Peter Sherman
0 
3185
750
Förstoppning är ett vanligt problem och orsakar stort obehag. Vanligtvis evakueras de som lider av denna sjukdom mindre än 3 gånger i veckan. Idag kommer vi att se mer om frukt, de verkliga naturliga laxermedelna.
Det är anmärkningsvärt att denna fråga är direkt kopplad till mat, eftersom flera livsmedel kan påverka förbättringen och / eller förvärringen av detta problem..
De vanligaste livsmedlen för att lindra förstoppning är de med mycket fiber..
Detta problem är dock inte bara relaterat till mat.
Andra faktorer som svårigheter i matsmältningen, hastigheten på metabolism och till och med känslan av förstoppning är relaterade..
Upptäck: 5 sätt att öka din metabolism
Den stora fördelen är att vissa frukter, så kallade laxerande frukter kan reglera tarmfunktionen. Låt oss träffa dem?
Naturliga laxermedel: plommon
Plommon är välkänd för sin stora mängd fiber. Studier har visat att svart plommon och dess juice är stora stimulatorer för tarmtransitering på grund av närvaron av dihydroxifenylisatinsyra..
Den ideala mängden för konsumtion är två färska plommon eller fyra katrinplommon per dag..
Naturliga laxermedel: Papaya
En typ av papaya, papaya, har ett ämne som kallas papain, vilket är utmärkt för våra tarmar, vilket hjälper matsmältningen med förbättrad näringsupptag..
Läs också: Papaya, en extraordinär frukt
Det rekommenderas att konsumera halv till en enhet frukt per dag..
Naturliga laxermedel: Kiwifrukt
Vilket fungerar som ett laxermedel tack vare ett ämne, actinidin, som är ett proteolytiskt enzym som stimulerar kolonreceptorerna, hjälper till att mobilisera denna struktur och underlätta evakueringsprocessen..
Dessutom har quiuí naturliga fibrer, vilket ger ett bra resultat mot förstoppning. Det rekommenderas att konsumera upp till 2 kvikar per dag.
Naturliga laxermedel: ananas
Ananas och dess bromelain kan hjälpa till med proteinsmältning, ett näringsämne som är mycket svårt att smälta.. Det rekommenderas att konsumera upp till 2 skivor om dagen, eller att dricka ananasjuice..
Naturliga laxermedel: Fig
Denna frukt är rik på enzymer.. Den ena är ficina, som hjälper till att smälta protein, vilket gör att bolusen stannar i tarmen under kortare tid och elimineras mycket snabbare..
Naturliga laxermedel: Blackberry
Denna frukt är rik på antocyaniner, antioxidantföreningar och baktericider som kan hjälpa till förstoppning..
För att inte tala om att det är möjligt att hitta en viktig fiber i björnbäret, pektin, som kan absorbera vatten och gör tarmövergången ännu bättre.
den anges är 1 kopp björnbär om dagen.
Naturliga laxermedel: Avokado
Denna frukt har bra fetter som hjälper till att tarmarna fungerar korrekt, eftersom enomättade fetter kan hjälpa till att smörja avföringen..
Se bara till avokados höga kalorivärde. Konsumera endast i små mängder, 2 till 3 msk per vecka.
Barnförstoppning: Vad det är och hur man bekämpar det