De 10 livsmedel som du inte bör äta före sänggåendet

  • David Cobb
  • 0
  • 4887
  • 116

Var du särskilt uppmärksam på vad du äter på natten? Visste du att det finns några livsmedel som du inte borde äta före sängen?

Ibland upplever vi en svag känsla av hunger före sängen. Även om vi hade middagstimmar tidigare, är det normalt att känna att äta vid sänggåendet.

Problemet är att vi inte vet hur vi ska göra bra matval och Vi slutade förbereda mycket tunga mellanmål för denna tid på dagen. 

Som ett resultat kan vi uppleva obehag i matsmältningen och andra känslor som hindrar oss från att få en fullständig och vilsam vila..

Tillagd till det, orsaka störningar i metabolismaktiviteten och på ett eller annat sätt bidrar vi till början av övervikt och kronisk sjukdom.

Av denna anledning är det viktigt att använda sunda matvanor och särskilt, begränsa konsumtionen av dessa 10 livsmedel som du inte ska äta före sängen

Känn dem!

Matar att inte äta före sänggåendet

1. Smör

Smör kan användas i många recept, men på grund av dess höga mättade fettinnehåll är det inte bra att äta det före sängen..

  • Även om den totala konsumtionen bör vara måttlig är det bäst att undvik det på natten eftersom det kan leda till matsmältningssvårigheter.

2. Kulor

För många kan det verka "ofarligt" att äta en liten del godis vid denna tid på dagen. Problemet är att dess höga innehåll av raffinerade sockerarter och kemiska tillsatser kan förändra sömnkvaliteten..

  • Vissa av dess föreningar stimulerar nervsystemets aktivitet och sätter hjärnan i ett vakande tillstånd som förhindrar sömn. I själva verket, sa att de kan öka chansen att få mardrömmar. 

3. Glass

Det är en dålig idé att lugna dina nattliga önskemål med ett glas glass. Denna mat koncentrerar höga doser av tillsatt fett, socker och föreningar som förändra nervsystemets ämnesomsättning och aktivitet.

  • När du konsumerar det bromsar matsmältningen och du kan uppleva besvär som smärta och inflammation som påverkar din vila..

4. Kryddiga såser

Kryddiga såser ger många smaker en smak. De bör dock inte konsumeras på natten, eftersom de förändrar produktionen av sura juice i magen..

Ditt intag innan du sover kan orsaka episoder av surt flöde och halsbränna. Dessutom innehåller de många kalorier och kan gynna övervikt..

5. Kött

De ser alltid fräscha och aptitretande ut, men de är fulla av fetter och kemikalier som kan vara skadliga för kroppen..

I allmänhet är det viktigt att begränsa din konsumtion så mycket som möjligt för att undvika överviktsproblem. Att äta dem på natten kan vara ännu värre eftersom är tunga för ämnesomsättning och matsmältning. 

6. Ostar

Nackdelen med att äta ost före sänggåendet är att de innehåller en aminosyra som kallas tyramin som minskar produktionen av sömnreglerande hormoner.

  • Det är en tung fettrik mat som kan orsaka inflammatoriska obalanser och magproblem..

7. Bröd

Bröd och andra bageriprodukter verkar vara ett snabbt alternativ för att bekämpa hungerkänslan. De bör dock inte konsumeras före sängen, eftersom de är en extra mängd onödiga kalorier..

  • Dess innehåll av raffinerat mjöl och socker påverkar metabolisk hälsa negativt och ökar risken för övervikt och blodglukosproblem.

8. Choklad

Att äta en liten portion mörk choklad om dagen har många fördelar. Denna mat är full av antioxidanter och essentiella aminosyror som främjar fysiskt och psykiskt välbefinnande..

  • Dock rekommenderas inte intag över natten som Bland dess ingredienser finns det också stimulerande ämnen som förhindrar resten.

9. Rött kött

Rött kött innehåller protein och mättat fett som gör det svårt för matsmältningssystemet att arbeta under viloperioden.

  • Även om deras näringsämnen är fördelaktiga när de konsumeras sparsamt är det bäst att undvika dem på natten för att undvika sömnstörningar..

10. Kaffe

Kaffe och andra koffeininnehållande drycker bör undvikas vid denna tid på dagen. Även om de i små doser ger en känsla av välbefinnande, sätta hjärnan uppmärksam.

  • Detta innebär att de, när de assimilerats, kommer att hålla kroppen vaken i minst flera timmar..

Känner du ofta hungrig på natten? Om så är fallet, vet du nu att du bör undvika dessa livsmedel som du inte bör äta före sängen.. Välj ett lätt mellanmål eller en drink som främjar avkoppling och hjälper dig att somna.

7 matar att inte äta på natten



Ingen har kommenterat den här artikeln än.

En tidning om goda vanor och hälsa.
Lär dig att utveckla goda vanor och ge upp dåliga. Lär dig hur du tar hand om din hälsa och bli lycklig.