Vanor som orsakar knäsmärta

  • David Cobb
  • 0
  • 1422
  • 162

Känner du smärta i knäleden? Många gånger har vi tyvärr vissa vanor i vårt dagliga liv som orsakar knäsmärta utan att inse att detta kan hända..

Knäna är inte bara ansvariga för att ge kroppen stabilitet utan också ger dig flexibilitet genom att böja och sträcka benen.

Utan dem kan vi inte gå, springa, hoppa eller vända.

Bland de delar som bidrar till dessa funktioner är:

  • muskler
  • ligament
  • senor
  • ben
  • brosk

så, när någon av dessa delar skadas kan vi ha smärta i knäna.

Ålder betyder inte: Både barn och äldre vuxna kan drabbas av detta problem, ofta på grund av vanor som orsakar knäsmärta..

symptom

Manifestationer varierar beroende på orsaken till problemet. Det finns vanligtvis:

  • Inflammation och styvhet
  • rodnad
  • Värme i området
  • Förlust av balans
  • Låter när du gör ett drag
  • Problemet med att räta ut knäet helt

När ska jag oroa mig?

  • Det går inte att stödja knävikten.
  • Överdriven svullnad i området.
  • Intensiv smärta när du sträcker eller böjer knäet.
  • stam.
  • Feber börjar.
  • Känner att knäet går ur sitt läge.

Orsaker och vanor som orsakar knäsmärta

Det finns flera vanor som orsakar knäsmärta. Varje mekanisk avvikelse i knäna kan utvecklas av:

  • En plötslig knock eller rörelse som resulterar i en vridning.
  • Artros i knä orsakad av slitage på dess delar.
  • Reumatiska sjukdomar såsom reumatoid artrit.
  • övervikt: Överskott av fett ökar trycket på lederna. Därför deformeras brosket.
  • Stillasittande livsstil: När vi stannar i ett läge i timmar förlorar musklerna styrkan, som ansvarar för att skydda de nedre och övre extremiteterna..
  • ålder: Med tiden förlorar knäbroskarna och deras mekanismer sin flytande, elasticitet och flexibilitet som gör att de kan röra sig..
  • Extremsport: Det finns något aggressiva praxis där knäleden skadas. .
  • Högklackade skor: Trycket som uppstår när du bär denna typ av skor gör att ryggraden får en onaturlig position och knäna får dubbelt så mycket vikt..

Hur är diagnosen?

Vid det första symptom på knäsmärta bör patienten gå till en specialist som kommer att följa dessa steg:

  • Först kommer den att ställa den drabbade personen en serie frågor för att få sin medicinska historia..
  • Därefter utförs en fysisk undersökning.
  • I osäkra fall indikeras en röntgen-, densitometri- och tomografiscanning, liksom magnetisk resonansavbildning, artroskopi eller biopsi, i förekommande fall..

Typer av skador

  • bursit: detta är en inflammation som genereras av konstant knätryck (t.ex. vid knä under lång tid).
  • Kulaförskjutning: uppstår när det triangulära benet som täcker knäet rör sig.
  • Iliotibial Band Syndrome: det är en tjock bandskada som går från höften till utsidan av knäet.
  • Främre och mellersta knäsmärta.
  • Ligamentbrott: kan orsaka knäblödning, svullnad eller obalans.
  • twist: mindre ligamentskador orsakade av sprains.

Hur man undviker knäsmärta?

Naturligtvis, i farliga situationer, till exempel olyckor, kan konsekvenserna inte undvikas. Det finns dock andra tillfällen då något kan göras, genom att undvika knäsmärtor och ersätta dem med friskare:

  • Det rekommenderas att gå och göra stretchövningar innan du utövar någon sport .
  • Muskler måste stärkas, så du bör lyfta vikter, cykla och göra aerobicaktiviteter..
  • Det tar försök att hålla jämna steg i träningsrutinerna, eftersom plötsliga förändringar ökar risken för skador.
  • Nyckeln är att öka gradvis, både vad gäller styrka och varaktighet..
  • En av de enklaste punkterna är missbruk av skor. Välj något bekvämt och i gott skick.
  • Om du vill bibehålla tillräcklig vikt för att undvika överdrivet knätryck, fysisk aktivitet är ett måste. Det rekommenderas att träna minst 3 gånger i veckan..
5 övningar för att stärka knäna utan att lämna hemmet



Ingen har kommenterat den här artikeln än.

En tidning om goda vanor och hälsa.
Lär dig att utveckla goda vanor och ge upp dåliga. Lär dig hur du tar hand om din hälsa och bli lycklig.