Ät inte gödande frukost

Det finns många som föredrar att hoppa över denna första måltid på dagen och tänker att de på detta sätt kan gå ner i vikt. Men flera studier har visat det motsatta. Vill du veta varför inte äta frukostgödning? Läs den här artikeln!

Att äta eller inte äta frukost?

Vissa röster är för och andra mot att äta tidigt på morgonen..

Många anser att spendera flera timmar utan att äta (fram till lunch) är nödvändigt för att gå ner i vikt., medan andra indikerar att om vi äter frukost kommer vi inte att ha en så glupande aptit vid lunchtid. Så vem ska vi tro??

Hoppa över frukost är relaterat till en högre tendens att få "begär", nypa och ångest. Det får oss också att äta mycket mer vid lunchen och välja rätter med mer fett eller socker..

Det finns många som avstår från dagens första måltid och tänker att de kommer att förlora de extra punden som de är så irriterande och behöver kastas ändå. Vissa väljer i sin tur att inte äta frukost för att stanna några minuter längre i sängen och skynda sig att arbeta..

Skapa goda vanor

Men i själva verket bedrar hjärnan om att ta bort denna viktiga måltid. Vad betyder detta? Sinnet anser att du väljer att inte dricka kaffe eftersom det är "mycket hälsosamt". Detta gör att man vill konsumera mindre näringsrika, mer kalori- och fetthaltiga livsmedel..

Men på mitten av morgonen murrar magen på ett sådant sätt att vi måste stoppa allt vi gör för att placera dessa symtom. Och vad väljer vi? Uppenbarligen inget naturligt, men det mest gödande:

• crackers
• godis
• kaka
• Kaffe med mjölk och grädde
• Sockerarter av alla slag

Det uppskattas att en person som hoppar över frukost hemma vanligtvis konsumerar extra 250 kalorier vid nästa måltid. (mid-morgon eller middagstid), vilket också är lättare att hänge sig åt.

Detta slutar inte här. Förutsatt att du har kunnat motstå frestelsen för en kollegas födelsedagskaka på kontoret ... Lunchtiden kommer och du kommer att möta samma dilemma.

En färsk sallad eller en hamburgare med chips? Bräserade grönsaker eller en pizza med dubbla mozzarella?

Ångest, hunger och ackumulerade krav på att äta invaderar oss. Visst kommer du att avvika från hälsosamma menyalternativ och välja snabbmat.

Läs också: Hälsosam frukost: Kontrollera dessa 13 alternativ!

Ett dubbelt problem för dig som vill gå ner i vikt

I dessa fall är det viktigt att välja hälsosammare alternativ och inte ständigt tänka på kakor, hamburgare eller choklad. Den rikliga men balanserade frukosten släcker vår aptit och minskar ångest..

 När vi tänker på en riklig frukost kommer en måltid att tänka på som inkluderar bacon, stekt ägg och allt annat vi inte är vana vid att äta. Men vad bör ingå i dagens första måltid?

• Skumma mejeriprodukter (mjölk, yoghurt, ost)
• frukt
• flingor
• Fullkornsbröd

Det är sant att om vi bara dricker ett kaffe medan vi klär oss eller lägger på oss kommer det att vara svårt att äta allt till frukost, men förändringen borde vara gradvis.

Utan frukost minskar vår styrka

Att spendera långa perioder med fasta påverkar vad, hur och hur mycket av följande måltider. Men det kommer också att minska förmågan att koncentrera sig, energi och vitalitet..

Numera är våra kalendrar vanligtvis mycket upptagna från morgon till sent. Vi måste äta något på morgonen för att utföra alla uppgifter..

När vi står upp har kroppen nästan inget bränsle att fungera. Precis som en bil som inte har bensin.

När vi inte har denna påfyllning är det väldigt svårt att börja dagen bra. Blodglukosnivåerna blir mycket låga och du måste konsumera lite mat så snart som möjligt för att kroppen ska aktivera sig själv..

Kanske brukar vanan att inte äta frukost få dig till ett dåligt humör tidigt.. Det är inte den typ av arbete du har, trafiken eller stressen. Det spelar ingen roll om du sitter vid din dator hela dagen eller går härifrån och dit.

Frukost ger den energi du behöver för att få ut det mesta av din resa.. Särskilt om din dag inte slutar när du lämnar kontoret!

Läs också: Betydelsen av frukostproteiner

Licens att äta (eller äta frukost)

En kampanj i Spanien med namnet "licens att äta" hölls där läkare och specialister utrotar vissa myter relaterade till frukost och andra dagliga måltider från den kollektiva fantasin..

Frukost är en av de tre viktigaste dagliga måltiderna.. Mindre och mindre sitter vid bordet eller låter sig få minuter äta innan de lämnar hemmet.

De flesta gör det för att gå ner i vikt och för att de tror att fasta tjänar till att bränna fett. Det faktum att du inte är särskilt hungrig när du står upp förvirras av det lilla behovet av att äta på morgonen..

Enligt en av projektledarna (Carolina Muro, chef för näringsenheten i den spanska federationen för livsmedels- och dryckesindustrier):

”Förutom att inte uppnå det eftersträvade målet, som var att gå ner i vikt, att inte äta frukost kommer att påverka våra inkomster direkt och vår dagliga aktivitet. Enligt experter bör frukosten förse oss med 25% av vår dagliga energi. ”.

5 regler för en hälsovård frukost