Förbättra din mentala hälsa genom att följa dessa 7 råd

Emotionellt välbefinnande och mental hälsa är lika viktigt som fysisk hälsa.. Så mycket att när vårt sinne påverkas börjar vår kropp att misslyckas.

Migrän, ryggvärk, sömnlöshet och magproblem är vanligtvis indikatorer på att något går fel i detta avseende..

Var inte rädd att inse att du behöver stärka din mentala hälsa.. Detta är inte synonymt med galenskap eller störningar eftersom det är ett mycket bredare område än många tror..

Så om du är för stressad, inte kan koncentrera dig eller sova, stanna hos oss och hitta några tips för att undvika sådana komplikationer..

1. Undvik övervikt för att förbättra din mentala hälsa.

Övervikt och fetma betyder att du har mer fett än du borde i kroppen.

Oavsett den estetiska frågan, det påverkar vår hjärna avsevärt. Dess funktionalitet minskas när dess kognitiva utveckling och förmåga att hantera känslor och idéer förändras..

I den meningen, Kom ihåg att det inte handlar om att vara tunn, det handlar om att bli av med fett.. För att göra detta, håll bara en balanserad kost och träning.

Vi rekommenderar att du läser: Hur man förbereder en limonad av grönt te för att gå ner i vikt och minska åtgärderna

2. Läs framför allt surrealistiska texter

Läsning är ett obestridd verktyg för att ta hand om och förbättra vår mentala hälsa.. Läsning kräver att vi håller vår uppmärksamhet, minns och relaterar konkreta situationer till abstrakta idéer..

Det hjälper oss också att komma i kontakt med situationer som vi inte lever i, så vi förbereder oss på att möta dem om de någonsin intresserar oss eller andra runt omkring oss..

Surrealistiska texter introducerar i sin tur ovanliga föreningar. Sådana föreningar är användbara för att förbättra din mentala hälsa eftersom gynnar skapandet av nya hjärnmönster.

Upplev det underbara 'En lantlig läkare, från Franz Kafka, och berätta hur du kände det.

3. Gör flera uppgifter samtidigt

Att utföra flera uppgifter samtidigt är en idealisk övning för vårt sinne..

Dess terapeutiska värde består av träna hur snabbt du bearbetar information. Ju snabbare du gör det, desto bättre..

dessutom, Denna vana ökar också kvaliteten på din koncentration.. Även om du är nedsänkt i olika handlingar, måste du lägga din fulla uppmärksamhet åt var och en för att vara effektiv när du hanterar dem alla..

4. Stäng av TV: n för att förbättra din mentala hälsa.

Oftast tillbringar vi minst en timme på att titta på tv före sängen. Detta ger ett fenomen som kallas sömnskuld. Detta består av överdriven trötthet från att inte få tillräckligt med sömn.

TV orsakar denna utmattning eftersom vi är sena för sänggåendet eftersom vi är underhållna. Och utan att inse det, vi berövar vår hjärna den vila den behöver.

Se även: Hur man identifierar och slå låg självkänsla i fem steg

5. Meditera

Meditation ger oss hjälper till att rensa vårt sinne för allt som stör oss.

Stress och negativa känslor genererar neuronala förbindelser som hindrar oss från att tänka tydligt, vilket till och med kan blockera oss. När detta händer under lång tid börjar hjärnan att krympa och vår hälsa påverkas..

6. Anmäl dig till gruppaktiviteter

Även om du är ensam bör du inte glömma att vi är sociala djur. Vi måste dela våra erfarenheter med andra och dela projekt.

När vi gör det förbättras vår självkänsla och vi bygger vår identitet..

Frågan om identitet går långt ut än egot. Att vara medveten om vem du är och vad du vill är bra inte bara för att sätta mål, utan också för att hitta en plats i världen..

Därför är det nödvändigt att öva lagarbete.

7. Rita klotter

Konstutbildning erkänns inte ofta. Många människor ger upp sin konstnärliga sida eftersom de inte kan rita. Utan tvekan behöver du inte vara Frida Kahlo eller Leonardo da Vinci för att njuta av dina gåvor..

Plocka upp ett ark och klotter är tillräckligt för att slappna av, stimulera koncentrationen och förbättra ditt minne.

Som du kan se är förbättring av mental hälsa någons räckvidd. Det enda kravet är att organisera ditt schema så att du får tid för dig själv..

Vi rekommenderar att du inte tar dina dagliga uppgifter för allvarligt. Oavsett hur mycket du vill ha något eller hur många timmar du arbetar för att få det: om du inte har det bra kommer du inte att kunna nå ditt syfte.