- Christopher Wilcox
- 0
- 2625
- 249
Det finns en välkänd fras som säger "vi är vad vi äter" och kunde inte vara säkrare.
Människor som upprätthåller ohälsosamma dieter får konsekvenserna(fetma, kolesterol, högt blodtryck, etc.).
Så i den här artikeln vi vill prata om vad som är de bästa matarna för att avlägsna artärerna och förhindra hjärtproblem. Missa inte denna värdefulla information! Stanna med oss tills slutet!
Mat för att avlägsna artärerna
Progressiv artärhinder (åderförkalkning) är ett allt vanligare problem i västländerna..
Det orsakar fler dödsfall per år än cigaretter och alkohol, och värst av allt är det en tyst fiende som vanligtvis inte har några symtom..
Kort sagt fyller artärväggarna med fett enligt vår diet..
Om vår diet är baserad på kalori-, fett- och sockerhaltiga livsmedel, har vi troligtvis högt kolesterol, högt blodtryck och cirkulationsproblem..
Dessutom ökar denna diet risken för hjärtsjukdomar..
För att förhindra dessa sjukdomar och leva längre och bättre rekommenderar vi att du lägger till följande livsmedel i din kost:
Se även: Hur man skiljer en hjärtattack från en ångestattack?
1. Vitlök
Det är en av de livsmedel som inte går att missa hemma eftersom det ger en speciell smak.
Dessutom är vitlök rik på antioxidanter och har förmågan att bekämpa fria radikaler, lägre kolesterolnivåer, samt lägre blodtryck och förbättra blodflödet..
- En kryddnejlika av vit vitlök om dagen kan avlägsna artärerna och förhindra fettuppbyggnad.
2. Olivolja
Det är det hälsosammaste av oljor och vi kan använda det i alla typer av beredningar..
- Olivolja kryddar inte bara en sallad, utan erbjuder också en unik smak för kött och fisk.
Dessutom är det mycket hälsosamt, orsakar inte kolesterol att samlas i artärerna och är bra för allmän hjärthälsa..
också, Vi rekommenderar måttlig konsumtion för dess kaloriinnehåll.
3. Avokado
Det har liknande egenskaper som olivolja. Det erbjuder också viktiga (fördelaktiga) fettsyror, förhindrar oxidation av ackumulerat fett i artärerna samt sänker kolesterolet och ger mättnad.
- Tveka inte att lägga till avokado till din diet: du kan använda den till sallader eller som en krydda för att ersätta majonnäs..
4. Havre
En av ingredienserna som inte kan missa frukost, eftersom det erbjuder mättnad, samtidigt som det ger energi och neutraliserar förmågan hos kolesterol att fästa vid artärväggarna.
- Vi rekommenderar att du äter en kopp yoghurt eller skummjölk med havregryn varje morgon. Du kan lägga till frukt om du vill.
5. Frukter med pektin
Inom denna grupp kan vi hitta jordgubbar, äpple, grapefrukt och druva (bland andra).
Dessa är frukter med massor av pektin, en löslig fiber som sänker nivåerna av kolesterol och låg densitet lipoprotein (LDL)..
- De kan ersätta fettiga och kalori snacks på mitten av morgonen eller eftermiddagen..
- Dessutom förbättrar äta frukter regelbundet hälsan och minskar risken för hjärtsjukdomar..
6. Sparris
En mycket rik grönsak med utmärkta egenskaper..
Sparris tjänar till exempel för att avlägsna artärerna naturligt såväl som för att minska nivåerna av dåligt kolesterol (LDL) i blodet och för att förhindra att blodproppar bildas..
- Kokt, bräserad, rostad eller grillad ... alternativen för att njuta av dessa ”gröna pinnar” är otaliga.
Vi rekommenderar att du läser: 5 hälsosamma detoxdieter som du kommer att älska!
7. Granatäpple
Mer exakt granatäpplejuice, eftersom den erbjuder mycket antioxidanter (till och med mer än apelsin-, blåbär- eller björnbärsjuicer).
Det här läckrarödaktig dryck minskar fettskador när det samlas i artärer.
- En kopp till frukost räcker. För bästa effekter bör vara naturliga (förberedda av dig om möjligt).
8. Soja
Soja och dess derivat (inklusive tofu) minskar dåligt kolesterol (LDL).
Att konsumera 3 msk (30 g) av detta spannmål om dagen är synonymt med god kardiovaskulär hälsa..
- Se till att det är organisk soja och ät tofu för att ersätta kött.
9. Broccoli
Denna läckra grönsak från kålfamiljen har mycket vitamin K, vilket hjälper kalcium i dina organiska processer..
Dessutom erbjuder broccoli en god mängd fiber, vilket främjar god arteriell hälsa..
- Dessutom är det möjligt att konsumera det ångat, sauterat med lite olivolja eller som pajfyllning.
10. Coldwater Fish
Denna utvalda grupp av fisk bildas av:
- lax;
- tonfisk;
- sill;
- fräken;
- sardiner;
- forell.
Dessa är friska fiskar för erbjuder omega 3-fettsyror som behövs för att avlägsna artärer.
Dessutom förhindrar de blodproppsbildning och balanserar blodtrycket..
- Försök att konsumera några av dem ångade, bakade eller grillade 3 gånger i veckan..
Läs mer: Inkludera fisk i kosten
11. Aubergine
Denna mörkfärgade grönsak rensar artärerna och minimerar kolesterolavlagringar i blodet..
Detta beror på det faktum att aubergine erbjuder löslig fiber, ett avgörande näringsämne för god hjärthälsa.
Det bästa av allt är att det är en mycket mångsidig mat som kan avnjutas på tusen olika sätt..
12. Gurkmeja
Kort sagt, detta orange krydda som ger smak till dina rätter har många intressanta egenskaper..
- Till exempel är det antiinflammatoriskt och minskar fettskador på artärväggarna..
- Det minskar också risken för att blodproppar dyker upp..