Vad ska man tänka på när man utövar yoga?

  • Joseph Barber
  • 0
  • 4778
  • 115

Att öva yoga ger oss stora fördelar. Denna aktivitet, som till en början kan verka monoton eller väldigt "stannad", hjälper till tona kroppen, få elasticitet och öka lungkapaciteten. Det finns dock vissa saker att tänka på..

För att utöva yoga måste vi veta allt om de olika typerna.

Visst finns det många typer av yoga. Vissa inkluderar långa meditationssessioner, och i andra betonas positionerna kontinuerligt.. Det finns fortfarande några nya stilar., till exempel till ljudet av mycket livlig musik.

Låt oss titta på några stilar i den här tusenårsövningen som för närvarande utövas:

  • Hatha yoga: Hållningar har en terapeutisk betoning och andningsövningar är också högt uppskattade. Du börjar med att utföra enkla ställningar som ökar svårighetsgraden när du behärskar dem.
  • Raja yoga: Fokus är meditation. Även om vi kan utföra vissa positioner beroende på befälhavaren, är dessa ofta väldigt enkla. För det mesta kommer meditation att vara huvudpersonen.
  • Kundalini Yoga: Det fokuserar på att väcka kroppens energi. För detta används vissa verktyg, till exempel brandandning och ställningar som inkluderar det, specifika asanas och mudras. En bra tid ägnas också åt meditation..
  • Iyengar Yoga: Liksom Hathoga är den mycket fokuserad på den terapeutiska aspekten av praxis. Namnet kommer från den berömda läraren Iyengar, som sprider den över hela västvärlden. Tack vare denna praxis tenderar människor att förbättra sin kondition.
  • Bikram Yoga: träna yoga i en klass vid 40 ° C och 40% luftfuktighet. Idag är det en mycket efterfrågad stil. Förbättrar konditionen såväl som flexibiliteten.

Läs noga: Vad är den perfekta tiden att utöva yoga?

Det finns också andra specifika typer av yoga, till exempel för gravida eller för barn.. Det beror på oss och vad vi letar efter för att välja en eller annan stil.

Dessutom kan vi också prova olika stilar tills vi hittar vad vi gillar bäst..

Klassnivån

En annan sak att tänka på innan du utövar yoga är att välja klassnivå. Det finns många som erbjuder avancerad yoga och om vi aldrig har övat förut kan det vara ett stort misstag..

Det kommer också att vara omöjligt att hålla jämna steg med de andra studenterna och vi riskerar att bli skadade genom att överanstränga kroppen.

Vi måste också förbättra vår flexibilitet och öva de mest grundläggande hållningarna innan vi startar de avancerade.

Lämpligt material

När vi ska utöva yoga för första gången måste vi vara förberedda. För detta, låt oss se vad vi alltid ska ta:

  • Vattenflaska: Hydrering är mycket viktigt, särskilt om vi ska utöva Bikram yoga. Helst ta med minst en liter vatten till klassen. Det finns andra tillbehör att ta till gymmet.
  • matta: vi måste välja en som är lämplig, halkfri, bekväm och gör att vi kan utföra alla positioner utan problem.
  • Lämpliga skor: Yoga praktiseras vanligtvis barfota eller med strumpor. Om vi ​​väljer det sista alternativet, bör vi välja strumpor som inte glider (klibbiga) och inte lämnar fötterna.
  • Manta: En liten filt är idealisk om vi gör Raja-yoga, eftersom vi kommer att stanna kvar länge och också för att vi känner oss kalla. Det krävs också i andra typer av yoga under avkopplingsperioden. Känslan av komfort som möjliggörs av filten är mycket tröstande.

Vi rekommenderar också att du läser: Att öva yoga kan hjälpa till att kontrollera hypertoni

Lyssna på din kropp

Sammanfattningsvis, innan du utövar yoga, är det också viktigt att du lär dig att lyssna på din kropp.. Många lärare kommer att berätta detta, men du behöver inte pressa dina positioner för att undvika skador.

Om du är nybörjare eller nyligen har lärt dig en ny hållning är kroppen ännu inte redo att utföra den perfekt. Vid överdriven smärta eller obehag, stoppa omedelbart..

Många blir skadade genom att inte lyssna på kroppen. Yoga är en praxis som hjälper oss att förbättra vår flexibilitet och kvaliteten på våra positioner gradvis..

Om vi ​​rusar och inte ger oss tid kan vi ångra.

Så har du någonsin praktiserat yoga eller vill prova det en dag? Har du någonsin skadats? Kom ihåg att yoga har många fördelar, men bara om vi går långsamt och utan hast.

Vad är yogas bidrag till mental hälsa?



Ingen har kommenterat den här artikeln än.

En tidning om goda vanor och hälsa.
Lär dig att utveckla goda vanor och ge upp dåliga. Lär dig hur du tar hand om din hälsa och bli lycklig.