Menopaus förändras hur man hanterar dem!

  • Thomas Davis
  • 0
  • 4252
  • 37

En av förändringarna i klimakteriet vi kan se är en serie hormonella obalanser. så, de fysiologiska förändringarna som inträffar är anmärkningsvärda, även om de också kan ha en viktig effekt på kvinnors beteende.

I detta skede av livet är det mycket viktigt att kvinnor åtföljs av sina nära och kära och vårdpersonal för att hantera alla negativa konsekvenser av klimakteriet. Vet vad jag ska göra!

Perimenopause och menopause

Menopaus visas i genomsnitt ett år efter din sista period. Snarare är perimenopaus, eller klimakterisk, ett stadium där kroppen börjar producera mindre mängder östrogen och progesteron, så det minskar förmågan att gestera. Denna situation inträffar cirka 50 år.

säkert, Det är under denna tid, när förändringar börjar under klimakteriet, som värmevallningar och nattsvett uppstår. Det finns också sömnproblem, ökade urinvägsinfektioner, inkontinens och ökat kroppsfett runt midjan..

Å andra sidan, känslan av ensamhet, humörsvängningar, sorgsenheter och ilska, Detta är saker som kommer upp utan förklaring. I vissa fall orsakar det låg självkänsla. Det är de känslomässiga förändringarna som förenas med fysiker i detta skede. Det finns också problem med minne och koncentration..

Nu, om en kvinna är melankolisk, irritabel eller har depressiva tillstånd, intensifieras dessa under denna tid.. Andra människor kommer inte att uppleva större förändringar under klimakteriet, även för vissa kvinnor kommer de att vara mer uthärdliga..

En relation med effekter

Förhållandet mellan östrogen eller kvinnliga hormoner och syntesen av dopamin, serotonin och oxytocin har dess effekter.. Dessa neurotransmittorer kopplade till känslohantering är relaterade till psykiatriska och psykologiska störningar..

Det är ett band som har att göra med känslor av irritabilitet, förfall, sorg, stress eller ångest.. Denna typ av känsla drabbar 70% av kvinnor som upplever klimakteriet, och dess varaktighet kan variera från sex månader till två år.

Du kanske är intresserad av att läsa också: Hur man använder peruansk Maca-rot för att kontrollera klimakteriets symtom

några tips Användbart för att lindra förändringar i klimakteriet

Solskyddsmedel och daglig hygien

För det första finns det flera alternativ för att hantera påverkan på östrogenreducering av klimakteriet. Användning av en fotoprotector av hudtyp krävs..

Dessutom är daglig hygien nödvändig., liksom användningen av produkter för att återställa hudbarriärfunktionen. Detta minimerar rynkor, xeros eller torr hud och slapp.

Å andra sidan har hudåldring också att göra med genetiska och miljömässiga faktorer.. Det är bekvämt att korrigera kosten och undvika exponering för föroreningar, solstrålning och tobak för att bättre hantera detta skede..

Hur min kropp förändras?

Först under denna period sker det vanligtvis en omfördelning av kroppsfett. Från höfterna flyttar den till midjan, och det kan vara viktökning hos vissa kvinnor och hos andra en minskning. En balanserad kost rik på frukt och grönsaker och daglig träning hjälper till att bekämpa den..

Ett annat problem som vanligtvis uppstår i detta skede är osteoporos.. Benets skörhet ökar, särskilt i höft, handleder och ryggkotor i ryggraden, vilket kan spricka eller plattas ut. Så rekommendationen är att ta hand om kalciumintag genom mejeri och gå minst 20 minuter om dagen..

Var noga med att kolla in: 6 effektiva sätt att kontrollera hormonerna som får oss att gå upp i vikt

Fler kontroller och mindre salt

Utan tvekan förebyggande under perimenopaus Det är viktigt eftersom det annars kan öka kardiovaskulära riskfaktorer och leda till högt blodtryck. Kolesterolnivåerna kan stiga och diabetes kan förekomma. Det finns också en större chans för hjärtattack och stroke..

Det är bekvämt att minska konsumtionen av bordsalt, alkoholhaltiga drycker., stekt mat, snacks och snabbmat. Tvärtom, vattenintag är viktigt. också Det rekommenderas starkt att sluta röka och kontrollera regelbundet blodtryck, kolesterol och blodsocker..

Sök hjälp

Dessa fysiska förändringar innebär känslomässiga påverkan. Så då, låg självkänsla, ökad trötthet, verkar gråta och humörsvängningar. Minskar också sexuell aptit.

I alla fall måste du söka hjälp från en bra professionell. Gynekologen hjälper till att mildra förändringarna och behandla eventuella avvikelser om de uppstår..

En livsfas

Den viktigaste rekommendationen är alltid relaterad till att acceptera förändringar under klimakteriet som ett naturligt stadium.. Till exempel, måttlig daglig träning, en varierad kost som finns i grönsaker, frukt och grönsaker och avstånd från ohälsosamma vanor hjälper till att mildra effekterna..

Du bör omge dig med positiva människor, dela med dina nära och kära och umgås.. Visst är detta det bästa sättet att upprätthålla en positiv inställning till livet och det stärker självkänsla och självförtroende..

Sammanfattningsvis, om du kan förstå klimakteriet som en fas i livet och acceptera de förändringar som kommer att komma, kan du fortsätta att njuta av livet fullt ut. Det är bara ytterligare ett livsfas.

Menopausediet: Väsentliga näringsämnen



Ingen har kommenterat den här artikeln än.

En tidning om goda vanor och hälsa.
Lär dig att utveckla goda vanor och ge upp dåliga. Lär dig hur du tar hand om din hälsa och bli lycklig.