Är mindfulness effektivt för barn och ungdomar?

den mindfulness har fått mycket väl emot idag. Det är en praxis som har hjälpt många människor att släppa lite av sin stress och ångest att leva ett mycket mer fullständigt och mer tillfredsställande liv..

Men vad som händer med barn och tonåringar? Har mindfulness kan bli ett alternativ för dem?

Unga människor utsätts också för stor stress och kanske att lära dem denna hälsosamma praxis tidigt kan spara dem mycket besvär senare. Så de kommer att öva på det nästan automatiskt.

Läs: Barn behöver inte mobiltelefoner, de behöver sin tid med dem.

mindfulness för barn

Barn är som svampar. Så att lära dem denna praxis tidigt kan ha några riktigt imponerande fördelar..

Men för att vara effektiva för dem måste du lära dem med några mycket roliga övningar som utan tvekan kommer att förmedla vad vi verkligen vill att de ska förstå och integreras i deras personlighet..

En av de första övningarna kan vara lära dem hur man utför bitandning.

• Denna praxis består av att sitta med ryggraden upprätt och uppmärksamma andningen..
• Därifrån stänger du öronen med tummen medan händerna vilar på huvudet..
• Stäng sedan ögonen, andas in djupt, och när du andas ut, efterliknar ljudet från "zzzzzz" -bina..

En annan övning kan vara berömd berättelse om oroens träd, som lär dem att släppa problem och inte fortsätta att vädja dem i sinnet, så att de kan släppas.

Om vi ​​från en tidig ålder lär barn att inte bära en resväska full av ångest, tankar som inte leder någonstans, detta kommer att gynna dem i framtiden.

Det finns många andra övningar av mindfulness det kan göras. Vissa vet redan vad de består av eftersom deras namn redan indikerar: "Uppmärksamhet i sinnet", "Spelet om tystnad", "Titta som detektiv", "Uppmärksamhet, vilket ljud är det?".

Alla kommer att vara mycket effektiva om de utförs regelbundet., både hemma och i skolor som vana.

mindfulness för tonåringar

Ungdom är ett svårt steg. Men om vi integrerar mindfulness, vi kan uppnå fantastiska resultat.

Denna praxis i tonåren är inte längre så barnslig. Det är, även om vi kan använda variationer på de övningar som vi har sett för barn, befinner vi oss nu i ett skede där vi helt förstår vad de försöker förmedla till oss..

Så om mindfulness Om det är korrekt integrerat, om vi lär tonåringar att det är en vana, hur man äter, sover eller borstar tänderna, kan resultaten ses i det långa loppet..

Tack vare denna praxis, tonåringar kommer att få mer tålamod, bättre hantera sina känslor och observera dina tankar utan att döma dem.

Läs: 3 nycklar för att utbilda din tonåring

dessutom, kommer också att veta hur man lämnar sitt bagage av bekymmer, ångest, stress på grund av bevisen, om den person de gillar gillar det också etc..

Om mindfulness är väl gjort, det är till och med möjligt att förbättra skolprestanda, med en följd av tillväxt och personlig mognad.

Föräldrarsupport

Föräldrar har ett mycket stort inflytande på sina barn. Så att starta dem i denna praxis är ett utmärkt val..

Dessutom kan de själva dra nytta av det genom att införa det i familjelivet. Så alla kommer att vinna.

Det kommer också att vara en möjlighet att spendera kvalitetstid med dina barn. och lära sig något nytt som, till skillnad från vad många tycker, inte är slöseri med tid.

Låt oss inte förlora mindfulness. Det kan hjälpa oss att undvika många onödiga konflikter., många missuppfattningar och kommer att tillåta oss att mogna och växa som människor.

När du övar regelbundet kommer denna praxis att vara mycket effektiv. Men för det kommer uthållighet och tålamod vara mycket nödvändigt..

Låt oss inte vänta med att se resultaten och låt oss börja just nu. Kom dock ihåg att vårt barn inte kommer att förbättra sina skolprestationer eller kontrollera raseriet efter en enda session. Detta kommer bara att vara möjligt över tiden..