Vanor som kan påverka hjärnhälsa

  • David Cobb
  • 0
  • 4702
  • 1000

Störningar som påverkar hjärnhälsan kommer ofta från ärftliga faktorer, ålder eller någon form av skada..

Det har emellertid visats att det finns vissa vanor som också kan vara relaterade; eftersom de dödar nervceller och minskar sin aktivitet.

Kognitiv hälsa minskar med åren. Detta orsakar minnesförlust och svårigheter att utföra vanliga uppgifter som tidigare var mycket enkla i äldre åldrar..

Vissa människor har emellertid denna typ av problem även när de är små; på grund av försämringen lider de av ständiga aktiviteter som äventyrar hjärnfunktionen.

Även i nästan alla fall uppträder effekterna inte omedelbart, vet att på sikt kan dessa vanor orsaka irreversibel skada.

Kort sagt är det viktigt att upprätthålla adekvat neuronal funktion för att upprätthålla god hjärnhälsa..

Så här delar vi nio ohälsosamma vanor som påverkar hjärnhälsan.

Vanor som kan påverka hjärnhälsa

De stressiga situationerna

En person som ständigt är i stress har ofta svårare att fokusera. Förutom att använda dina kognitiva färdigheter till fullo.

Detta beror på att kroppens svar dödar nervceller och i vissa fall förhindrar att nya neuroner bildas i hippocampus..

Läs mer: Mitt stress, slappna av

Inte äter en god frukost

Frukost spelar inte bara en nyckelroll i ämnesomsättningen och kroppsvikt, utan krävs också för att aktivera hjärnan under morgonen..

Brist på protein, vitaminer och näringsämnen i frukosten kan orsaka hjärnedegeneration.. 

Därför kan det senare leda till neurondöd på grund av överbelastningen som uppstår under vardagliga aktiviteter..

Liten sömn

En av de allvarligaste konsekvenserna av att inte få tillräckligt med sömn har att göra med kognitiv nedsättning..

Brist på sömn kan orsaka hjärncellsförlust och ger negativa effekter på kort, medellång och lång sikt.

Till exempel, Efter en natt med några timmars sömn är det svårare att koncentrera sig och utföra alla uppgifter som behöver tänkas. som ska utföras.

I framtiden kan ytterligare försämringar inträffa. Förutom degenerativa störningar såsom demens kan förekomma.

Du kanske är intresserad: 5 bättre sovtekniker

Utöva inte fysisk aktivitet

Fysisk inaktivitet är en annan av de dåliga vanorna som orsakar hjärnhälsoproblem..

Kroppens inaktivitet minskar frisättningen av flera viktiga kemikalier och kan senare förlora till förlust av färdigheter..

Å andra sidan har det visats att träning kan förändra hjärnans struktur och funktion, vilket påverkar din hälsa..

Förorenade miljöer

Miljöer med höga föroreningar påverkar de som är direkt utsatta för den..

Hjärnan är det mest syreförbrukande organet, och denna typ av miljö begränsar tillförseln den kräver..

rök

Giftiga ämnen i tobak har inte bara en negativ inverkan på lungan utan påverkar också de kognitiva funktionerna avsevärt..

Både direktkonsumenter och passiva rökare löper hög risk för minnesförlust och Alzheimers. när de når ålder.

ätande

Att äta för mycket mat minskar cirkulationen och begränsar transporten av syre från kroppen till hjärnan..

Om vi ​​lägger till konsumtionen av livsmedel med mycket mättat fett, borde vi veta att de ökar kolesterolnivån och orsakar inflammation i huvudkroppsvävnaderna..

Att inte ta hand om delar förändrar nervfunktionen och minskar förmågan att memorera omedelbart.

Tvinga hjärnaktivitet när vi är sjuka

De flesta hälsotillstånd orsakar någon form av kroppssvaghet; inklusive förmågan att utföra hjärnfunktioner.

Att arbeta, studera eller göra någon kognitiv aktivitet när vi är sjuka är mycket skadligt för människor..

Denna vana minskar hjärnans effektivitet och dödar nervcellerna som är ansvariga för många av dess förmågor..

Brist på stimuli

Det finns många aktiviteter som stimulerar var och en av dina hjärnfunktioner för att hålla dem i perfekt skick oavsett hur lång tid du spenderar..

Att läsa en bok, spela sinnesspel eller något annat som innebär tänkande är ett sätt att utöva hjärnan. så att han inte utvecklar allvarliga sjukdomar.

Att söka en lösning på dessa negativa metoder kan ha en positiv inverkan på denna aspekt av hjärnhälsa..

dessutom mediet, bra att äta sunt och öva på sunda rutiner som agerar till förmån för kognitiva aktiviteter. Glöm inte det!

7 rekommendationer för att ha en ung hjärna



Ingen har kommenterat den här artikeln än.

En tidning om goda vanor och hälsa.
Lär dig att utveckla goda vanor och ge upp dåliga. Lär dig hur du tar hand om din hälsa och bli lycklig.