Vanor som skadar tarmen

Inflammation, gas, magtryck ... tarmarna spelar en viktig roll i vår kropp och på något sätt också relaterar till våra ångest och stress..

Det finns många faktorer som påverkar din hälsa, problem som ibland till och med kan kulminera i den kända irriterande tarmen. Vad kan vi göra? Vilka vanor ska vi ändra för att upprätthålla vår goda tarmhälsa?.

1. Höga stressnivåer kan skada tarmarna.

Vi måste ta detta på allvar. Den livstakt vi lever för närvarande, vår hast, våra bekymmer, vår ångest och vår stress påverkar direkt hälsan i magen och tarmen..

Det finns teorier som talar om dem som "den andra hjärnan", i själva verket där de syntetiserar vissa neurotransmittorer, därmed vikten av att ge lite balans och lugn i vårt liv.

För experter kan för mycket ångest drabbas av irritabel tarm. Det är därför vi bör notera följande punkter:

• Förändrar det autonoma nervsystemet. Påverkar rätt tarmrörlighet, accelererar eller bromsar.
• Ändrar det endokrina systemet. Ökningar i produktionen av vissa stressrelaterade hormoner, såsom adrenalin och kortisol, orsakar problem med matsmältningen..
• Överskott av förtäring. Det är välkänt att vissa människor äter för mycket för att lindra sina nerver och ångest, vilket gör att ansamlingen av mat smälts, vilket tarmarna inte kan utföra så snabbt. Problem med matsmältning och matabsorption uppstår.

Kom ihåg att livsstilsvanor och känslor direkt påverkar våra kroppar, särskilt tarmarna. Se livet lättare, långsammare och njut av ditt liv och dina nära och kära med sinnesfrid.

Läs också: Upptäck vikten av att uttrycka känslor

2. Otillräcklig och felaktig mat

2,1. Undvik stekt, bearbetad mat, snabbmat och mycket fett

Hamburgare, pommes frites, stekt kyckling med hög olja, pizza, lökringar; vi vet alla känner igen snabbmat, Men i många fall vänder vi oss till dem på grund av brist på tid eller helt enkelt för att vi gillar.

Men hur många gånger har det hänt att du efter att ha ätit det kände till exempel magsmärta eller tarmkramper?

Dessa livsmedel har bara löslig fiber., därför, när de konsumeras i överflöd, stimulerar de tarmsystemet och kan orsaka både diarré och förstoppning..

• råd: använd ugnen för matlagning, eftersom den kommer att använda mindre olja. När man till exempel tillbereder grönsaker är det perfekt att ånga dem. Och när det gäller den hälsosammaste oljan vi kan använda, kom ihåg att det alltid är extra jungfruolja.

2,2. Undvik rött kött

Varför ska vi undvika rött kött? Huvudsakligen för att de är svåra att äta, har mycket fett och känner ofta inte till sitt ursprung.

Vi rekommenderar att du läser: Se upp för rött kött!

Det är vanligt att djur förändras genetiskt så att de växer snabbt, vilket resulterar i kött fullt av gifter som inte rekommenderas.

Råd för din hälsa: Det mest rekommenderade köttet är magert kött, till exempel kyckling eller kalkon. När du köper det, försök att undersöka dess ursprung, där djuren uppföddes. Och när du lagar dem, undvik att steka dem. Det är bättre att förbereda köttet med enkla recept på grillen eller i ugnen..

2.3 Undvik mejeriprodukter

Mejeriprodukter orsakar irriterande tarmsyndrom. I allmänhet skadar många mejeriprodukter oss, smälts inte lätt och saknar fiber..

De har också fett och laktos, vilket orsakar allvarliga matsmältningsproblem som kan orsaka oss både diarré och förstoppning. Bäst att undvika mejeri när det är möjligt.

• Råd för din hälsa: Det är enkelt, byt bara ut mjölk med naturliga, hälsosamma grönsaksmjölk som havregryn, ris, mandel, valnöt och till och med pistaschmjölk. De är lätta att hitta i hälsokostbutiker och vi kan förbereda dem själva. Värt ett försök.

3. Användningen av vissa läkemedel skadar tarmen.

Det finns många studier som förklarar för oss att olika hälsoproblem som finns i våra tarmar, såsom fallet med irriterande tarmsyndrom, är relaterade till användning av antibiotika..

Många har börjat utveckla denna sjukdom strax efter att ha lidit någon svår infektion. Överanvändning av denna typ av läkemedel skadar direkt våra tarmar.

Men hur inträffar detta? Antibiotika skiljer inte mellan goda och dåliga bakterier; Dess funktion är i grund och botten att stoppa all mikroorganism som ligger framför den, så allvarliga obalanser i vår tarmflora.

Men vi måste vara försiktiga, eftersom samma sak kan hända med andra läkemedel som de vi använder, till exempel för förstoppning eller diarré. I dessa fall är det alltid bättre att ta till naturliga medel snarare än konventionella läkemedel..

Hur som helst och för att vara lugnare behöver du alltid konsultera en läkare för att ge honom ett yttrande och rapportera om biverkningarna av läkemedlen vi tar.