Åtgärder som måste vidtas för att kontrollera högt kolesterol

  • Peter Sherman
  • 0
  • 984
  • 1

Studier som nyligen genomförts av Världshälsoorganisationen (WHO) visade att det finns tusentals människor med högt kolesterol som inte får rätt behandling.

Denna studie fann att tyvärr många drabbade människor inte ser behovet av specifik behandling för att kontrollera kolesterolnivån. Därför kommer vi idag att ge några viktiga och enkla rekommendationer för att kontrollera sjukdomen..

Hur man minskar högt kolesterol?

Om du från läkarnas undersökningar upptäcker att du har högt kolesterol är din enda väg att behandla det korrekt..

Läkaren är den bästa personen som ger dig den information och behandling du kommer att följa så att inga komplikationer kommer att uppstå, särskilt om du lider av fetma, diabetes eller är beroende av tobak (ytterligare risker)..

Det finns emellertid fem kompletterande steg att följa som kan vara till stor hjälp vid kontroll av kolesterol. Men på inget sätt betyder detta att du bör sluta ta de mediciner som din läkare har ordinerat åt dig..

Dessa alternativ är ett komplement till medicinsk behandling och hjälper till att kontrollera nivåerna snabbare och längre..

Fysisk träning

Kom ihåg att träna regelbundet, dvs. kontinuerligt varje dag i minst en halvtimme..

Att minska dåliga kolesterolnivåer och höja bra kolesterol med minst 10% är en av de många fördelarna med att träna..

Men inga ansträngande träningsdagar behövs, promenader kan vara ett bra alternativ för att upprätthålla hälsan.

Vi rekommenderar också att du läser: Belöna ett barn: Vet när du ska göra det

Undvik mättat fett för att bekämpa kolesterol

Överallt och hela tiden hittar vi livsmedel som innehåller mycket stora mängder fett. Fram till nyligen tros ägg vara en kraftfull källa för att höja kolesterolnivåerna, men verkligheten är inte sant..

Genom mycket vetenskaplig forskning har det visats att den viktigaste källan till kolesterol är i mättat fett..

Undvik därför fet mat såsom stekt mat, snabbmat, såser och alla de livsmedel som lägger till fett i kroppen.

Ät nötter

Forskare av American Journal of Clinical Nutrition slutsatsen medan konsumtion av nötter minskar kolesterolnivån avsevärt. Kom ihåg: Torkad frukt är en viktig källa till kalorier, så overdriv inte..

Vi rekommenderar också att du läser: Yoga för att tona skinkor och ben

Ät mer fiber

Fiber finns i vissa korn, som korn och havre, och hjälper till att absorbera kolesterol genom att fungera som en slags svamp i kroppen., förutom att vara en utmärkt källa till antioxidanter för hjärtat.

Undvik alkohol och tobak

Ju mer du röker, desto mer förstörs lungorna, men detta är inte det enda problemet som tobak orsakar, det sänker också halterna av bra kolesterol i blodet.. Samtidigt orsakar det ökningen av dåligt kolesterol. På samma sätt är alkohol skadligt för hälsan, så undvik att dricka den..

Som ni ser är stegen som vidtas för att kontrollera kolesterolnivån i blodet enkla att vidta..

Dessutom är det viktigaste att det är hälsosamma vanor som inte bara kan fungera för detta tillstånd, utan också för alla aspekter av ditt liv..

Med dessa hälsosamma vanor kan vi förebygga många sjukdomar. Så kom ihåg: förebyggande är bättre än att söka botemedel mot det onda som så lätt kan förhindras.

Hälsosam frukost: kolla in dessa 13 alternativ!



Ingen har kommenterat den här artikeln än.

En tidning om goda vanor och hälsa.
Lär dig att utveckla goda vanor och ge upp dåliga. Lär dig hur du tar hand om din hälsa och bli lycklig.