Visceralt och perifert fett vet hur man kan bekämpa dem

  • Thomas Davis
  • 0
  • 1294
  • 86

De flesta människor är vana att hänvisa till "fett" som en sak, alltid med samma egenskaper. Men särskilt när det gäller hälsa är det viktigt att differentiera dem för att förstå deras risker, konsekvenser och förebyggande..

I den här artikeln kommer vi att prata om visceralt fett och perifert fett. Även om de är något olika, är båda skadliga för hälsan. och öka risken för sjukdomar och komplikationer.

För att få ett hälsosammare liv kommer vi också att prata om hur vi kan bekämpa fett. Hur kan vi förhindra ansamling och eliminera de insättningar vi redan har i kroppen.

Visceralt fett

Visceralt fett är mest farligt för hälsan och tyvärr lider de flesta av det idag.

Det är ett djupt fett som finns runt våra inre organ som mage, tarmar och lever. Eftersom det är nära organen, tenderar det att samlas i buken.

Av den anledningen, om du har en framstående mage, vet du att du antagligen har visceralt fettlager i denna region av kroppen..

Män har en större tendens att ackumulera det., varför de i genomsnitt tenderar att ha större mage än kvinnor.

Detta fett är mycket aktivt och släpper mycket skadliga giftiga ämnen i blodomloppet.. Det kan orsaka inflammation och matsmältningsproblem.. Det har också några mer "emotionella" konsekvenser, såsom stress och ångest..

Slutligen, Nya studier visar att visceralt fett kan öka risken för att utveckla olika sjukdomar. Dessa inkluderar hjärt-kärlsjukdom, hjärtattacker, stroke och till och med demens..

Genom att påverka kroppens insulinresistens ökar dessutom denna typ av fett risken för diabetes..

Av alla dessa skäl är det mycket viktigt att anta vanor och lösningar för att eliminera visceralt fett. Se våra förslag:

Läs också: 7 nycklar för att besegra bukfett på 60 dagar

Perifert fett

Även om det anses vara mindre farligt av vetenskapen jämfört med visceralt fett, perifert fett är också skadligt. Dess ansamling i kroppen bör undvikas för vår hälsa..

Men vad handlar perifert fett om??

Precis som män är mer benägna att samla fett i buken, Kvinnor är mer benägna att hålla sina fettavlagringar på ben, lår och skinkor.. Speciellt de med en kroppsform som är populärt känd som "päron".

Denna typ av fett har vanligtvis inte tydliga symtom på hur det påverkar vår hälsa.. Därför är det viktigt att regelbundet konsultera din läkare för att övervaka faktorer som kolesterolnivån..

I vissa situationer kan vi känna en känsla av överdriven vikt i benen, kramper och till och med domningar i nedre extremiteterna..

Om detta händer kan det indikera att perifert fett har samlats i artärerna. Konsekvenserna kan vara allvarliga..

Därför är ansträngningen att förhindra ansamling och eliminera befintliga perifera fettavlagringar viktigt..

Hur man bekämpar visceralt och perifert fett?

Inser det, Vi pratar inte om att få en perfekt kropp eller en platt mage; vi pratar om hälsa.

Följande vanor bör vara en del av ditt dagliga liv inte av estetiska skäl utan för bättre livskvalitet och livslängd..

tyvärr, det finns inga mirakel för att snabbt eliminera båda typerna av fett vi beskriver. Vi måste upprätthålla en hälsosammare livsstil och ha tålamod: lite efter hand kommer resultaten att dyka upp.

Detta kan också intressera dig: 5 tips för att förbättra din bukfettförbränningsrutin

mat

När det gäller mat, Det är viktigt att anta balanserade och balanserade vanor. Välj en diet rik på frukt, grönsaker, fullkorn och magra proteiner..

Dessutom bör vi dela upp vårt kaloriintag i 5 eller 6 måltider under dagen. Men glöm inte att alltid välja hälsosamma livsmedel..

Andra viktiga rekommendationer är att hålla kroppen väl hydratiserad genom att dricka cirka 2 liter vatten om dagen. Saltreduktion är också mycket viktigt.

Eliminera också konsumtionen av bearbetade livsmedel, raffinerade mjöl, socker, godis och läsk..

Beträffande fett, tror många att de borde avskäras helt från kosten, men det är inte sant..

Hälsosamma fetter som avokado, olivolja, valnötter och mandel och fisk som lax och tonfisk är mycket viktiga för hälsan.. Därför kan de ingå i en hälsosam och balanserad kost..

Mättade fetter, å andra sidan, bör verkligen undvikas..

Fysisk aktivitet

Det bästa sättet att bränna fett är genom regelbunden fysisk aktivitet.. Men kom ihåg att det inte handlar om överdrivet och att vilja göra övningar som inte passar din fitness tidigt..

Börja med att ta det första steget och med tiden kommer du att öka svårigheten med övningarna..

För att eliminera visceralt och perifert fett, Välj bara en fysisk aktivitet som ger dig glädje. Konstans är nyckeln, så försök att träna minst tre gånger i veckan..

Kom ihåg att ditt hjärta måste vara aktivt, och din hjärtfrekvens borde vara snabbare än det normalt skulle vara..

När du introducerar dessa nya vanor till din rutin, lite efter lite, kommer du att märka resultaten, inte bara i din kropp utan också särskilt för din hälsa. Insatsen är värt det!

Gillade du den här artikeln? Så håll dig anpassad till vår sida.

Grönt te för att förlora magfett



Ingen har kommenterat den här artikeln än.

En tidning om goda vanor och hälsa.
Lär dig att utveckla goda vanor och ge upp dåliga. Lär dig hur du tar hand om din hälsa och bli lycklig.