Eftermiddagsnacks som du kan förbereda hemma

  • Robert Patterson
  • 0
  • 5191
  • 1449

Ibland händer det att vi måste äta något på eftermiddagen. Men vi måste ta hänsyn till att för att vara friska måste vi äta bra. Med dessa fem eftermiddagsnacks kan du förbereda hemma, du kan ge dig själv dessa bortskämningar utan fel, eftersom de är gjorda av hälsosamma ingredienser..

Men vi oroar oss alltid för den minsta detalj i våra recept. Av den anledningen kommer vi att lära dig hur du förbereder dem 5 snabba och hälsosamma eftermiddagsnacks hemma. Dessutom kan du förbereda olika rätter eller snacks för din familj att njuta av på eftermiddagen..

Visst kommer detta att vara ett rikt, näringsrikt och läckert sätt att dela något med din familj. Du kan förbereda de flesta av dessa snacks med hjälp av dina barn och ge dem sin egen personliga prägel. Få inte lusten att äta något läckert på eftermiddagen av rädsla för att gå upp i vikt..

5 eftermiddagsnacks för att förbereda hemma

1. Fruktspett

Frukt är livsmedel som vi inte kan eliminera på en balanserad kost, men vi tröttnar ofta på att äta dem. För att förhindra att detta händer med dig och din familj, vad du behöver göra är att utforma olika presentationer och rekvisita som vi garanterar att alla kommer att älska..

Läs gärna: 5 snacks med mindre än 100 kalorier för din diet

ingredienser

  • 2 äpplen
  • 1 päron
  • ½ ananas
  • 1 kopp vattenmelon (100 g)
  • ½ kopp jordgubbar (75 g)
  • 2 msk bi-honung (50 g)
  • Träspett

beredning

  1. För att börja, skala och skär alla frukterna.
  2. Använd sedan träkaboberna för att skjuta alla fruktbitar du skär.
  3. Slutligen badar du varje fruktspett med honung och ger den till din familj.

2. Mini-hamburgare

Ja, det är vad du läser. Oroa dig inte för mängden kalorier och kolhydrater i eftermiddagsnacks, du kan använda lätta livsmedel för din beredning. Detta kommer inte bara att ge smak på din dag utan också ta hand om din hälsa och den för dina släktingar. Vi hoppas att du tycker om det..

ingredienser

  • 1 helkornsbröd
  • 250 gram malt nötkött
  • 1 tomat
  • 4 salladsblad
  • 1 lök
  • 4 skivor mozzarellaost
  • 2 msk salt (30 g)
  • 1 msk peppar (15 g)
  • ½ matsked hackad persilja (8 g)
  • 2 msk olivolja (30 ml)

beredning

  1. Det första du bör göra är att krydda köttet. Lägg den i en skål och tillsätt salt, peppar och persilja, rör om till blandning av ingredienser och lägg åt sidan.
  2. Skär sedan tomaten och lök i julienne-remsor och skär salladsbladen i hälften. Lägg dem i en skål och lägg åt sidan.
  3. Gör sedan några bollar av kryddat köttfärs och mosa tills de är lite tunna.
  4. Värm sedan en stekpanna på medelhög värme med lite olivolja och koka köttet i cirka 10 minuter. Ta därefter bort från värmen och lägg åt sidan.
  5. Skär några skivor brunt bröd och tillsätt de andra ingredienserna; börja med köttet och tillsätt grönsakerna.
  6. Slutligen, innan du serverar kan du lägg till lite ketchup till minihamburgerna, om du vill.

3. Yoghurt med nötter

Utan tvekan är ett av de bästa sätten att ta hand om din vikt och hälsa i det ögonblick som en eftermiddag begär är yoghurt..

Det bästa med denna mat är fortfarande att den är så mångsidig att du kan kombinera den med allt du vill, men den här gången kommer du att använda nötter eftersom de är mycket hälsosamma och har flera fördelar..

Läs också: De 3 bästa alternativen att sätta i dina barnlunchbox

ingredienser

  • 1 ¼ kopp grekisk yoghurt (300 g)
  • 3 msk mandlar (45 g)
  • 2 msk hasselnötter (30 g)
  • 1 msk jordnöt (15 g)
  • 2 msk bi-honung (50 g)
  • ½ msk kanel (7 g)
  • Nötter att dekorera

beredning

  1. För att börja lägger du koppar yoghurt i en mixer.
  2. Tillsätt sedan muttrarna en efter en medan blandaren är på..
  3. Å andra sidan, tillsätt honung och slå i ytterligare en minut.
  4. Servera slutligen i medelstora koppar och strö lite kanel och nötter över yoghurt.

4. Jordgubbsmoothie

Visst kommer detta recept att glädja de små i huset och kommer att göra alla glada i timmar. Jordgubbar är en utmärkt frukt för barns tillväxt på grund av dess höga halt av C-vitamin, fosfor, kalcium, kalium och folsyra. Således är det idealiskt att förbereda en läcker skaka till eftermiddagsnacks..

ingredienser

  • 2 koppar jordgubbar (300 g)
  • 2 koppar skummjölk (400 ml)
  • 3 msk stevia (45 ml)

beredning

  1. Lägg först jordgubbarna i en mixer med skummjölken och blanda väl tills det inte finns några bitar kvar..
  2. Tillsätt sedan stevia och blanda i ytterligare 1 minut.
  3. Servera slutligen i medelstora glas och garnera med några jordgubbar.

5. Mini bananer

För närvarande kan du förbereda din familj något helt nytt och smakfullt.

Utan tvekan, banan är en frukt som har använts på många sätt i gastronomi. Dessutom är det en mat som ger mycket energi på grund av dess höga halt av vitaminer B6 och C, folsyra och kalium..

ingredienser

  • 2 gröna bananer
  • 1 riven morot
  • ½ kopp strimlad kål (50 g)
  • 1 msk lätt majonnäs (20 g)
  • 1 matsked salt (15 g)
  • ¼ kopp olivolja (50 ml)

beredning

  1. Först skala och skär bananer i skivor.
  2. Värm sedan olivoljan i en stor kastrull och tillsätt bananskivorna.
  3. Efter 3 minuter tar du bort skivorna och dränerar. Vänta tills de svalnar lite och knådade dem med hjälp av en tallrik. Gå tillbaka till pannan tills dina pennies är gyllene. bok.
  4. Blanda sedan moroten och kålen med en lätt majonnäs tesked och lite salt i en medium skål.
  5. Slutligen, servera på öre och njut.
5 mellanmål du bör ha om du vill gå ner i vikt



Ingen har kommenterat den här artikeln än.

En tidning om goda vanor och hälsa.
Lär dig att utveckla goda vanor och ge upp dåliga. Lär dig hur du tar hand om din hälsa och bli lycklig.