Joseph Barber
0 
4052
411
Tarmhälsa är av yttersta vikt för kroppens övergripande välbefinnande..
Genom tarmens funktioner sker processen för absorption av näringsämnen. Detta slutför i sin tur eliminering av avfall som kroppen inte behöver.
I dem bor miljontals bakterier som, till skillnad från vad vissa tror, är nödvändiga för en bra matsmältningsprocess. De ansvarar för att sönderdela vissa ämnen som kroppen inte kan smälta av sig själv.
De hjälper också till att producera några viktiga vitaminer och om det var för lite, ge energi till kroppen och stärka immunförsvaret.
Problemet är det ibland, dåliga matvanor orsakar förändringar som förutom att förhindra att den fungerar väl genererar symtom och problem som påverkar livskvaliteten..
Kort sagt, det som är mest oroande är att många inte vet vilka livsmedel som är skadliga och varför deras konsumtion orsakar dessa negativa effekter..
Så nedan kommer vi att avslöja topp 7 och skälen för att minska dem till det högsta i kosten..
Upptäck dem!
Livsmedel som kan skada din tarmhälsa
1. Glutenrika spannmål
Även om fibern från vissa fullkorn kan förbättra tarmfunktionen, kan raffinerad gluten orsaka besvärliga problem..
Detta protein kan inte smälta eller metaboliseras ordentligt, vilket leder till allergier och biverkningar i tarmhälsan.
Därför ökar dess överdrivna konsumtion nivåerna av inflammation som, om den inte kontrolleras, kan orsaka autoimmuna sjukdomar såsom:
- diabetes
- artrit
- Alzheimer
- lupus
- fibromyalgi
- Multipel skleros
- Crohns sjukdom
Vill du veta mer? Läs: 5 fantastiska orsaker till inflammation
2. Rött kött
Regelbunden konsumtion av rött kött ökar inte bara risken för gikt utan också kan påverka kroppsvävnader genom att öka dina inflammationsnivåer.
Denna typ av mat är svårare att smälta jämfört med magert kött och, eftersom de bromsar matsmältningen, är relaterade till matsmältningssymtom som:
- Abdominal inflammation
- gaser
Dessutom är det värt att notera att de också ändrar tarmens pH, vilket minskar närvaron av friska bakterier och ökar känsligheten för infektioner.
3. Fetter och stekt mat
Stekt mat och fettrik mat är mycket beroendeframkallande och kan på lång sikt orsaka metabolism och övervikt..
Dessutom omedelbart, irritera tarmen och öka surhetsnivån i magen, och kan orsaka obehag som acid reflux.
- Patienter med irriterande tarmsyndrom, gastrit och andra störningar i matsmältningssystemet bör undvika konsumtion..
4. Mejeriprodukter
Även om mejeriprodukter innehåller näringsämnen som erbjuder många fördelar för kroppen, bör konsumtion undvikas av dem med laktosintolerans..
Även om de är läckra och åtföljer många av de rätter vi äter vanligtvis, har visat sig vara ansvariga för många tarmproblem.
- Fett, laktos och deras proteiner påverkar till exempel direkt tarmhälsan.. Således förändrar de sitt mikrobiom och gör processen för eliminering av svansar svår..
- Dessutom är de också relaterade till inflammatoriska reaktioner och vanliga problem som förstoppning och diarré..
5. Kryddiga paprika
Kryddiga paprika ger en speciell touch till diskarna, och om det låter lite, måste du veta att de innehåller kraftfulla antioxidanter som skyddar kroppen från oxidativ skada..
Problemet är dock att dess konsumtion, särskilt för patienter med matsmältningsproblem., orsakar allvarlig irritation i magen och tarmarna.
Som en följd av detta ökar episoder av surhet, syra reflux och gastrit..
6. Kaffe och fizzy drycker
Kaffe, läsk och kolsyrade drycker är relaterade till ökad sur återflöde och inflammation i tarmen.
Dessa drycker slappnar av matstrupen sfinkter, vilket underlättar återbäring av sura juice till överkroppen..
Å andra sidan genererar dess höga innehåll av sockerarter och tillsatta ämnen förändringar i tarmhälsan, vilket leder till diarré och svår magsmärta.
Besök också artikeln: Vänster sida buksmärta: Vad kan vara?
7. Konserver eller bearbetade livsmedel
Marknaden är full av en mängd olika konserverade eller beredda livsmedel genom industriella processer som påverkar deras näringskvalitet.
Många anser att det är ett snabbmatalternativ eftersom de ofta är läckra och inte svåra att laga mat.
Vad branschen inte varnar är att de har låg viktiga näringsämnen och är istället fulla av tillsatta kemikalier som påverkar både tarmhälsan och funktionerna i andra kroppssystem..
Konsumtion relaterad till risken för metaboliska sjukdomar, irriterande tarmsyndrom och olika cancerformer..
Konsumerar du de nämnda matarna? Om så är fallet, slå upp minska dem maximalt i din diet för att undvika negativa reaktioner i tarmen.
Slutligen, istället, öka din konsumtion av ekologiska livsmedel, särskilt frukt, grönsaker och fullkorn. De tre väsentliga stegen för att ha en hälsosam tarm