blandning.
  • Söta slutligen med en matsked honung.

konsumtion

  • Drick mitt på morgonen minst tre gånger i veckan.

Se även: 10 sätt att återanvända orange skal

2. Äppel-, valnöt- och morotvitamin

Kombinationen av ingredienser i denna hemlagade takt erbjuder kroppen en stor mängd vitaminer, mineraler och antioxidantföreningar..

Eftersom det är en naturlig energikälla, är den det rekommenderas för att förbättra minnet och förbättra koncentrationen i ögonblick av trötthet.

Tack vare dess antiinflammatoriska verkan är det dessutom ett bra läkemedel för att förhindra utveckling av kognitiva sjukdomar..

ingredienser

  • 2 äpplen
  • 2 morötter
  • 3 valnötter
  • ½ kopp vatten (125 ml)

beredning

  • Tvätta först äpplen och morötter noggrant och släpp dem genom en juicextrakt utan att ta bort skalet.
  • Lägg sedan juicerna i en mixer och slå ihop med valnötter och vatten.
  • Servera omedelbart så att du inte tappar dina egenskaper.

konsumtion

  • Drick det fasta vitaminet, två eller tre gånger i veckan.

3. Banan- och kokosnötvitamin

Smaken av detta läckra vitamin kommer att erövra din smak, dessutom kommer att erbjuda din kropp en stor mängd viktiga näringsämnen som förbättrar hälsan..

Den innehåller också antioxidanter och essentiella fettsyror. vars assimilering hjälper till att skydda hjärnceller för att förhindra minnesproblem.

Tack vare sin energiska kraft, bekämpa trötthet och hjälper till att upprätthålla god fysisk och mental prestanda.

ingredienser

  • 1 mogen banan
  • ¼ kokosnöt i bitar
  • 5 mandlar
  • 1 kopp skummjölk (200 ml)

beredning

  • Visp helt enkelt alla ingredienser i en mixer tills du får en krämig, klumpfri blandning.

konsumtion

  • Servera ett glas E-vitamin och dricka mitt på morgonen tre gånger i veckan.

4. Jordgubb- och havregrynvitamin

Jordgubb- och havre-vitamin är en vitamin B-rik drink, behövs för att lindra mental trötthet och minnesproblem.

Dessutom skyddar dess höga antioxidantinnehåll hjärnceller och sänker risken för att utveckla kognitiva störningar..

ingredienser

  • 5 mogna jordgubbar
  • 4 msk havre (40 g)
  • 1 banan
  • 1 msk slipad linfrö (10 g)
  • 1 glas vatten (200 ml)

beredning

  • Tvätta först jordgubbarna och ta dem till blandaren med havregryn, banan och linfrösked.
  • Tillsätt sedan glaset vatten för att slå ingredienserna på full hastighet.
  • Slå slutligen allt tills du får en mjuk drink.

konsumtion

  • Ta denna drink som en del av frukosten minst tre gånger i veckan..
  • Drick när du behöver ladda.

Vi rekommenderar att du läser: De 8 fördelarna jordgubbar erbjuder oss

5. Yoghurt och mandel vitamin

Denna minnesförstärkande dryck är en källa till antioxidanter och omega 3-fettsyror, båda behövs för att skydda hjärnan från fria radikaler och inflammation..

Dessutom ökar dess betydande energivärde mental prestanda. och minskar tendensen att ha minnesproblem.

ingredienser

  • 10 mandlar
  • ½ kopp vanlig yoghurt (100 g)
  • 1 banan
  • 2 apelsinjuice

beredning

  • Hacka först mandlarna och blanda dem i en mixer med vanlig yoghurt, banan och apelsinjuice.
  • Slå sedan allt tills du får en mjuk drink och servera omedelbart.

konsumtion

  • Drick detta vitamin före frukost, två eller tre gånger i veckan.

Sammanfattningsvis upplever du mental trötthet eller märker du minnesbrister?

Så förbered något av de nämnda vitaminerna och ge din kropp de näringsämnen den behöver för att upprätthålla kognitiv hälsa i perfekt skick..

Tricks för att utöva hjärnan och förbättra minnet



Ingen har kommenterat den här artikeln än.

En tidning om goda vanor och hälsa.
Lär dig att utveckla goda vanor och ge upp dåliga. Lär dig hur du tar hand om din hälsa och bli lycklig.