Nio livsmedel som hjälper till att förhindra bröstcancer

Bröstcancer har blivit en av de sjukdomar som orsakar den högsta dödlighetsnivån per år över hela världen, som diagnostiseras varje dag och ökar patientens statistik. Så förebyggande av bröstcancer har blivit viktigt.

Enligt uppgifter från branschexperter, 80% av fallen utvecklas genom verkan av externa medel som verkar på kroppen och orsakar förändringar i celler.. 

Forskning visar att en patient som ändrar sin livsstil och undviker kontakt med dessa skadliga ämnen sannolikt förhindrar sjukdomen..

När allt kommer omkring frågar vi oss: vad är matens roll i den förebyggande processen för bröstcancer?

Det finns mycket forskning på detta område som har fokuserat på reaktionen av mat i cancerceller., bestämning av att vissa livsmedel förhindrar och fördröjer bildandet och spridningen av nämnda celler.

Antioxidantrika livsmedel spelar en nyckelroll i förebyggande och behandling av cancer. På grund av dessa attribut rekommenderar experter ofta intag av frukt och grönsaker, särskilt de som innehåller en hög nivå av betakaroten och lykopen.

följande, Vi listar de nio mest kraftfulla livsmedlen i förebyggande av bröstcancer.

Nio livsmedel som hjälper till att förhindra bröstcancer

1. Baljväxter

Forskning visar att kvinnor som äter pulser minst två gånger i veckan har en lägre risk att utveckla bröstcancer jämfört med kvinnor som inte äter samma mängd varje vecka..

Det är värt att nämna det alla baljväxter är en rik källa till fiber, men linser är de mest framstående på grund av deras höga antioxidantinnehåll.

Så inkludera mer linser, kikärter, ärter och andra livsmedel i din diet som kan hjälpa till att förebygga speciellt kolon- och bröstcancer..

Läs också: Lär dig hur du förbereder läckra linser med grönsaker

2. Blåbär

Denna färska frukt är en rik källa av antioxidanter, inklusive klorogensyra, viktiga i kampen mot cancer, liksom antocyaninpigmenten som ger den sin färg..

Matens antioxidantkraft mäts i dess förmåga att absorbera syrefria radikaler.. I det här fallet konstaterades det i blåbär det potenta elementet som skiljer sig från någon annan frukt eller grönsaker..

Dessutom innehåller blåbär antiinflammatoriska egenskaper som också kan hjälpa till vid behandling av artrit, och de andra sorterna av bär är effektiva i kampen mot urinvägsinfektioner..

3. Broccoli

Broccoli är en av de rikaste källorna till sulforaphane, en komponent som starkt hämmar olika cancerformer.

Forskning tyder på att sulforaphane korrekt stimulerar cancerbekämpande enzymer, vilket bromsar tillväxten av bröst- och prostatacancerceller..

4. Linfrö

Enligt en studie av forskare vid University of Toronto visade kvinnor med bröstcancer som konsumerade två matskedar mark linfrö dagligen en långsammare tillväxthastighet i sina cancerceller..

5. Vitlök

Forskare har visat att svavel som finns i vitlök, tillsammans med andra komponenter, bromsar tumörcelltillväxten.

6. Grönt te

Denna infusion är en rik källa till antioxidanter, bland vilka katekiner sticker ut..

En studie säger att kvinnor som ofta dricker grönt te är mindre benägna att utveckla bröstcancer..

7. Champignon

Karen Graham, Arizona dietist, hävdar att champignon innehåller mer antioxidanter än pumpa, morot och tomat.

Detta påstående beror på närvaron av ergotionein och selen, två antioxidanter och stimulanser som minskar risken för cancer och hjärt-kärlsjukdomar..

Läs också: 90% av hjärt-kärlsjukdomar kan förebyggas: 5 nycklar

Och en forskning publicerad i International Journal of Cancer påpekar att kvinnor som åt 10 gram per dag av denna mat var 64% mindre benägna att utveckla bröstcancer jämfört med kvinnor som inte ätit det.

8. Lax

Forskare vid University of South California och National University of Singapore har diagnostiserat under de senaste fem åren att kvinnor efter menopaus som konsumerade i genomsnitt 1,5 till 3 gram fisk eller skaldjur varje dag var 26% mindre benägna att utveckla sjukdomen. bröstcancer jämfört med dem som inte hade samma konsumtionsfrekvens.

9. Spenat

Spinats anticancerkraft beror främst på betakaroten och luteininnehåll., två långtgående antioxidanter.

Forskare vid National Institute of Environmental Health Sciences har funnit att kvinnor som äter spenat mer än två gånger i veckan har mindre risk att utveckla bröstcancer, till skillnad från kvinnor som sällan inkluderar det i sina dieter..