Peter Douglas
0 
3162
705
Mirakeldieter finns inte, men vi vet redan det. Att gå ner i vikt kräver ansträngning och särskilt korrekt näring som inte bara tjänar oss till att eliminera fett utan också för att ta hand om vår hälsa. Så idag vill vi prata om de bästa frönna för att gå ner i vikt.
Små skatter som är rika för hälsan och inte får missa.
Frön att gå ner i vikt
Den första informationen som borde vara tydlig för oss är att fiber är nödvändig för att ta hand om vår kropp..
Det hjälper till i sin reglering och hjälper matsmältningskanalen att fungera korrekt; På detta sätt kan vi eliminera överskottet och vi vill inte. Detta är en av nycklarna till att gå ner i vikt hälsosamt..
Läs också: Frukt och örter för att lindra matsmältningsproblem
Visste du till exempel att upprätthållandet av en fiberrik diet också kan ge oss skydd mot diabetes? Eller som kan skydda oss mot hjärtsjukdomar?
Dessutom är fibrerna perfekta för att hålla kolesterolnivån balanserad. För att inte tala om att frön är de rikaste delarna av fiber i naturen och också ger oss energi och bakterier som är mycket användbara för vår bakteriella tarmflora..
Det är inte för mycket att komma ihåg att de är läckra också ... trots allt, vem gillar inte solros eller pumpafrön? När vi går ner i vikt måste vi veta att frön är mer än perfekta allierade..
De hjälper oss att förbränna fett, får oss att känna oss fylligare, påskynda vår ämnesomsättning och är perfekta för att äta i både sallader och vitaminer. Men låt oss se vad som är de bästa frönna att gå ner i vikt. notera:
1. Bästa frön att gå ner i vikt: från chia
Du har utan tvekan hört talas om dem. Chiafrön är mycket rika på fiber, både lösliga och olösliga.. De är perfekta för att påskynda vår ämnesomsättning och få oss att gå ner i vikt lite efter lite när vi konsumeras regelbundet..
Möt: 8 fantastiska fördelar med chiafrön
Dessutom är det nödvändigt att veta att chiafrön är enastående för alla cirkulationsproblem eftersom de har ett högt innehåll av omega 3 och 6 fettsyror.. Dessa fettsyror sänker dåligt kolesterol och triglycerider och ökar naturligtvis bra kolesterolnivåer..
Och vad ska vi göra för att gå ner i vikt med henne? Mycket enkelt, bara köpa det i hälsokostbutiker och konsumera två till tre små skedar dagligen, som kan åtfölja sallader, yoghurt, vitaminer ... och till och med gelé.
2. Bästa frön att gå ner i vikt: linfrö
Dessa är också mycket välkända frön..
Men varför är de så kända? Tja, dessa små naturliga element har mycket kostfiber. De är som sagt den rikaste växtkällan känd i omega 3-fettsyror och den rikaste källan till svaga östrogener, vilket gör dem till supermat..
Helt enkelt perfekt.
Enligt experter, om vi konsumerar linfrö, vi får mer fiber än vi skulle göra med något annat spannmål.
Detta kommer att förhindra förstoppning, sänka kolesterolet och uppnå en underbar dos omega 3, som till och med överträffar vad vi skulle få genom att äta fisk..
Så hur man konsumerar linfrö i korrekta doser dagligen?
Mycket enkelt, bara hitta dessa frön i varje hälsokostbutik och konsumera dem som du föredrar, i yoghurt, sallader, vitaminer etc. Och resultatet blir läckert..
3. Bästa frön att gå ner i vikt: senap
Dessa frön är välsmakande och kan användas som ett läckert krydda att kombinera med fisk, kött, sallader ... ett mer än perfekt komplement som erbjuder omega 3, kalcium, fiber, järn, magnesium, niacin, fosfor, protein, selen och zink..
Dessutom är de mycket matsmältande eftersom de har den sunda egenskapen att stimulera produktionen av magsaft. Att hitta senapsfrön kommer inte att vara något problem eftersom de är ett mycket vanligt kulinariskt komplement som används för en mängd rätter.
Med den kan du förbereda sallader till läckra rätter med lax, kalkon eller kyckling (alltid med magert kött).
4. Bästa frön att gå ner i vikt: solros
Vem gillar inte solrosfrön? De är klassiska, men bör aldrig konsumeras med salt.. Vi vet redan att denna kombination är läcker, men salt hjälper oss inte gå ner i vikt, tvärtom kommer det att orsaka större vätskeretention och våra njurar kommer inte att motstå.
Så inget salt blandat med solrosfrön.
Och varför är solrosfrön bra för att gå ner i vikt? Eftersom de orsakar mättnad, påskyndar ämnesomsättningen, är mycket hälsosamma tack vare deras innehåll av oleiskt, linoliskt, palmitiskt, steariskt, arakiskt och lektin ...
Alla dessa föreningar hjälper oss att sänka dåligt kolesterol genom att öka bra kolesterolnivåer. Att inte glömma att de är bra leverallierade.
Fibern som finns i solrosfrön hjälper oss främst att minska absorptionen av kolesterol i tarmen och fett som inte bör finnas kvar i kroppen..
Men se upp, vi kan bara konsumera en handfull av dessa frön om dagen, ungefär två matskedar..
Från denna mängd skulle kalorinivån vara mycket hög. Så vi måste hitta en balans för att dra nytta av dess egenskaper och gå ner i vikt på ett hälsosamt sätt..
Kom ihåg att bara två matskedar. Du kan äta dem som ett mellanmål efter frukosten eller eftermiddagen..
Fördelarna med rött te för viktminskning