Peter Douglas
0 
4166
495
Att ha svullnad i ben är mycket vanligt, särskilt bland kvinnor. De kan dock få en känsla av obehag, trötthet, stickningar, smärta. Ibland är det ibland symtom på hälsoproblem..
Först klargör vi att när vi pratar om svullna ben är det inte exakt hela svullna ben. Men ja, fokuser på svullna vrister eller till och med fötter.
Det är inte bara en sjukdom, utan ett indikatorsymptom som kan varna dig för andra saker. se:
Orsaker till svullna ben
Vanligast
- användning olämpliga skor: spendera mycket tid med snäva skor.
- Arbeta stående eller stanna i många timmar i samma hållning.
- Driftstopp och fysisk inaktivitet.
- Hos kvinnor är vätskeansamling före menstruation normal, mest märkbar på vrister och fötter.
- Att konsumera för mycket salt orsakar också vätskeansamling.
- Njurproblem.
- Tarmar fulla av toxiner.
- Åderbråck och ödem.
- artros.
- har försvagade vener, förhindrar korrekt blodcirkulation. Det är därför blodet byggs upp.
- övervikt.
- Ålder: När du har en stillasittande livsstil eller en dålig kost.
- Hindring av lymfkörtlar.
- Ta preventivmedel eller mediciner mot tryck, depression etc..
Ben svullnadsmedel
Först av allt, låt oss visa Betydelsen av att söka läkare för att utesluta allvarlig sjukdom. Analyser bör indikera att svullnad i benen inte beror på hjärt- eller njurproblem, sjukdomar som kräver andra typer av intervention..
När detta är klart kan vi ge dig några tips så att du kan lindra detta vanliga problem..
Vilken diet kan jag följa?
Vår diet är grundläggande för att rena eller ackumulera gifter., om du har ett symptom som svullnad i ben, betyder det att det är något vi inte gör bra, eftersom våra vävnader är skadade och försvagade, så det finns vätskeuppbyggnad..
Toxiner samlas i tarmfodret, vilket kan orsaka magbesvär, vilket gör blodet surare. Således kommer den dagliga kosten att eliminera följande saker:
Förbjudna livsmedel
- Salt mat.
- Raffinerad, stekt eller mycket kryddad.
- Vinodlar och senap.
- Produkter med raffinerat mjöl.
- Undvik att konsumera livsmedel med mycket socker.
- Rött kött.
- Komjölk och derivat.
Renande kost
Vi måste ändra vår diet, först leda den för att rena vår kropp, för att eliminera dessa rester som stör störningen av organ och system..
Hur kan jag rengöra kroppen?
- För minst en vecka, försök att dricka minst 3 liter vatten om dagen..
- Börja dagen med citronsaft.
- Frukost: Havremjöl och ett äpple.
- lunch: Soppa av någon grönsak: eller pumpa eller zucchini. En sallad med tomat och kéfirost. Några aubergine i ugnen. När det gäller frukt: en massa druvor.
- middag: Rivna morötter blandade med citronsaft och en skiva rödbetor, 1 hel rostat bröd, bakad lax och frukt, två skivor ananas. Försök under rengöringsveckan att inkludera vatten, äpplen, druvor, etc..
Motion för att förhindra svullnad i benen
Bra cirkulation är mycket viktigt för att hela kroppen ska fungera korrekt.. Tänk att genom att leva ett stillasittande liv blir våra vener ömtåliga och organ slutar fungera som de borde. Förutom att blodet slutar cirkulera ordentligt och allt detta gör att vi känner oss tunga och vätskorna samlas.
Men hur kan man undvika? Att ägna åtminstone en timme om dagen till att göra lite träning. Det är sant att det ibland är svårt att ägna vår tid åt sådana aktiviteter, men vår kropp ber om det och vi bör lyssna på den..
Vad sägs om att vi går snabbt minst en halvtimme om dagen? Eller simma i poolen? Simning är ett av de bästa alternativen för vår hälsa, liksom att klättra trappor och cykla. Allt detta gör att våra vener förblir starka och effektiva..
Vila benen
När du kan eller när du hittar ett ögonblick under dagen, lägg upp benen, på en stol eller mot väggen. På detta sätt kan blod och vätskor rinna ordentligt och inte stagnera vid de nedre extremiteterna..
- den massage är också perfekta för detta symptom, särskilt med mandlar eller olivolja.
- Bada fötterna med vatten och mineraler är också bra för att lindra svullnad och tyngd i benen.