Får middagen fett?

Middag är en viktig måltid som avgör vår diet och därmed vår vikt. Idag ska vi prata om middagen blir fet eller inte.

Att äta för mycket eller äta dåligt på natten är relaterat till fettproduktion, det är vid denna tid på dagen, när vi knappast konsumerar energi, att vi förbränner kalorierna.

Därför är det uppenbart att de flesta kalorier bör konsumeras under första halvan av dagen. Vi bör veta vilka livsmedel som ska inkluderas och vilka som ska kasseras för en balanserad diet vid våra middagar som gör att vi kan bibehålla eller gå ner i vikt..

Att kontrollera vårt kaloriintag är nyckeln till att gå ner i vikt naturligt, förbättra vår livskvalitet och till och med vila. Notera!

Det är sant att middagen blir fetare?

Nej, det som faktiskt gör dig fet är att äta dåligt på natten. Tyvärr är det något vi gör felaktigt nästan varje dag för följande faktorer:

• På morgnarna kan vi äta en balanserad diet och till och med "äta lite" men när vi kommer hem på natten, attackerar vanligtvis kylen för ångest. "Nypa" och äta det första vi hittade,får oss att äta kalorifattiga livsmedel med hög fetthalt;
• Ibland, på grund av arbetet eller våra uppgifter, äter vi frukost snabbt eller äter inte ens den, äter något snabbt mitt på dagen och slutligen, vi kom hemma mycket hungriga och villig att "råna kylen". Det är en annan dålig vana som går obemärkt;
• Ät för sent: Ibland kommer vi sent hem, blir upptagna med andra sysslor och går på middag nästan vid sänggåendet. Detta är naturligtvis inte rätt.. Helst bör middagen serveras två timmar före sängen så att kroppen kan fullborda matsmältningen..

Livsmedel som vi inte bör konsumera på natten

Det finns livsmedel som vi bör undvika att äta på natten eftersom de är mycket kalorier och osmältbara.. Mat som inte bara ger viktökning utan också gör vår sömn dålig.

Upptäck: vikten av sömn och 10 tips för att sova väl

uppenbar, vi måste undvika tung mat med mycket stekning och fett, kolsyrade eller koffeinhaltiga drycker, utöver livsmedlen på följande lista:

snacks

Visst har du gjort det mer än en gång. Det är en enkel funktion eftersom vi tycker att det är något "snabbt".

Du måste dock ta hänsyn till det inte äter mycket bröd till middag, speciellt om du är känslig för kolhydrater, för om de inte är korrekt assimilerade kommer de så småningom att samlas i kolesterolformad fettvävnad..

Sallader med sallad

Det kan överraska dig, men sallad är en mycket osmältbar mat på grund av dess höga innehåll av olöslig fiber, vilket orsakar gas- och buksuppblåsthet på natten.

Sallader är mycket vanliga vid denna tidpunkt, men det är bäst att göra tomatsallader med något slags protein, vilket kommer att ge en känsla av mättnad.

Vitlök och lök

Ät aldrig rå vitlök och lök på natten eftersom de är osmältbara just nu och magen kommer inte att ha det bra på natten.

Läs också: Lök: ett gammalt botemedel

Pasta, ris och pizza

Överdriv inte dem, vegetabiliska kolhydrater och grönsaker kommer alltid att vara bättre än nudlar och ris, men om de konsumeras i små mängder kan det vara acceptabelt..

Mat tillåten vid middagen

Middag är den sista måltiden, så det bör hjälpa till att balansera dagens näringsintag. Det är alltid bra att ta med en god del grönsaker. Här är några alternativ:

• Grillade eller bräserade grönsaker;
• Soppor, gazpachos med en del lax eller kalkon, till exempel;
• Nonfat yoghurt;
• Byt ut bröd med hel rostat bröd, etc..

Får middagen fett? Exempel på snabba middagar för att inte gå upp i vikt

• Braised Champignon med fransk skumostpannkaka. En skiva melon eller vattenmelon;
• Tomatsallad med mozzarella och räkor, lite lax och rostat bröd;
• Kräm av zucchini med kummel, äpple och en yoghurt med honung.

Vad händer om vi eliminerar middag från vår diet?

Det är inte effektivt att hoppa över måltider. Ibland ger det mer ångest och får oss att äta stora mängder vid nästa måltid..

Undertryckande av en middag får blodsockernivån att sjunka, vi lider av hypoglykemi och kaloriintaget minskas också. Därför rekommenderas inte.

Vad är den rekommenderade efterrätten?

Färsk frukt eller sylt (den senare är mer matsmältningsbar) och nonfat-yoghurt.

Vilken tid ska vi äta middag?

2 timmar innan du sover.

Nu när du vet att middagen blir fett beroende på vad vi äter, förbättra din diet och äta med sinnesfrid..