De 6 bästa naturläkemedelna för att förhindra osteoporos

Osteoporos är ett kroniskt hälsoproblem som uppstår när benen blir tunna och känsliga för sprickor på grund av en minskning i deras täthet.

Detta tillstånd uppstår på grund av svårigheterna med absorbera tillräckligt med kalcium och D-vitamin.

Det kan också uppstå på grund av upplösning av benets inre mikroarkitektur, dåliga vanor och utvecklingen av andra sjukdomar..

Dess komplikationer tenderar att förekomma i benen i handleden, höfterna och ryggraden, även om de kan påverka andra områden i bensystemet, vilket begränsar rörelsen..

tyvärr, det är ett problem som utvecklas gradvis, kan därför gå obemärkt i sina tidiga stadier av avsaknad av trubbiga symtom.

Även om det är vanligare under åldern, många människor kan utveckla det vid tidigare åldrar av vissa trauma eller av genetiska skäl.

I alla fall finns det några naturliga botemedel vars sammansättning gynnar benen, vilket minskar risken för att utveckla denna sjukdom..

Här är topp 6 så att du inte tvekar att konsumera dem regelbundet..

Hjälpmedel för förebyggande av osteoporos

1. Äggskal med citronsaft

Denna forntida hemlagade blandning innehåller höga koncentrationer av kalcium och andra viktiga mineraler som hjälper till att stärka benen..

Även om många tror att äggskal bör gå till spill, är faktiskt en viktig källa till näringsämnen som är värda att utnyttja.

ingredienser

• 1 äggskal
• 1 citronsaft

beredning

• Krossa skalet i små bitar och låt stå i 24 timmar i en behållare med citronsaft.
• Efter denna tid sil du och dricker vätskan.
• Konsumera varje dag.

Vill du veta mer? Läs: 8 äggskönhetsbehandlingar för hud och hår

2. Havregryn dryck med mandlar

Detta är en naturlig mandelhattdrink som ger kroppen fiber, antioxidanter och viktiga mineraler som bidrar till benbildning..

Mandel är en av de bästa källorna till kalcium., gynnsamt för dem som inte kan äta mjölk eller mjölkprodukter.

ingredienser

• 3 skedar havreflingor (30 g)
• 6 mandlar
• 1 mogen banan
• 1 honungsked (25 g)
• 1 glas vatten (200 ml)

beredning

• Piska alla ingredienser i en mixer tills en mjuk, krämig dryck erhålls..
• Konsumera åtminstone, tre gånger i veckan.

3. Red Clover Tea

Rödklöver är en växt rik på isoflavoner. som spelar en mycket viktig roll i balanseringen av östrogennivåer under klimakteriet.

Dess kalcium-, magnesium- och kaliuminnehåll bidrar till att öka bentätheten och förhindra sprickor och osteoporos..

ingredienser

• 1 kopp vatten (250 ml)
• 1 tesked rödklöver (10 g)

beredning

• Låt koka upp för att koka vatten och samla röda klöverblommor.
• Låt stå i 15-20 minuter.
• sedan, sil och konsumera vätskan.
• Drick varje dag.

4. Broccoli och Apple Beat

Broccoli är en av de högsta kalciumgrönsakerna vilket i sin tur erbjuder oss mineraler som kalium och magnesium.

I detta fall föreslår vi att man kombinerar den med morot, sallad och äpple för att få en drink med egenskaper som minskar risken för osteoporos..

ingredienser

• ½ kopp broccoli (44 g)
• 3 salladsblad
• 3 morötter
• 1 äpple
• 1 glas vatten (200 ml)

beredning

• Tvätta alla ingredienser noggrant och slå i en mixer med ett glas vatten.
• Slå bra tills du får en mjuk drink och konsumera omedelbart.
• Upprepa dosen flera gånger i veckan..

5. Persiljete

Persiljaantioxidant och antiinflammatoriska föreningar är användbara för förebyggande behandling av led- och bensystem..

Innehåller bor och fluorid, två viktiga föreningar som förhindra benförträngning och frakturer.

ingredienser

• 2 msk persilja (20 g)
• 1 kopp vatten (250 ml)

beredning

• Lägg skedar persilja i en kopp kokande vatten och låt stå i 10 minuter.
• Efter den tiden sil du och dricker teet.
• Konsumera upp till två gånger om dagen.

Besök den här artikeln: Persiljafördelar och egenskaper

6. Mjölk och sesamfrön

Som vissa vet, mjölk är en av de viktigaste källorna till kalcium vi kan hitta i naturen.

Så länge du inte är laktosintolerant är det ett av de bästa åtgärderna för att skydda ben och förhindra osteoporos..

Deras effekter kan kombineras med sesamfröns aminosyror och mineraler, en mycket fördelaktig ingrediens för benstärkning..

ingredienser

• 1 kopp mjölk (200 ml)
• 1 msk sesamfrön pulver (10 g)

beredning

• Värm upp glaset mjölk och blanda med det malda sesamfrön.
• Konsumera minst tre gånger i veckan.

Är du redo att prova dessa åtgärder? Var beredd att förbereda dem regelbundet. och njut av alla dess fördelar med benomsorg.

10 tips för att hålla benen starka och friska