Robert Patterson
0 
4385
1195
Den brinnande känslan i magsgropen som uppstår efter att ha ätit eller efter tunga middagar är en av de främsta orsakerna till medicinsk konsultation under 2000-talet..
Det kan sägas det är en "modern" sjukdom, inte förr att ingen led det, utan för att nu fler och fler upplever det.
I den här artikeln kommer vi att berätta vad som är de bästa matalternativen om du lider av magsyra.
Missa inte det!
Vad är magsyra och vad som orsakar det?
Den medicinska termen är halsbränna och är en brännande känsla eller smärta i matstrupen (mer exakt under bröstbenet) orsakad av uppblåsning av magsyra.
Bränning uppstår i bröstet och övergår i vissa fall till nacken, käken och halsen.
De främsta orsakerna till magsyra är:
- Stress, oro eller snabb livstakt.
- Dieter hög i mättat fett.
- Ät för många bearbetade eller raffinerade kolhydrater.
- Ät mat snabbt och utan att tugga ordentligt.
- Hoppa över måltider (förändrar matsmältningsfunktionen).
- Drick för mycket alkohol.
- rök.
- Fysisk inaktivitet.
- Brist på vila.
- bakterie Helicobacter pylori.
därför, många av orsakerna till surhet beror på vår livsstil.
Om vi ändrar vissa dagliga vanor kan vi vända situationen och till och med undvika allvarligare sjukdomar som sår eller gastrit..
Var noga med att läsa: 5 skäl att konsumera aloe om du lider av gastrit
Livsmedel som lindrar magförbränningen
Magesyror kan vara mycket irriterande och tillåter oss inte att utföra våra aktiviteter normalt.
Även om vi inte alltid tycker om att äta när vi känner att detta brinner i matstrupen, Det finns vissa livsmedel som kan lindra symtomen:
havregrynsgröt
Denna spannmål, som konsumeras främst till frukost, ger oss mättnad och lindrar samtidigt den brinnande känslan..
Den goda nyheten är att dessutom, kan konsumeras när som helst på dygnet om vi har aptit. Vi rekommenderar att du följer med russin.
Oroa dig inte för eventuella reaktioner eftersom havre tar upp syran från torkad frukt..
ingefära
Det ska alltid användas sparsamt, eftersom smaken är mycket stark. Detta är en av de mest användbara livsmedlen om vi lider av surhet, eftersom fungerar som antiinflammatoriskt för gastrointestinala problem.
Riv helt enkelt en liten bit och konsumera i teform, eller tillsätt måltider och vitaminer. Kommer att ge en citrus smak till livsmedel.
Aloe vera
Ett av de bästa naturläkemedelna för alla typer av sjukdomar som kräver läkning.. Om den har surhet får esophagealväggarna blåmärken och det är där aloe vera spelar in.
Vissa väljer att konsumera gelén direkt i stjälkarna (ensamma eller blandade med en juice eller vitamin) och andra att äta aloeprodukter som säljs i stormarknader..
Grönsaksallad
Gröna bladgrönsaker som sallad och rucola har förmåga att lindra smärta och smärta orsakade av surhet.
Ännu mer rekommenderar vi att du inte lägger till lök eller tomat i salladen, än mindre ost och såser.
Det är bäst att krydda med lite salt och olivolja..
Selleri är en av ingredienserna som inte kan missa i dina sallader, eftersom den har gott om vatten, är en utmärkt källa till fiber- och aptitdämpande medel..
banan
En bra idé att äta mitt på morgonen eller eftermiddagen. Bananen har ett pH på 5,6 och det gör att det blir en ett alternativ för att lindra återflöde. Men vissa människor blir värre av att äta denna frukt..
Det handlar bara om att äta en och analysera om symtomen ökar eller minskar..
vattenmelon
Tillsammans med melon, komponerar ramen av frukter som kan ätas när du lider med återflöde sedan, är rik på vatten, "Balanserar" magsyranivåer.
Det är möjligt att äta en skiva efter lunch eller middag och analysera, som med bananer, om kroppen tål det.
fänkål
Denna medicinska växt så rik och näringsrik förbättrar magfunktionen. Dessutom kan dess milda smak och crunchy konsistens avnjutas i sallader, soppor, pajer och såser..
Skär den i tunna skivor och blanda med ruccola och spenat. Krydda sedan med olivolja så kommer maten att vara klar!
Kyckling eller kalkon
Vitt kött är det bästa alternativet när det är surt, alltid och när vi konsumerar dem i ugnen, grillade, kokta eller brödade. Det är inte bra att äta dem stekt eller med hud (mycket fetthalt).
Fisk och skaldjur
Regeln för att äta skaldjur är densamma som för kyckling: ingen stekt mat. Därför rekommenderar vi bland de bästa alternativen räkor och lax; som är vilda snarare än avel.
Vill du veta mer? Läs: Inkludera fisk i din kost
Kokta grönsaker
Förutom råa grönsaker i sallader kan du också äta några kokta grönsaker som grönkål, sparris och broccoli..
Vi rekommenderar å andra sidan det ät ”rot” -grönsaker (morötter, rödbetor, till exempel) när och när det kokas.
ris
Couscous, majs eller semulina kan också inkluderas i denna risgrupp. För ris själv, bättre om det är brunt. De är alla utmärkta för magsyrasjukande.
Slutligen, kom ihåg att äta bara lite och följ med kokta grönsaker..
Känner du brännande eller surhet? Vet skillnaden!