David Snow
0 
5161
1458
Precis som det finns livsmedel som ökar förstoppning, inflammation och gas, finns det andra som hjälper oss att bekämpa dessa problem, till exempel vissa grönsaker. I den här artikeln kommer vi att berätta vad är bästa frukter för att eliminera uppblåsthet i buken.
Inkludera dem i din diet från och med nu!
Frukter: Allierade mot buksuppblåsthet
Gott om måltider, kolhydrater och fettintag och snacks när som helst är några av orsakerna till uppblåsthet i buken..
Att ha dåliga matvanor resulterar i många komplikationer., både fysiska och estetiska.
Förutom en uppblåst buk, flatulens eller förstoppning, känner vi oss "tunga", ovilliga att göra någonting och lite deprimerade när vi försöker kläder framför spegeln.
Därför måste vi anta en hälsosammare diet och framför allt full av fiber. Detta hjälper oss att eliminera avfall och fetter..
- Dåligt val av näringsämnen som vi konsumerar dagligen är det första vi behöver ändra..
- Då måste vi inkludera mer färska och naturliga livsmedel, som frukt eftersom de har matsmältningsegenskaper, låg fetthalt och mycket vatten.
- I sin tur ger de en god mängd fiber som gör att kroppen kan evakuera gifter..
- Det rekommenderas missbrukar inte någon speciell sort och varierande konsumtion under dagen. Rätt belopp är 5 portioner dagligen (till exempel 1 vid frukost, 1 vid middagstid, 1 efter lunch, 1 vid lunch och 1 efter middagen).
Att växla mellan de frukter vi gillar mest är en bra idé, liksom att välja säsongs- och lokala sorter. När så är möjligt, välj organiska versioner.
Besök den här artikeln: 8 hälsosamma och näringsrika frukostar
Vilka är de bästa frukterna för uppblåsthet i buken?
Alla frukter är bra för detta ändamål, men vissa sorter är mer effektiva än andra. Om du vill minska buksuppblåsthet, förstoppning och gas rekommenderar vi följande:
Citrusfrukt
Apelsiner och grapefrukt har 90% vatten. Därför är de perfekta för att eliminera de ackumulerade vätskorna i kroppen (en försvarsmekanism som kroppen inte behöver uttorkas).
Dessutom eliminerar citrus det natrium vi äter i maten..
När det gäller citron är det ett urindrivande medel och ett naturligt laxermedel om det blandas med varmt vatten och full fasta.. Det kan också läggas till måltiderna som ett krydda. (mycket bättre än majonnäs eller liknande).
vattenmelon
Det är en annan av de vattenfyllda frukterna som vi kan utnyttja för att eliminera överskottsvätska som samlas i magen.
Inom denna grupp av naturliga diuretika hittar vi också persika och melon. Alla dem hjälpa till att eliminera vätskor och natrium, och slutligen för att minska inflammation.
avokado
ofta buksuppblåsthet orsakas av en oförmåga att smälta maten som konsumeras väl eller genom intolerans mot vissa ingredienser.
Om magenzymer av någon anledning inte kan göra sitt jobb bra, "fett och kolhydrater" spendera mer tid på det och orsaka inflammation och gas..
Avokado innehåller ett enzym som kallas lipas, som har förmågan att bryta ner fett. Förutom att ha för mycket kalium eliminerar det vattnet som samlas i magen.
ananas
Ananas har 85% vatten i sin sammansättning. Men det är inte allt eftersom det också har ett matsmältningsenzym som kallas bromelain. Denna peptid bryter ner proteinerna i magen..
Denna frukt har använts i Amerika i århundraden för att behandla matsmältningsbesvär.. Och eftersom det är tillfredsställande hindrar det oss från att vilja äta hela tiden.
äpple
Äpplet är rikt på vatten och pektin och erbjuder oss flera fördelar. Till exempel eliminera vätskor, minska uppblåsthet i buken och mättade aptit.
dessutom, har förmågan att "smälta" fett, öka urinering och avgifta kroppen.
Äpplen har mycket fiber och aminosyror som mättar din aptit och förbättrar matsmältningen..
Det rekommenderas att äta de skalade äpplen (efter att ha tvättat dem noggrant) för att undvika att gå upp i vikt..
Som om det inte räckte, Det är en frukt som förhindrar håligheter, vitnar tänderna och förhindrar hjärt-kärlsjukdom. vid rensning av blodfett (kolesterol).
pomegranate
Både saft och frön av denna frukt är kraftfulla allierade om vi vill gå ner i vikt och minska buksuppblåsthet..
Att äta en granatäpple om dagen i en månad minskar magfettet, särskilt hos överviktiga kvinnor under klimakteriet.
Läs också: 8 fantastiska granatäpplehälsofördelar
jordgubbe
En läcker frukt som perfekt kombinerar söt smak och syra. Jordgubben är en bra källa för fiber och vatten, perfekt för viktkontroll och matsmältning..
Dess kaloriinnehåll är nästan noll (för det måste vi äta det rent, utan socker eller vispad grädde) förutom, fungerar som en potent diuretikum och kroppsskrubber.
kiwi
Ger en bra mängd C-vitamin, som har förmågan att eliminera upp till en tredjedel av fettet som ansamlas i kroppen.
Det stimulerar också funktionen av ett ämne som kallas karnitin, som bränner fett för att omvandla det till energi..
7 livsmedel som kan orsaka uppblåsthet i buken