Bästa mat mot åldrande

Med tiden och åldrande kan påverka oss eller inte ... Det beror på oss.

Om du inte vill se ut som skrynklig hud, kan dra nytta av fördelarna med vissa livsmedel mot åldrande. Rik, naturlig och näringsrik.

God hudhälsa börjar med en bra diet. Glöm inte!

De bästa matarna för att hålla huden yngre

Det råder ingen tvekan: vi vill alla se flera år yngre ut när vi når en viss ålder.

Om du inte vill genomgå en operation och istället väljer att äta en hälsosam kost, kommer du att hålla din hud ung och strålande utan problem..

Så var uppmärksam på följande anti-aging livsmedel:

Olivolja mot åldrande

I denna "grupp" lägger vi också till oliverna.

Olivolja ger en god mängd enomättade och oljesyra fettsyror som förbättrar arteriell hälsa; vilket minskar blodtrycket och reglerar blodets fettnivåer.

Olivolja konsumeras i stor utsträckning av Medelhavets befolkning och därför är livslängden längre i denna region..

Håller också huden frisk och hydratiserad om den tillsätts i sallader eller någon annan maträtt.

Glöm inte att den bästa olivoljan är den första pressen. Tillsätt också några oliver i dina rätter ibland..

Se även: Blanda olivolja och citronsaft och få underbara fördelar

Sushi

Det är en näringsrik mat som ger en god mängd näringsämnen, främst selen närvarande i alger (ett mineral med föryngrande egenskaper).

Sojasås som används i sushi erbjuder omättade fetter som fungerar som antioxidanter när de konsumeras i små mängder..

Och låt oss inte glömma laxen eller recepten som tar denna fisk, för har omega 3-fettsyror som förhindrar skador på fria radikaler.

Så en eller två gånger i månaden, låt dig äta några sushi..

vitlök

Vitlök delar många egenskaper med lök och så vi kan inte sluta äta dem tillsammans.

De flyktiga svavelderivaten som avger den karakteristiska aromen av vitlök är också bra allierade inom hälsa och estetik.

Flavonoider (t.ex. quercetin) passerar snabbt in i blodomloppet och utsöndras genom huden och lungorna..

De kan tunna blodet, reglera blodtrycket och eliminera svampar och bakterier..

saffran

Känd för sin orange färg och den speciella smaken den ger mat., Gurkmeja innehåller fytokemikalier som fungerar som antiinflammatoriska och har anti-åldrande egenskaper..

Detta bromsar för tidigt åldrande och hjälper till i tider med stress. En antydan gurkmeja i dina favoriträtter och du ser dig själv mycket yngre.

choklad

Letar du efter en perfekt ursäkt för att äta choklad? Här är den ideala ursäkten: Det är antioxidant och förhindrar åldrande av huden.

Men se upp, eftersom du inte kan äta massor av choklad varje dag, och inte heller något slag.

För att njuta av dess fördelar måste du få den renaste choklad som möjligt, eftersom kakao till stor del ansvarar för dess anti-aging kraft.

havregrynsgröt

Förutom använd den som en ingrediens för en exfolierande ansiktsmask, detta frukostflingor med yoghurt eller mjölk tjänar till att gå ner i vikt och bränna fett.

Genom att tillhandahålla löslig fiber kan du dessutom äta mindre, eliminera stress och minska nervositeten..

Avenin är dess viktigaste substans och har rollen som få oss att känna oss yngre med glödande hud och framför allt ett spektakulärt sinnestillstånd.

Allt vi behöver!

Serrano Ham

Detta är en ingrediens som inte saknas i spanska hem, och är en viktig mat för dess näringsvärde och proteinvärde..

Det förhindrar åldringsrelaterad muskelförlust. Genom att ha mättade och omättade fetter, konsumtionen rekommenderas sparsamt.

Det är en bra källa till mineraler och vitaminer, men se upp eftersom salt används vid tillverkningen (rekommenderas inte för de som lider av högt blodtryck eller hjärtproblem).

Serranoskinka kan ätas ibland. Och naturligtvis, försök att inte sätta det med olivolja för att behålla sina hälsosamma egenskaper..

Vilda frukter

Röda frukter i allmänhet, har antioxidanter samlats i sina små storlekar (därmed dess intensiva färger).

Dessa frukter är källor till många näringsämnen som minskar smärta och svullnad. Dessutom är de rika på vitamin E och C, relaterade till hudhälsa..

Tveka inte att konsumera dem i juice, desserter och smoothies. Vi rekommenderar:

• björnbär
• jordgubbar
• blåbär
• hallon
• krusbär

Körsbär förtjänar ett stycke från varandra: full av fytokemikalier med antioxidant och antiinflammatoriska egenskaper som gör det till bästa anti-aging frukt finns.

Cherry undviker övertidsrelaterade ledproblem och minskar också muskelvärk efter träning.

Det kommer att hålla ung inte bara huden utan också hjärtat, samtidigt som man tar bort fettarterierna.

Vi rekommenderar att du läser: De 5 bästa frukterna för din lever- och njurshälsa: Ta reda på vad de är!

broccoli

Broccoli och hela kålfamiljen (Bryssel, kål, collardgrönsaker, etc.) har ämnen som förhindrar uppkomst och spridning av tumörer.

Dessutom aktiverar broccoli eliminering av gifter och cancerceller. För att dra nytta av alla dess funktioner är det bättre att ånga det (annars förlorar du många näringsämnen som vitamin C).

7 rekommendationer för handvård och förebyggande åldrande