Skum yoghurt, fördelarna med att konsumera den under kosten

Yoghurt erhålls från bakteriell jäsning av laktos. När du äter en diet, är en av de mest rekommenderade och viktiga matarna yoghurt med låg fetthalt. Men du kanske inte vet vad dina fördelar är..

Så här kommer vi att berätta fördelarna med att konsumera det under kosten. Du kommer att upptäcka att det finns utmärkta skäl för att följa denna rekommendation. Se dock till att det är av god kvalitet..

1. Påskyndar ämnesomsättningen

Visst en av orsakerna till övervikt är att ha en långsam metabolism.. Skum yoghurt påskyndar ämnesomsättningen och aktiverar tarmfloraen med dess höga innehåll av probiotika.

Detta gör det till en utmärkt allierad för personer som lider av förstoppning och de som vill avgifta sin kropp. Om du passar i dessa fall bör du börja dagen med en del av denna mat, så kommer du att märka skillnaden på nolltid..

Utan tvekan, om du vill öka effekten, kombinera yoghurt med livsmedel som underlättar tarmtransit. Två bra alternativ är papaya och havremjöl..

2.Har ett högt proteininnehåll

Nonfat-yoghurt sticker ut för sitt höga proteininnehåll även i jämförelse med hel yoghurt. I genomsnitt ger det 4,3 gram protein per 100 ml.

Dessutom är proteiner viktiga under kosten för att få den nödvändiga mängden aminosyror i vår kropp. Du bör konsumera protein dagligen för att öka din muskelmassa och minska fettansamlingen. Men rätt mängd protein beror på olika faktorer, såsom kön, ålder och fysisk aktivitet som utförs..

Se även: Yoghurt- och honungmask: känner till fördelarna för hud och hår

3. Minskar möjligheten att drabbas av luftvägssjukdomar

Nonfat-yoghurt skyddar oss också mot besvärliga luftvägssjukdomar. Nya studier på mitten och äldre visar att yoghurtproiotika skyddar oss mot akuta luftvägssjukdomar..

Om du bara äter 300 ml yoghurt om dagen kommer probiotika att påverka serumprotein, hemoglobiner och T-lymfocyter. Totalt kan du minska sannolikheten för att drabbas av någon övre luftvägssjukdom med upp till 55%..

Så förutom att ta hand om din vikt, yoghurt med låg fetthalt kommer att öka ditt immunsvar mot sjukdomar som influensa.

4. Ger mer näringsämnen än någon annan typ av mejeriprodukter.

Även om yoghurt med låg fetthalt är en del av mejeriprodukter, har flera studier visat att det ger mer näringsämnen än andra livsmedel i din grupp..

Det ger mycket vitaminer, B2 och B12, kalcium, kalium, magnesium., bland andra mikronäringsämnen. Till exempel ger det oss 50% mer kalium, kalcium och magnesium jämfört med mjölk med låg fetthalt..

5. Skummad yoghurt har antioxidantegenskaper

Om du har fattat beslutet att kosta, beror det på att du bryr dig om din hälsa och ditt fysiska utseende. Men dag för dag utsätts vi för olika faktorer som kan påverka vår hälsa. En av dem är fria radikaler som kan orsaka allvarliga degenerativa sjukdomar och för tidigt åldrande..

När din kropp stöter på oxidation aktiverar mitokondrier dina antioxidanter för att skydda dig.. När du inte har antioxidanter nödvändigt inträffar ett fenomen som kallas oxidativ stress. Detta betyder att den inte har tillräckligt med kraft för att fungera korrekt. En vanlig effekt av detta är att ämnesomsättningen bromsar ner och hindrar dina ansträngningar att gå ner i vikt..

Det är därför du ska leta efter alternativ som skyddar din kropp och din hälsa. Under 2017 genomfördes studier för att bevisa effektiviteten hos yoghurt med låg fetthalt för att försvara vår kropp mot oxidation. Yoghurt innehåller flera bioaktiva applikationer härrörande från fermenteringsprocessen som är utmärkta naturliga antioxidanter..

Denna fördel förbättras genom att tillsätta vissa frukter, tillhandahålla askorbat, karotenoider, tecoferois och fenolföreningar som bidrar till yoghurtens totala antioxidantkapacitet..

Du kan vara intresserad: Hemlagad yoghurt- och vinägerbehandling för att ta bort majs

6. Är en bra efterrätt

Utan tvekan är det mycket vanligt att dieter utesluter någon form av efterrätt. Detta är ofta en mardröm för dem som upplever sug efter mat. Men, du kan hitta yoghurt i en mängd olika smaker, eller kombinera den med frukt.

Så utnyttja denna mångfald för att uppfylla denna önskan och undvik att falla i frestelsen att äta mat med högt kaloriinnehåll..

Hur man gör naturlig yoghurt hemma?