De 10 mest föryngrande matarna där ute

Idag kommer vi att prata om 10 föryngrande livsmedel som finns så att du inte glömmer att ta med dem i din diet och förbli ung längre.

Exponering för miljöföroreningar och UV-strålar från solen är de främsta orsakerna till det tidiga uppkomsten av rynkor, men de är också resultatet av en naturligt förekommande intern oxidationsprocess i vår kropp som kan förvärras av en felaktig kost..

Den goda nyheten är att handlingen av fria radikaler som leder till åldrande också kan bromsas genom att äta hälsosamma livsmedel och träna regelbundet..

följande, Vi visar dig de tio livsmedel du kan infoga i din diet för att föryngra din totala hud och kropp., förhindrar typiska åldrande problem: rynkor, uttorkning, osteoporos, hjärt-kärlsjukdom, högt blodtryck och degenerativa sjukdomar.

1. Föryngrande livsmedel: Avokado

Konsumtionen av En avokado om dagen kan skydda kroppen internt och hjälpa till i hudens regenereringsprocess..

Dessutom är det idealiskt för kvinnor som vill undvika symtomen på premenstruell spänning: ömma bröst, kramper, trötthet, humör och blodtrycksförändringar, huvudvärk och mer..

Denna gröna massafrukt är en av de största naturliga källorna till essentiella fettsyror, liksom vitamin A, B och E samt antioxidantföreningar..

Läs också: Läckra anti-stress-vitamin som får dig att må bättre

Dess egenskaper förhindrar oxidativ skada och arbetar för cellåtergivning utan att orsaka negativa effekter..

Avokado är bra för hjärtat och hjärnan, stärker nervsystemet och förebygger degenerativa sjukdomar.. Inkludera det alltid i din diet!

2. Föryngrande livsmedel: morot

Morötter är en av de viktigaste källorna till vitamin A eller betakaroten, vars antioxidantverkan reparerar skador på friradikaler. på huden, förutom att skydda ögonen.

Regelbunden konsumtion tros minska solfläckarna och andra förändringar som påverkar hudens naturliga ton..

Morötter stärker också immunsystemet och skyddar kroppen från degenerativa sjukdomar.. Att äta upp till två morötter om dagen kan också sänka kolesterolet med 10% och skydda hjärtat, venerna och artärerna i kroppen..

3. Föryngrande livsmedel: druva

Druvor är mångsidiga och kan enkelt integreras i en mängd olika recept, både söta och salta. Deras höga resveratrolinnehåll gör dem till stora allierade för att förhindra åldrande och kronisk sjukdom..

Det är anmärkningsvärt att det är bättre att konsumera druvor med frön, eftersom det är i dem som koncentrerar många av sina näringsämnen.

Druvor rensar också och stimulerar levern och tarmen för att eliminera toxiner.. De har också en utsökt smak..

4. Föryngrande livsmedel: tomat

Under de senaste åren har många kvinnor fattat beslutet om att ta mer naturlig tomatjuice eftersom dess höga antioxidantinnehåll har visat sig bidra till den totala kroppshälsan och skönheten..

Lykopen, en antioxidant som ger tomater sin karakteristiska färg, kan också stoppa celloxidationen.. Tomater är rika på vitamin A, C och E samt järn och folsyra..

De bekämpar anemi och ger mer syre och energi till kroppen..

5. Föryngrande livsmedel: fet fisk

Fet fisk är bra källor till omega 3-fettsyror, som har flera gynnsamma effekter på kroppen. Dessa inkluderar stödjande av cellregenerering och bekämpa inflammation.

Upptäck: 7 livsmedel som innehåller Omega 3

En hög omega 3-diet kan reglera kolesterol, förebygga hjärt-kärlsproblem och andra kroniska sjukdomar..

Dessutom förhindrar korrekt intag av friska fetter oxidativ skada, vilket förbättrar hudens hälsa..

6. Föryngrande livsmedel: Citrusfrukter

Citrusfrukter är läckra och spelar en viktig roll i den allmänna kroppshälsan..

De är en viktig källa till vitamin C och flavonoider., som deltar i hudförnyelse för att minska åldertecken.

7. Föryngrande livsmedel: banan

Bananer är en viktig källa till mineraler, som kalium och magnesium, som är nödvändiga för att kroppen ska fungera på fysisk och mental nivå..

När det gäller dess förmåga att föryngra beror det på dess innehåll av vitamin A, B och E, som, som antioxidanter, minskar mängden döda celler i kroppen och ökar cellens återställning..

8. Föryngrande livsmedel: Mango

Mango är utsökt och kan användas rå, i sallader eller godis. När det gäller dess hälsofördelar, belyser vi dess höga innehåll av antioxidantföreningar och A-vitamin, som förbättrar hudens elasticitet för att förhindra tidiga rynkor och andra tecken orsakade av förorening eller sol..

9. Föryngrande livsmedel: mörk choklad

Mörk choklad med minst 60% kakao har en betydande mängd antioxidanter, vilket förbättrar både intern och extern hälsa..

Måttlig konsumtion är ett utmärkt sätt att förhindra åldrande, trötthet och andra hudriktande störningar..

10. Föryngrande livsmedel: olivolja

En supermat som också smakar läckra är kallpressad extra jungfruolja.

Denna ingrediens i Medelhavsdiet är en av de bästa källorna till alfa-lolsyra, närvarande i omega 3-fettsyror, som håller huden fuktig för att hålla den fast och tonad..

Det kan inte förnekas att mat direkt påverkar vår skönhet och hälsa. Så från och med nu kommer det att vara ett bra beslut att anta dessa livsmedel som vi rekommenderar.

7 livsmedel som hjälper dig att producera Coenzyme Q10, Ungdomens fontän