Vad ska man undvika när man lider av högt blodtryck?

Högt blodtryck, populärt känt som högt blodtryck, är ett mycket vanligt kliniskt tillstånd idag. Det kännetecknas av förhöjt blodtryck, trycket som utövas av hjärtmuskeln i artärerna under dess sammandragning (systol) och dess avslappning (diastol) höjs och upprätthålls på detta sätt..

Vi överväger högt blodtryck när det förblir vid eller över 140 mmHg för systole och 90 mmHg för diastol (läs 140 x 90 mmHg).

Högt blodtryck kan ha olika orsaker, till exempel matvanor, stillasittande livsstil, fetma, bland andra. Så det har blivit mycket vanligt och förtjänar vår uppmärksamhet..

Denna störning är en riskfaktor för utveckling av andra allvarliga hälsoproblem.. Det är kopplat till akut hjärtinfarkt, stroke, njurproblem, hjärtsvikt, bland andra som minskar livskvaliteten..

Således bör de med högt blodtryck anta en hälsosammare livsstil som hjälper till att kontrollera blodtrycket innan dess effekter påverkar hälsan allvarligt..

En av de faktorer som mest påverkar högt blodtryck är. Naturligtvis finns det också andra vanor som påverkar det, men att ha en bra eller dålig kost kommer att reflektera över din blodtrycksstatus..

Så idag kommer vi att fokusera på att presentera allt som bör undvikas av drabbade av högt blodtryck.

Livsmedel som bör undvikas av hypertoni-patienter

Som tidigare nämnts är diet en av de största påverkningarna på tillståndet med högt blodtryck.. Därefter vet du vilka livsmedel som bör uteslutas av dem som lider av detta problem..

Skinka och korv

Den här typen av mat kännetecknas av höga halter natrium och fett, vilket inte på något sätt gynnar artärernas hälsa och blodcirkulationen.

Således är det bästa alternativet att konsumera magert kött som kyckling, kalkon (båda utan hud), kanin, fläsk (utan det berömda fettet), bland andra..

Läs mer: De 6 värsta maten vi äter

ost

Traditionella ostar har höga natriumnivåer som påverkar blodtrycket. Natrium ökar vätskeansamlingen och därför ökar spänningen.

Således är ett osökt alternativ att ersätta den här typen av mat osalterad ost, som nu är mycket vanligare i stormarknader..

förrätt

De flesta aptitretare som vi hittar i stormarknader har ofta mycket natrium och dåligt kroppsfett..

Därför bör konsumtion av stekt mat, saltade jordnötter, chips, bland annat undvikas..

Smör och Margarine

Denna typ av mat är mycket vanligt i mat, som används i olika rätter. Men det innehåller natrium och fett som påverkar artärernas hälsa..

Det är möjligt att minska förbrukningen till små mängder eller välja att använda olivolja eller produkter som är lämpliga för hypertensiva personer, som redan finns i stormarknader..

Läs mer: Friska knappar att äta utan att skylla

Undvik konsumtion av rökt eller inlagd mat

Undvik att äta kött och andra rökt mat som lätt finns på marknaden. I allmänhet är dessa livsmedel vanligtvis mycket med natrium så att de kan förvaras längre..

såser

Såser som majonnäs, ketchup och många andra innehåller höga halter natrium som, som vi vet, påverkar arteriell hälsa. Istället för att använda dessa såser kan man välja att förbereda en hemlagad sås utan natrium och utan för mycket fett.

Svart te

Denna typ av te innehåller en hög dos koffein., vilket är kontraindicerat för personer med högt blodtryck eftersom det stimulerar adrenalinproduktion.

Det höjer också blodtrycket på grund av kortisol..

Anisfrön

Infusion av anisfrön kan höja blodtrycket kraftigt och till och med orsaka hjärtstopp.

Andra vanor att undvika

Alkoholkonsumtion.

Överdriven konsumtion av alkohol ökar blodtrycket. Det har emellertid visat sig att dricka ett till två glas vin om dagen kan hjälpa till att reglera blodtrycket..

Stillasittande livsstil.

Att upprätthålla en stillasittande livsstil förr eller senare kommer att orsaka allvarliga hälsoproblem, inklusive högt blodtryck..

Dessutom påverkar fetma och höga nivåer av dåligt kolesterol ofta utvecklingen av detta problem..

Därför är det viktigt att äta hälsosamt, träna, dricka vatten, bli av med stress och konsultera en läkare med jämna mellanrum..

Kaffeinförbrukning.

Hittills har forskning genomförts för att bestämma hur koffein påverkar blodtrycket..

Dess konsumtion har visat sig öka blodtrycket plötsligt; Det är emellertid ännu inte känt om detta är tillfälligt eller varigt..

Det är därför människor som lider av detta problem bör undvika hög konsumtion av denna typ av ämne..