Förbättrar idrott vårt psykologiska tillstånd?

Förutom att det är bra för kroppen, förbättrar sport vårt psykologiska liv. Regelbunden praxis kan ha en mycket positiv inverkan på depression, ångest och andra störningar. Bland annat lindrar det stress, berikar minnet, hjälper dig att sova bättre och förbättrar den totala stämningen..

säkert, att genomföra måttliga mängder träning kan göra en skillnad. Oavsett ålder eller fysisk kondition. Alla kan lära sig att använda träning som ett kraftfullt verktyg för att må bättre..

Utan tvekan är nyckeln att åta sig att göra måttlig fysisk aktivitet under veckan. Tänk på att när träning blir en vana kan du lägga till några extra minuter eller prova mer krävande aktiviteter. Om du gör det kommer fördelarna med träning att märkas..

Sport förbättrar vårt psykologiska liv?

Det är en intressant fråga. För att svara på det visar vi de psykologiska fördelarna som idrotten medför. Notera!

Läs också: 6 sätt att ta hand om kroppen för att ha en fysisk och mental balans

1. Minskar stress

När du är fysiskt aktiv är ditt sinne distraherat från stressen i vardagen. Detta kan hjälpa dig att undvika att fastna i negativa tankar..

Sport minskar dessutom nivåerna av stresshormoner i kroppen. Samtidigt, stimulerar endorfinproduktion, som hjälper till att hålla stress och depression i schack.

2. Förbättrar självförtroendet

Regelbunden träning som följer med sport kan öka ditt självförtroende och förbättra självkänslan.

När styrka, färdigheter och uthållighet ökar genom sport, förbättras också självmedvetenheten..

3. Förhindrar kognitiv nedsättning

Regelbunden fysisk aktivitet hjälper till upprätthålla sunda mentala färdigheter, när du blir äldre. Detta inkluderar kritiskt tänkande, lärande och sunt förnuft..

4. Hjälper minnet

Regelbunden fysisk aktivitet ökar minne och förmågan att lära sig nya saker.

Dessutom bör du tänka på att svettning ökar produktionen av hippocampalceller, som är ansvariga för minne och lärande..

5. Ökar avkopplingen

Folk som tränar regelbundet tenderar att göra det eftersom det ger dem ge en enorm känsla av välfärd.

Således känner utövare av någon sport mer energi under dagen, sover bättre på natten, har tydligare minnen och känner sig mer avslappnad och positiv..

6. Förbättrar humöret

Fysisk aktivitet utlöser hjärnkemikalier som får dig att känna dig lyckligare och mer avslappnad. Faktum är att lagsporter i synnerhet ger sociala förmåner och möjlighet att koppla av och delta i en tillfredsställande utmaning som förbättrar konditionen..

Därför rekommenderar vi att du spelar sport kollektivt eftersom det gör att du kan uppleva sportens fördelar socialt. Lagsporter minska social isolering och gynna möjligheten att få nya vänner.

"Smärtan är tillfällig. Det kan pågå en minut eller en timme eller en dag eller ett år, men med tiden minskar det och något annat kommer att ta sin plats. Men om du överger det kommer det att vara evigt.

-Lance armstrong-

Se även: Vilken sport är bäst för dig beroende på din personlighet

Hur man kan övervinna ursäkten?

Så nu vet du den sporten hjälper dig att må bättre, och det kräver inte så mycket ansträngning Hur mycket kan du föreställa dig. Här är några vanliga hinder eller ursäkter när det gäller att spela sport:

• Trötthet: När du är trött verkar det som att träningen förvärrar det. Sanningen är dock att fysisk aktivitet är en kraftfull energiverkare. Du bör veta att regelbunden träning dramatiskt minskar trötthet och ökar energinivån..
• Du känner dig överväldigad: Motion verkar inte genomförbar när du är för upptagen. Du måste komma ihåg det fysisk aktivitet hjälper dig att göra allt annat bättre.

Om du börjar tänka på fysisk aktivitet som en prioritet hittar du snart sätt att anpassa små mängder till ett tätt schema..

• Du är hopplös: Motion hjälper dig att hålla dig i form. Om du är oerfaren börjar du långsamt med låg rörelse i några minuter om dagen..
• Du mår dåligt med dig själv: Oavsett din vikt, ålder eller kondition, finns det andra människor som delar målet att komma i form.. Uppnå även de minsta målen för fitness hjälper dig att få förtroende i din kropp.

Kort sagt är det uppenbart att sport förbättrar vårt psykologiska liv. Därför rekommenderar vi att du tränar regelbundet. Som ni ser här har detta många fördelar för din hälsa och psykologiska liv..

5 sporter som erbjuder flera hälsofördelar