Över 10 skäl att äta mer avokado

Vi skulle verkligen ha skäl att äta mer avokado?

Paradoxalt nog har denna frukt många egenskaper, men är inte lika populär som andra, som äpple eller apelsin.. Den innehåller lite fett som förrän nyligen inte ansågs vara bra för att gå ner i vikt eller för idrottarnas dieter..

Men i den här artikeln kommer du att lära dig mer om denna frukt, dess fantastiska egenskaper och fördelarna den kan ge din hälsa..

En frukt: många egenskaper

Först är det värt att notera att ditt fett inte är skadligt, som vissa människor ofta tror. Så det är inte en motivering för att inte äta mer avokado.

Det är en av de bästa livsmedlen en idrottsman kan konsumera eftersom det ger honom mycket energi och gör att han kan göra sitt övningar mer lönsamt.

Men det är inte bara fantastisk frukt för dem som tränar utan också för de som arbetar i företag, för barn, äldre, kvinnor gravid, allt i allmänhet. se:

Att äta mer avokado kan gynna hjärtsystemet

Avokado hjälper till att förbättra kolesterolnivån samtidigt som hjärtfrekvensen stabiliseras (så det sägs vara bra för idrottare). En bit av denna frukt erbjuder enomättad fett, oljesyra och alfa-linolsyra (populärt känd som Omega 3-fettsyror).

Kan hjälpa tillväxt och reparation av muskelmassa.

Eftersom det innehåller en bra mängd protein, kalium och zink, mer än bananer. Genom att äta mer avokado kommer ditt bidrag till "bra" fetter naturligtvis att förbättra testosteronnivåerna..

Vid leddesinfektion

Det rekommenderas därför för fall av artrit, och hjälper till att reparera brosket tack vare essentiella fettsyror och vitamin E-vitaminer.

I viktminskningsdieter

De tillåter oss att känna mättade längre genom att innehålla lösliga och olösliga fibrer, vilket saktar ner kolhydratnedbrytningen. Den stora mängden oljesyra aktiverar hjärnzonerna som får oss att känna oss fulla..

Läs också: 5 läckra, näringsrika och enkla avokadovecepter

Dessutom förbättrar avokado immunsystemet tack vare dess höga nivå av karotenoider.. Lutein, en annan av dess komponenter, fungerar som en antioxidant och skyddar den mot ögonsjukdom. Det goda är att denna frukt kan ätas rå, med sallad, med grönsaker, ensam, med rostat bröd etc..

Som tidigare nämnts är det bra för gravida kvinnor eftersom det förhindrar sjukdom hos barnet och mamman, särskilt om det finns familjens antecedent. Och eftersom den är rik på folsyra är den ett viktigt tillskott under denna period och undviker alltid att konsumera det som ett läkemedel eller kemikalie..

Tveka inte att konsumera avokado som en förberedelse för din kropp och hälsa om du försöker bli gravid..

Mot dåligt kolesterol (LDL)

Patienter som lider av kolesterol high kan dra nytta av denna läckra mat för att minska nivåerna av LDL (det dåliga kolesterolet) och höja HDL (det goda) något utan tvekan av stor betydelse för att förhindra hjärt-kärlsproblem, som i fall av stroke ofta.

I estetik

Avokado har också goda estetiska effekter, vilket förhindrar åldrande av huden och skyddar huden. hår, så du kan använda den bland dina allierade för att se mycket snyggare och yngre ut.

Det kan appliceras som en ansiktsmask för att förbättra solbrännskador och också för att lindra rynkor. Genom att göra detta kommer du att märka ett intressant resultat..

Läs mer: Hur man använder avokadofrön vid celluliter

I matlagning

Tack vare sin krämiga konsistens kan den användas som ersättning för smör eller majonnäs. Det är en bra idé att göra kakor, bananbröd, brownies, smörgåsar, snack toast, garnering sallader etc..

I traditionell medicin används olika egenskaper hos avokado, främst afrodisiakum och mot diarré. I dessa fall används frön (rostat bröd, riven ...), bladen och till och med pälsen. Men inte bara för dessa två syften, utan också för att lindra dysenteri och förebygga skallighet..

Och avokadofröet?

Förutom massa kan andra delar av avokado, såsom frön, konsumeras. Även om det kan verka lite konstigt eftersom det är så stort, är faktumet att marken och används för olika recept, vare sig rå eller kokta, kommer att hjälpa dig på många sätt..

Den stora majoriteten av aminosyror i denna frukt finns i fröet, dess olivolja gör det möjligt att sänka kolesterolet och försvarar kroppen mot hjärt-kärlsjukdom eller hjärtattack. Studier har visat att den har mer löslig fiber än någon annan mat vi känner.

Fler egenskaper

Det är också en utmärkt allierad för att bekämpa diarré eller inflammation i mag-tarmkanalen. I många länder används det för att behandla infektioner eller matsmältningsproblem..

Avokadofrö innehåller fenolföreningar som tjänar till att förhindra tarmsår samt bakteriella eller virala infektioner. Innehåller flavonol tillåter inte tumörtillväxt. Det tjänar också till att stärka immunförsvaret och förebygga försvagande sjukdomar samt för tidigt åldrande..

Människor som lider av artrit och andra liknande sjukdomar kommer i sitt frö att hitta en bra allierad för att lindra smärta. Dess olja kommer att ge en större glans för håret och kommer också att bota och behandla mjäll..

Det har också en föryngrande effekt, vilket ökar hudens kollagen för ett jämnare, skrynkelfri utseende..

Ristning, rostning och drickande avokadofrön i te kontrollerar astmaattacker. Enligt QiGong-medicinen hjälper det oss också att känna oss i harmoni och med energi. Avokadofrö kan ätas torrt, riven, rostad, rostad i sallad, i infusioner, vitaminer, beats eller på egen hand (även om det har en mild bitter smak).

Bilder med tillstånd av Javier Lastra, Joselu Blanco, Jaanus Silla, Luca Nebuloni och Harmony Rae.

9 skäl att äta avokadofrön