David Cobb
0 
1979
84
Någonsin undrar vad är de bästa teerna för bättre sömn? Du har provat flera och de fungerar inte? Försenar du att somna även efter att du tagit dem? Du kanske har förberett dem på fel sätt..
Vi brukar ta tepåsar som säljs i snabbköpet. Detta är inte illa om vi vet hur vi förbereder dem. I den meningen, Det är viktigt att konsultera och följa anvisningarna som visas i rutan..
Det är viktigt att notera att teer är ofarliga naturliga drycker, varför du kan dricka dem utan att behöva konsultera din läkare..
Det finns mediciner för att inducera sömn, men de allra flesta har biverkningar och beroende. Följaktligen undviker läkare att förskriva denna typ av medicin (utom i strikt nödvändiga fall) och rekommenderar att personer med sömnproblem väljermed andra metoder såsom naturliga växtbaserade lösningar.
Hur sova teer förbereds?
Bättre sömntes är de drycker som används för att lugna kroppen och sommar lättare..
I motsats till vad folk tror, bör de inte vara beredda strax före sängen, utan minst en timme före den tid du tänker ligga.
Det bör noteras att först koka 250 ml (1 kopp) vatten. När vattnet når sin kokpunkt bör elden släckas och infusionspåsen eller teet bör införas i vattnet..
Nu kommer nyckelpunkten: tiden. Om te-lådan säger att du ska låta väskan vila i vattnet i 2 minuter är det viktigt att uppmärksamma detta och att möta den här gången. På detta sätt kommer vi att njuta av egenskaperna hos te och dessutom kommer vi att få en bättre smak.
Även om det inte är idealiskt att använda sötningsmedel eller socker, du kan lägga till lite honung om du vill. En annan viktig del av processen är att välja rätt örter för att förbereda teerna..
Bästa te att sova sundt
Det är sant att många av dessa örter finns i kapslar och droppar, varma drycker som te, har en lugnande effekt på kroppen och generera en känsla av lättnad i allmänna termer.
Därefter pratar vi om vilka örter som ingår i de vanligaste teerna för bättre sömn..
1. Valerian
Valerian har blivit en av de viktigaste örterna för att behandla sömnlöshet. Det har en lugnande effekt reglerar verkan av celler i nervsystemet, vilket sänker ångestnivåer.
2. Kamomill
Kamomilen är en tonic, vasodilaterande och kramplösande ört. Det har matsmältningsförmågan, karminativa och leverbiliära egenskaper. Det fungerar som ett muskelavslappnande medel och har stor antiinflammatorisk kraft..
Det är därför en av de vanligaste örterna för att lindra obehag i matsmältningen..
3. Passionsblomma
Passionsblommor är rik på flavonoider och alkaloider, Den innehåller också aminobutyric gamma, känd som en neurotransmitter som spelar en viktig roll för att reglera muskeltonen medan du slappnar av nerverna. Om du inte gillar smaken kan du prova aromaterapi..
4. Johannesurt
Denna ört är en naturlig antiinflammatorisk som också innehåller vitamin C. Förutom att de är en del av teingredienserna som hjälper dig att sova bättre är denna ört också en del av vissa antidepressiva medel eftersom den är mycket effektiv vid behandling av mild till måttlig depression och ångest..
5. Melissa
Dess vetenskapliga namn är Melissa Officinalis Och det är känt att vara en av de mest effektiva örterna för att bekämpa nervositet och ångest. Det har också matsmältningsegenskaper, så det rekommenderas starkt att dricka en kopp efter dagens sista måltid. Tips för en god vila:
Förutom att dricka en av de ovan nämnda teerna är det också bra öva följande sömnritualer:
- Middag en lätt måltid.
- Kontrollera om rummet är mörkt.
- Minska konsumtionen av koffeinhaltiga drycker.
- Sov alltid på samma gång.
- Drick te minst en timme innan du sover för att dra nytta av dess effekt..
- Ligg i sängen så fort du blir sömnig. Det är mycket viktigt att inte försena detta ögonblick för att inte känna sömnlöshet.